Сегодня у нас
Завтрак : 1-2 яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: Один любой вид фруктов (нельзя виноград, бананы, сухофрукты!) в любом количестве
Ужин : жареное (без масла) вареное, тушеное, запеченное мясо или фарш. Не жирное. Баранину нельзя.
Кто с нами?) Жду ваш рост, вес, объемы груди, талии, живота, бедер, попы, ляжек, и у кого там что еще есть)))
Ем правильно и строго, занимаюсь спортом..
а что вес, что объемы стоят ((((
Уже 3 емясца!!!!!!!!!! (((
Или все как я в выходной расслабились и косячат?(
Утром и в одбед все по системе ела. А на ужин страшно захотелось роллов. Смастерила себе.. а рис блин пересолила... Всего 4 штуки осилила.. И воды обпилась. Завтра глаз не найду ((( (отеку)
А у вас как дела?
Девочки, чтобы каждая отдельно пост о весе не создавала, я каждую пятницу буду создавать пост.
в комментах пишите вес и в скобках отвес с прошлой недели.
у меня 57.3(-400 гр)
Завтрак: 1-2 яйца, 1/2 грейпа или апельсина
Обед: курица без кожи вареная, жареная (без масла!) или запеченная.
Ужин: 2 яйца, овощной салат (огурцы, помидоры, перец, морковь) без масла!майонеза!сметаны! и пр. 1 тост или 1/4 лепешки. 1 апельсин или грейп.
вот сегодня я увидела на весах вторую цифру 6!ура:)
сегодня 56.9:) тут о какая я была
в связи с этим покажусь какая я сейчас:)
Сегодня мой первый пост)Отчитывайтесь девочки.
Если кто-то ещё остался)))
У меня ещё - 500г(66)Вернулась к тому с чего начала))))
Как успехи девчат?
У меня до исх пор уходит привес воскресенья!!!!)))))))) хорошо поела и погуляла)))
Ну и мой организм изнуренный диетами плохо отпускает лишнее(
Кто на Магги, обратите внимание, что сегодня на обед один вид овощей! Т..е. миксы нельзя. Я люблю баклажаны на гриле, или кабачки. Или жереную на сухой сковороде стручковую фасоль. Ну или тушеная капуста с вареным яйцом :) Почти пирожок)))
НА ужин очень вкусно семгу с укропом и лимоном в духовке запечь. Или замариновать слегка в лимонном соке, на шпажки и в духовку (ну это у кого с грилем или конвенкцией)
Я успешно и неоднократно сидела на этой диете. Поэтому любые вопросы по ней можете задавать мне.
Только сначала прочитайте то, что ниже. Там ответы на 90% вопросов )))
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
1. на завтрак можно есть абсолютно все!размер порций любой!
но завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!
чтобы запустить обмен веществ.
2. Воду пить столько сколько хотите.хотите мало, хотите много.но вода сами понимаете полезна:)
3. соль не ограничеваем но все таки не пересаливаем6 так как провоцирует отеки.
4. сахар и производственые строго до 12 часов!
т.е. только на завтрак.
5. съедайте в каждый прием пищи равные по насыщаемости порции.и столько сколько нужно в пределах разумного. на блюдца переходить не стоит ну и тарелок как со шведского стола тоже быть не должно.
лично я за то чтобы потихоньку уменьшать порции. чтобы желудок сжался до нормальных размеров и не требовал постояно есть:)
6. лучше всего есть 3 раза в день с промежутками примерно 4 часа.
так как последний прием пищи нас до 18 часов.
то я придерживаюсь такого распорядка.
завтрак с 9-10
обед с 13-14
ужин с 17-18
в этих промежутках.
перекусы лучше сократить.так как если вы перекусываете даже разрешеными фруктами и в течение дня все хомячети то обмен веществ замедляется.
и важно мне кажется есть в одно и тоже время.
тогда организм знает когда точно ему пора переваривать пищу.
Это основное.
Теперь про то какие продукты разрешены на приемы пищи в обед и ужин.
Сегодня воскресень и сегодня мой Сережа опять радовал нас приготовленым им обедом:)
вернее и завтраком и ужином:)
вообщем с утра мы попили чаек с конфетками мерси:)
на обед он приготовил для меня системные блюда:)
Рис со стейком семги и греческий салатик:)
Как же приятно когда готовит муж и еще так вкусно!к тому же не чувствуешь угрызения совести ведь ешь по системе:)
он же сам рис не очень любит, поэтому для себя и детей сделал картофельное пюре:)
На ужин сережа мне сделал системный салатик:)почти как на обед, но без масла и без сыра.
только помидорки огурцы, листья салата и соль и перец:)
сейчас еще чаек зеленый попью и прям отличный день!!:)
скраб на лицо сделала, маску тоже:)голову помыла!
кино посмотрели!
чудо:)
не знаю что со мной:(
много не ем.но ем неправильно.не во время и вообще не так как надо.
живот опять вырос.
хотя уже уходил.а теперь опять вздутие.
и все так быть н едолжно:((
поддержите а.че мне делать.
ну почему стоит питаться обычно.не заморачиваясь я сразу начинаю набирать.
и шорты уже не висят а в обтяжку!вот почему?:(
Сегодня,я наконец-то сходила в бассейн)))
проплыла брассом 600 м. и кролем на спине 200 м.Урррраааааа!
Какой же кайф,какая приятная усталость в теле....
А на обед пошла в кафе-суши,в этом же здании что и бассейн.
И отведала "системного" обеда)))-Тяхан(рис с овощами,на фото немного съела уже)))роллы и св.сок апельсина)))
А ещё уход был)Контрастный душ и самомассаж.
Отличилась сегодня наконец-то))))А у вас какие успехи?))
Обед-крылья запеные в духовке+салат,кофе!
Ужин-творог+яблоко+чай!
Ухода не было,спорта не было! Нужен пинок под зад)
А вечером еще и 2 бутилки пива выпила! Ужассс!