Надеюсь вы не будете спорить с тем, что жизнь – это постоянное движение, развитие, изменения. Все нормально, пока есть куда развиваться, но когда мы доходим «до грани», т.е. до края установленных и понятных границ - начинается застой, сдерживание и «умирание». А что такое границы, о которых мы говорим? Это как раз те выводы, которые мы делаем, те установки и представления, которых мы придерживаемся. Они хороши, пока объясняют происходящее, пока помогают идти вперед. Но они же мешают и становятся проблемой, если остаются слишком жесткими и не пересматриваются. Так, например, в детстве нам дают множество установок, которым из страха многие следуют и во взрослом возрасте, считая незыблемыми истинами. Для того, чтобы границы выполняли свою позитивную функцию необходимо их осознавать и периодически подвергать конструктивной критике, подобно тому, как мы оставляем одежду из которой вырастаем.
Конечно, ум ищет рецепт на все случаи жизни, стараясь везде пользоваться привычными стратегиями. Но именно в силу того, что жизнь это процесс развития, мы неизбежно попадем в тупик собственной ограниченности. И чем жестче мы держимся за свои «нерушимые» принципы, тем суровее будет урок жизни по разрушению стен, которыми мы стремимся отгородить себя от перемен! Далее придется либо согласиться с ухудшающимися обстоятельствами и страдать, т.е. быть их жертвой, либо отказаться от «только так…» и расширить свои возможности поведением, выходящим за внутренние рамки дозволенного.
Есть такая мудрость: «Поступая каждый раз одинаково, стоит ли мечтать о разных результатах?». Обстоятельства, в которых становится неудобно и неприятно очень четко выявляют убеждения и подталкивают к их корректировке, к тому, чтобы сделать свою жизнь более эффективной. Вместо этого мы насмерть держимся за привычное, хотя и выросли из него.
Как работать с ограничивающими убеждениями? Для этого надо задать себе несколько вопросов:
А кто это сказал? А кто так говорил?
А какие у него есть для этого основания?
Это действительно всегда так?
Если я буду следовать этому убеждению, что я буду иметь?
Если я буду ему следовать, что я теряю?
А мне это убеждение все еще нужно?
Каким новым убеждением я могу его заменить?
Что я могу сделать в моей ситуации, учитывая это новое убеждение?
Для примера возьмем часто встречающуюся ситуацию, когда имеющаяся работа не устраивает, а искать новую страшно. Когда спрашиваешь: "Зачем ты мучаешься, терпишь?", мне отвечают: "Да кому я нужен, в моем возрасте на работу не принимают". Здесь два убеждения поддерживают друг друга, делая ситуацию тупиковой.
Попробуем поработать с вопросами, для начала разделив их:
Да кому я нужен
В моем возрасте на работу не принимают
- А кто это сказал? или
- Кто мне так говорил?
Наверное я сама себе, ну еще муж, иногда мама, а еще учителя в школе.
Подруга не может устроиться на работу.
Соседка тоже.
- Это действительно всегда так?
Ну вообще-то нет, я нужна семье, на работе много чего делаю
Кто-то наверное может устроиться, значит это не всегда так.
Если я буду следовать этому убеждению, что я буду иметь?
Ничего
Ничего
Если я буду ему следовать, что я теряю?
Самоуважение, веру в себя и свои силы
Точно не устроюсь на работу
А мне это убеждение все еще нужно?
Нет
Нет
Каким новым убеждением я могу его заменить?
Я много что умею делать, я ответственная и исполнительная и пр.
Люди моего возраста отличаются исполнительностью, неконфликтностью, ответственны, имеют большой опыт работы.
Что мне можно сделать в моей ситуации, учитывая это новое убеждение?
Наверное лучше выяснить все, что я умею делать хорошо и быть уверенной в этом .
Я думаю лучше будет если я расскажу всем своим знакомым, что ищу работу, позвоню по объявлениям, буду пробовать.
Можно задавать себе еще вопросы, конкретно касающиеся ситуации.
Шаг за шагом, жизнь учит видеть реальность такой, какая она есть, постепенно открывая границы и раздвигая горизонты. Происходящие ситуации изменяют привычную картину мира, если мы уже выросли из нее, заставляя тем самым искать новое понимание, делать новые выводы и идти вперед.
Евгения Воскресенская
Конечно, ум ищет рецепт на все случаи жизни, стараясь везде пользоваться привычными стратегиями. Но именно в силу того, что жизнь это процесс развития, мы неизбежно попадем в тупик собственной ограниченности. И чем жестче мы держимся за свои «нерушимые» принципы, тем суровее будет урок жизни по разрушению стен, которыми мы стремимся отгородить себя от перемен! Далее придется либо согласиться с ухудшающимися обстоятельствами и страдать, т.е. быть их жертвой, либо отказаться от «только так…» и расширить свои возможности поведением, выходящим за внутренние рамки дозволенного.
Есть такая мудрость: «Поступая каждый раз одинаково, стоит ли мечтать о разных результатах?». Обстоятельства, в которых становится неудобно и неприятно очень четко выявляют убеждения и подталкивают к их корректировке, к тому, чтобы сделать свою жизнь более эффективной. Вместо этого мы насмерть держимся за привычное, хотя и выросли из него.
Как работать с ограничивающими убеждениями? Для этого надо задать себе несколько вопросов:
А кто это сказал? А кто так говорил?
А какие у него есть для этого основания?
Это действительно всегда так?
Если я буду следовать этому убеждению, что я буду иметь?
Если я буду ему следовать, что я теряю?
А мне это убеждение все еще нужно?
Каким новым убеждением я могу его заменить?
Что я могу сделать в моей ситуации, учитывая это новое убеждение?
Для примера возьмем часто встречающуюся ситуацию, когда имеющаяся работа не устраивает, а искать новую страшно. Когда спрашиваешь: "Зачем ты мучаешься, терпишь?", мне отвечают: "Да кому я нужен, в моем возрасте на работу не принимают". Здесь два убеждения поддерживают друг друга, делая ситуацию тупиковой.
Попробуем поработать с вопросами, для начала разделив их:
Да кому я нужен
В моем возрасте на работу не принимают
- А кто это сказал? или
- Кто мне так говорил?
Наверное я сама себе, ну еще муж, иногда мама, а еще учителя в школе.
Подруга не может устроиться на работу.
Соседка тоже.
- Это действительно всегда так?
Ну вообще-то нет, я нужна семье, на работе много чего делаю
Кто-то наверное может устроиться, значит это не всегда так.
Если я буду следовать этому убеждению, что я буду иметь?
Ничего
Ничего
Если я буду ему следовать, что я теряю?
Самоуважение, веру в себя и свои силы
Точно не устроюсь на работу
А мне это убеждение все еще нужно?
Нет
Нет
Каким новым убеждением я могу его заменить?
Я много что умею делать, я ответственная и исполнительная и пр.
Люди моего возраста отличаются исполнительностью, неконфликтностью, ответственны, имеют большой опыт работы.
Что мне можно сделать в моей ситуации, учитывая это новое убеждение?
Наверное лучше выяснить все, что я умею делать хорошо и быть уверенной в этом .
Я думаю лучше будет если я расскажу всем своим знакомым, что ищу работу, позвоню по объявлениям, буду пробовать.
Можно задавать себе еще вопросы, конкретно касающиеся ситуации.
Шаг за шагом, жизнь учит видеть реальность такой, какая она есть, постепенно открывая границы и раздвигая горизонты. Происходящие ситуации изменяют привычную картину мира, если мы уже выросли из нее, заставляя тем самым искать новое понимание, делать новые выводы и идти вперед.
Евгения Воскресенская
