управление гневом

у Свияша есть в псимаркете выберите подходящие. они хорошо работают. а так же вам желательно соблюдать экадаши. сама такая же была. мне на начальном этапе помог космоэнергет.

Мне помогает следующая установка: я леди, принцесса, королева, а они никогда не опускаются до скандала. Они с достоинством проходят мимо. Потому что это не стоит их внимания

Вообще я думаю, что любое явление надо сначала разобрать, чтобы понять его природу. Мне понравился этот ролик. Ольга Красникова очень доступно объясняет.

Если есть проблемы с гневом, значит есть и какие-то причины. "Картина" разворачивается на телесном уровне, учащенное сердцебиение, давление, гормоны стресса и т. д. Искать причины важно, но даже если их не знать можно воспринимать состояние аффекта как маркер того, что человек "проваливается" и обращать внимание на этот момент. Например, было спокойное состояние и вдруг произошло переключение. Обычно это короткий момент. Например можно заранее принять решение, ничего не решать и не действовать из аффекта. Можно просто сказать себе - всё, я провалилась, теперь откладываю все решения, разборки и куда-то выйти. Можно прям физически уйти куда-то. Сначала может не сразу получатся, потом лучше.

Техники-это посчитать до 10, побить посуду, выйти из комнаты и прочее, но они без проработки своего чувства вспыльчивости и последующего пиления не помогут-будут как пластырь на гноящуюся рану. Сначала вылечить гной нужно. А для этого уже искать авторов, подхоящих именно Вам (смотря по тому,в какой сфере самое большое раздражение)