Мама-псих

Бывает жалуюсь, что дети у меня трудные, беспокойные. А как дети могут быть спокойными, если мама психически не совсем адекватна... Да, нужно было, конечно, до рождения детей как-то поработать над собой, к психологу походить что ли, вместо того чтоб по театрам и концертам бегать, а теперь уж и вовсе не до этого. Но что-то делать с этим все же надо, ибо это отравляет жизнь и мне и окружающим. И на детях, конечно, отражается. Проблема в том, что у меня есть бзик на здоровье. Раньше это было мое собственное здоровье, теперь здоровье детей. Бзик этот со мной всю сознательную жизнь. Когда мне было лет 13 нащупала в груди уплотнение, три дня рыдала, думала самое плохое, пока узи и онколог не подтвердили, что это просто такое строение ткани. И вот так всегда, чуть что - подозреваю самое ужасное, даже когда еще вообще ничего не ясно, но у меня в голове уже прокручиваются самые неприятные сценарии. И от этого я впадаю в панику и истерию (иногда явную, со слезами, иногда скрытую, когда ни есть, ни пить, ни о чем другом думать не могу). Готова хоть среди ночи бежать хоть к какому-нибудь врачу, который мне скажет, что ситуация не так опасна, как я себе это вообразила. Сейчас в очередной раз пребываю в таком состоянии. Причины не описываю. Ибо это не суть важно. И вопрос не в этом. А в том, как можно реально научится контролировать и регулировать свои эмоции в таких ситуациях? Умом я все прекрасно понимаю. Сама себя уговариваю не накручивать раньше времени и т.д. и т.п. Но даже если удается усилием воли заставить себя не думать о проблеме (что редко получается), то остается общий негативный эмоциональный фон, так что все остальные трудности жизни просто начинают выбивать из колеи, я начинаю психовать и срываться, там, где в ином состоянии могла бы среагировать более достойным образом. Что можно предпринять, если нет у меня сейчас возможности посещать психолога? Может есть какие-то методики, техники. Посоветуйте литературу. Или из собственного опыта. Вообщем буду рада любым советам. Тухлым помидорам и грязным тапкам рада не буду, но если ничего другого для мен я нет, то можно и их.