Москва
Девочки, где вы восстанавливаете свои моральные силы, когда все валится из рук и хочется просто рыдать в подушку. Что помогает восстановиться морально и, как говорят, вставать и идти дальше?
П.С. ничего страшного не произошло, просто все потихоньку наваливалось как снежный ком, одно на другое, поэтому стала какой-то очень ранимой и не могу заставить себя действовать. С родителями поделиться не могу, чтоб их не расстраивать, с мужем тоже
Новосибирск
Если ничего не произошло это уже прекрасно)))
На меня тоже всё "навалилось". .. Устала я! Спаааать хочу. На всех готова рычать... Но! Мне помогает отвлечься Мой Великий Шопинг))) Великий не в смысле габаритов и стоимости шопинг! А именно Мой! Не для детей, мужа, дома! Для себя!! Если шопингу - НЕТ. Можно ещё что-то сделать для себя.. Я например никак не могла решиться на Татуаж.. Не боевой раскрас! Просто подвела немного верхнее веко! Я каждое утро теперь довооольная как слон!! Не важно сколько я ночью спала - утром у меня ЕСТЬ ГЛаЗА)))) Настроение повышается. Силы прибавляются. Вывод! Вспомнить, что у тебя есть Ты! И пусть весь мир подождет! Хотя бы немножко..чуть-чуть.. Капельку времени для себя!;)
Москва
спасибо! ведь в прошлый раз так и выходила из меланхолии. Татуаж - это мысль!!! на долго хватает?
Новосибирск
Мастер сказала года на 2 точно хватит. Девочки пишут, что через 6 лет обновляли)))
Москва
поняла, спасибо! разузнаю, какие технологии бывают и буду думать в этом направлении
Новосибирск
Ещё мужу предложила по возможности ходить в какое-нибудь душевное место, например, с живой музыкой... Чтобы был повод нарядиться, каблуки, макияж))))) а то я уже вросла в удобную спортивную обувь!
Пару часиков нирваны)) мне много не надо.. Бокальчик вина, вкусный салатик или кофе с десертом... Послушать музыку... На людей посмотреть и себя показать)))
Осталось теперь найти такое место;)
Почитала комментарии, так интересно) мне помогает только найти решение, увидеть свет в конце тоннеля, составить план действий (пусть даже далекий какой=то), если этого нет, ничего не помогает, но чтобы никого не грохнуть, пью успокоительное) Ни спорт, ни отпуск, ни подружка не помогают - да, отвлекся на время, потом опять.
Москва
вот обычно у меня также: четко все и без лишних эмоций (ну поплачу минут 20 для сброса накала и далее - искать пути), а сейчас что-то накопилось по мелочам на разных фронтах, логика отключилась и эмоции переполняют. Причем я головой понимаю, что то решение, которое я вижу сейчас, оно крайнее и до него доводить не нужно, а параллельно сомнения, а может нужно довести и перешагнуть.
понимаю, меня вообще часто "кидает". причем я долго сдерживаюсь, потом могу полтора месяца сама с ума сходить и других сводить, если они имеют отношение. у вас, может, муки выбора тоже)) мне бывает когда решу, уже не важно, что, становится легче, а пока вопрос висит, трудно. а если еще и не один ооо. и всегда меня забавляли это советы сменить обстановку, мелодраму посмотреть, сексом потрахаться, порыдать, ванну принять, упороться в зале, нажраться, шмоток купить и так далее. мне вообще ничего не помогает, кроме как принять решение. верю, что людям помогают, но не мне) а чего мужу не хотите говорить?
Москва
да, согласна. Пока проблема не сколько в возникающих в семье ситуациях, сколько в моем обострившемся отношении к этим ситуациям и моих реакциях.
Поэтому сначала нужно найти план того, что будет мне помогать находиться в морально уравновешенном состоянии и спокойнее реагировать на происходящее временами, а потом уже работа над ликвидацией самих ситуаций.
Поняла)) Я всегда ищу решения, и меня искренне бесят рекомендации мол "тебе нужен велик кататься - успокаивает" или "подружка", "сон", "мужик", "отпуск", пр. Интересно каким таким образом велик мне должен помочь решить что-то, кроме как попу накачать и сердечно-сосудистую потренировать?
Мне когда совсем хочется убивать, помогает пустырник в капсулах (курсом), потом тенотен. Они устраняют основные "вулканы".
Москва
ну отпуск - это замечательно, но уже проходили. Вернулась и все по новой, только кожа загорелая. А вот велик / бассейн / бег - вполне могут помочь, т.к. разгружают нервную систему и успокаивают (ну а попа бонусом). Подружка - тоже не мой вариант. Т.к. самое ужасное, что эта подружка потом, когда уже про все будет забыто и пройдено 20 раз, будет спрашивать: Ну, как ваши дела? А то у вас были проблемы. Или обсуждать вопрос еще с кем-то. В этом плане мне на форуме намного легче - посмотреть чужой опыт и попробовать чужие варианты от людей, которые через 4 года при очередном "кризисе" не придут и не будут говорить, что вот мол еще тогда .... ты тоже переживала, а мы тебе говорили
Про пустырник с валерьянкой думаю вы правы
Москва
Ищу что-то, что меня увлечёт и захватит. Когда мозг восторженно погружен в какую-то тему, некогда нюни распускать
Но вообще, глобально, стараюсь разложить по полочкам, что было причиной депресняка, как этого впредь избегать. Но это только в спокойном состоянии работает, а не во время обострения
Москва
спасибо! то, что увлечет и захватит - самое главное. Взяла у сына раскраску - сижу рисую
Москва
Рада, что помогла, раскраски это как медитация, очень здорово)
Москва
правильные мысли всегда на поверхности, только сам этого не видишь в некоторые моменты и нужен коллективный разум
Берлин
У меня сейчас похожее состояние. Вроде всё хорошо, но много перемен: переезд, покупка дома, затянувшийся ремонт, поиски работы. Много пока неопределённости. Всё это очень давит. Мне помогает поддержка близких. Особенно поддержка мужа, хотя ему сейчас тоже нелегко. Я с ним делюсь своими переживаниями, а как же иначе? И потом кажется всё не так уж и страшно. Ещё помогает действовать. Как говорится "если не можешь двигаться в выбранном направлении, то надо хотя бы лежать в этом направлении"😊 Потихоньку, шаг за шагом идти к намеченной цели. Не стесняться просить близких о помощи.
Москва
да, поддержка близких - это бесценно. Но муж не понимает от слова совсем в этом вопросе, а с родителями не могу поделиться, чтоб их не расстраивать.
Берлин
Это плохо. Мне в этом отношении везёт. Всегда находится кто-то, кто ментально сильнее меня, кто может поддержать и воодушевить. Раньше это была лучшая подруга, теперь муж и свекровь.
Москва
да, спасибо, поэтому и решила на бб написать, т.к. в сложных ситуациях раньше здесь помогали (именно в плане изменения взгляда на проблему)
Чехов
Я бы посоветовала сначала анализы крови сделать, основные. И ТТГ не мешало бы проверить. Ранимость, плаксивость и усталость часто бывают не на пустом месте (
Москва
причина - накопились стрессы, поэтому анализы сейчас могут показывать все, что угодно, в том числе то, чего нет ...
Чехов
Ну гемоглобин хоть)
Стрессы лечатся морем, солнцем, покоем((
Мне помогал афобазол
Москва
На стрессы все реагируют по-разному. Ваша реакция говорит о дезадаптации. Анализы покажут объективную картину. Например, ферритин и железо крови - очень важный показатель, ТТГ также не будет зависеть от вашего состояния.
Москва
Я не специалист, но прошлой зимой была в похожем состоянии. Депрессия - это болезнь, имеющая свои биохимические и физиологические проявления. В идеале вам не помешала бы помощь специалиста. Иногда имеет смысл приема препаратов. Мы привыкли "быть сильными" и держать все в себе. Но иногда надо позволить себе восстановить свои ресурсы.
медитация, строгая фильтрация контента, вплоть до отписок и удалений, чтение нон-фикшн книг (очень рекомендовали Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy, но я пока читаю другие), сон с 21 часа, прогулки на свежем воздухе.
Санкт-Петербург
мне только спорт помогает. идти в клуб и два часа кардио, или силовые, или плавать минут 40 минимум.. выходишь и новый человек
а боль в мышцах заглушает душевные переживания и боли
хотя, проблем это, конечно, не решает
Москва
спасибо, наверное, надо увеличивать физическую нагрузку. Пока основная проблема - моя реакция на раздражители и что нужен заряд энергии, чтобы продолжать воспринимать происходящее адекватно.
Москва
Если есть проблема ее надо переварить. Как я говорю ночь поплакать , на утро встать и всем пипец)
Если просто затянувшееся состояние и решение не зависит от меня, или надо ждать ( ожидание невыносимо для меня) то тогда только какое нибудь дело ,хобби вот чтоб не было времени раскисать. И счастье приходит даже от простого лежания на диване ))
У всех проблем одно начало -сидела женщина скучала.
Лондон
В отпуск еду.
А вообще, придерживаюсь мнения, что если все здоровы, то проблемы как бы нет.
Москва
я вот тоже обычно такого же мнения ... а тут раскисла... так что ищу батарейку
Люберцы
обдумываю план разрешения ситуаций, заранее предполагаю как положительный результат, так и отрицательный... принимаю отрицательный вариант в случае появления... если проблем много - по дням расписываю свои действия по каждой ситуации... а потом в храм на службу, на исповедь и причастие...
Москва
точно, про храм я забыла ... надо сходить, давно не была, раньше очень помогало
Люберцы
Моральные силы помогает восстановить осознание того, что если я сяду и буду рыдать в подушку - дела сами не сделаются. Поэтому засовываю в одно место недостаток моральных сил и вперёд в новый день. Расклеиться и ныть просто не могу себе позволить, некогда . А так то все тоже заи...ло. Греет мысль, что когда-нибудь я куплю домик в деревне и буду проводить там выходные. Вот такая мечта, потихоньку к ней иду)) Глушь и тишина, мало людей, для меня это кайф.
Москва
Отпуск в новом месте?где много ходить и смотреть.или музеи или природу на выбор.из бысрого душ, фильм аттенборо, прогулка в лесу
Москва
спасибо! отпуск не подходит, но съездили в соседний город, где давно не была, посмотрела фильм, погуляли с сыном и настроение опять в порядке :)
Солнечногорск
Я начала фентези читать и просто сходить потанцевать и выпить . Я в когда танцую просто выплескиваю все плохое
Москва
спасибо!!! фэнтези - это то, что надо, и как я только подзабыла про него
Москва
Физ.нагрузка, любая: йога, зарядка, просто приседания, ген.уборка в доме, прогулка в парке, включаю музыку и танцую с дочей.
И мир становится светлее.
Москва
рыдаю))
занимаюсь тем, что нравится
покупаю себе что-то
встречусь с тем, с кем легко общаться и кто лезть в душу не будет, если сама не захочу
Воронеж
А у меня вот нет универсального средства от этого состояния. Я задумываюсь чего мне сейчас хочется больше всего и это делаю: спать, вязать, гулять одной, выкинуть хлам из шкафов, в гости, съездить куда-то, магазины и т.д. Однажды тупо смотрела "Сватов" с семечками в тарелке, часа 2, поплакала, посмеялась и все снова стало решаемо! Как-то так)))
Москва
есть родственник психолог известный ... сложнее человека в жизни не встречала...
Люберцы
Смотрю что-то очень плакательное, желательно на ночь, чтобы прореветься хорошенько)
Москва
обычно срабатывало, но тут что-то третью неделю штормит и только успокоюсь - опять через несколько дней начинает накрывать
Красный Луч
Я смотрю какой-то фильм или встречаюсь с подружкой за бутылкой пива)
Москва
Просто жду иных обстоятельств, когда все будет хорошо. Или больше отдыха по возможности.
Тольятти
Иду на пробежку. Кругов 20 по школьному стадиону и снова хочется жить
