Стала не подъемная
В последнее время мне стало все тяжело делать, все через силу. Уборка, готовка и игры с детьми. Пол года хожу на тренировки по кросфиту. Быстрые выпады и их мне даются тяжело не потому что жалею себя или больно, а потому что просто не получается. Изо всех сил пытаюсь, но нет.
Когда играю с детьми то выключаю все, иначе буду "тупить" и отвлекаться.
Была депрессия, но как младший ребенок пошел в садик и я больше стала отдыхать, то я начала успокаивается, но тот энтузиазм и энергия ко мне не возвращается.
Что посоветуете?
Санкт-Петербург
Посоветую наладить режим сна и заменить кроссфит на более спокойную (и не менее действенную) систему. И хорошо кушать.
Если вы в придачу к этим бешеным кроссфитовским нагрузкам еще и на диете, ваше состояние вполне объяснимо.
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Я за время декрета и депрессии очень сильно потолстела. С сентября уже скинула 15 кг и надо еще столько же. Диету особо не держу, мясо, овощи и углеводы в рационе есть. Не могу только от кофе избавится
0
30.01.2020
Ответить
Санкт-Петербург
Не избавляйтесь от кофе, ничего в нем страшного нет, если литрами не пить.
Похудеть можно без всякого кроссфита прекрасно. Дефицит калорий+ежедневные прогулки =отличный результат. И умирать от усталости не будете. И сон. Очень важен нормальный сон.
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Со сном проблемы давно. Уснуть не могу а потом проснутся тяжело.
0
30.01.2020
Ответить
Мама мальчика (7 лет)
Яя
С такой симптоматикой вам к неврологу или психотерапевту.
Депрессия то вероятно никуда не ушла.
0
30.01.2020
Ответить
Мама двоих (28 лет, 20 лет)
Яя
А вы не пробовали просто в зале заниматься? Я раньше ходила на групповые занятия и бывало такое, что тяжело, неинтересно. Аж через силу. Потом открыла для себя зал. Беговая дорожка, велик, лыжи.... Немного тренажерчиков-кайф. И тело подтянулось.
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Пробовала, не пошло. Я не поспеваю за всеми
0
30.01.2020
Ответить
Мама двоих (14 лет, 16 лет)
Маастрихт
В тренажерку ходите, там не нужно ни за кем успевать, делаете себе упражнения спокойно в своём темпе
0
30.01.2020
Ответить
Мама двоих (10 лет, 8 лет)
Нижний Новгород
За кем вам надо успевать? Тренеруйтесь в своем темпе. Я сама себе программу разработала и занимаюсь) Ещё йогу люблю.
0
31.01.2020
Ответить
Мама двоих (15 лет, 17 лет)
Санкт-Петербург
проверить щитовидку, железо в крови. Присмотреться к низкоуглеводному высокожировому питанию
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Я уже ходила к эндокринологу, все хорошо, узи отличное. Сдавала анализы на гормоны, тоже в пределах нормы. По питанию попробую рацион поменять. А что относится к низкоуглеводному и высокожировому. Молочные продукты?
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Еще нет, пойду проверю на них
0
30.01.2020
Ответить
Мама девочки (18 лет)
Падуя
Возможно ферритин низкий, от этого возникает дикая слабость.
0
30.01.2020
Ответить
Мама двоих (15 лет, 17 лет)
Санкт-Петербург
убирание сладкого/сдобного. Употребление жирного мяса, масел и т.д.
Если занимаетесь подсчетами ккал, то 1г белка/кг, до 100г углей ( можно и меньше), остальное жиры
0
30.01.2020
Ответить
Санкт-Петербург
Не надо, пожалуйста. Не загоняйте себя в угол еще больше. Ешьте все. В меру)
0
30.01.2020
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Мытищи
Возможно гормональный фон нарушен, часто бывает нет сил при повышенном прогестероне. У меня подобная ерунда, все к гинекологу собираюсь, никак не дойду.
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Гормоны в норме, проверяли уже. Не самый дешевый анализ
0
30.01.2020
Ответить
Мама двоих (11 лет, 10 лет)
Москва
А Вы лечили медикаментами депрессию? Судя по всему не долечили. Какой Вам кросфит, надо что-то релаксирующее: йога, бассейн, скандинавская ходьба в лесу, лыжи беговые... Короче говоря, идите к доктору, опишите ситуацию.
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Нет, мне стыдно даже об этом говорить. У меня в роду есть шизофреник и если я скажу, что мне надо к психологу меня окрестят шизофреничкой, хотя это не одно и тоже. Только успокоительное пила
0
30.01.2020
Ответить
Мама двоих (11 лет, 10 лет)
Москва
Вам надо ад пить, а это только врач может назначить по рецепту. Сходите к платному неврологу. Депрессия валерьянкой не лечится.
0
30.01.2020
Ответить
Мама мальчика (13 лет)
Краснодар
Так и не говорите никому. Даже если нужно кого-то попросить посидеть с детьми на время приема, не обязательно сообщать к какому врачу вы идёте, гинеколог, стоматолог, кучу вариантов можно придумать
0
31.01.2020
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Нижний Новгород
Проверить здоровье для начала) Сдать анализы на основные микроэлементы, посетить эндокринолога.
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Сдавала, почти все в норме, железо немного повышено, сказали больше пить воду.
0
30.01.2020
Ответить
Проверьте Ферритин именно,а не железо.На их нормы внимания не обращайте,норма единица на кг веса.При весе 60 к примеру норма 60.
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Да, так и сделаю. Спасибо ))))
0
30.01.2020
Ответить
Мама троих (12 лет, 9 лет, 6 лет)
Чехов
Вам действительно нравится кросфит? Когда занимались раньше было ощущения удовлетворения после тренировки? Если да, то уменьшите количество раз, не больше 2р/нед, сон- чтоб высыпались и по времени спали нормально, и еду конечно. Кросфит довольно энергозатратные трени, если вы слишком урезали каллории то конкчно у вас нет намыто сил.
Если удовлетворения и эйФории кросфит никогда не проносил смените его на что-то другое
0
01.02.2020
Ответить
Мама троих (9 лет, 9 лет, 6 лет)
Лос-Анджелес
А вы высыпаетесь? У меня недавно было подобное состояние, стала больше спать, чувствую себя лучше.
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Нет, но и возможности выспаться тоже нет.
0
30.01.2020
Ответить
Мама троих (9 лет, 9 лет, 6 лет)
Лос-Анджелес
Ну надо как-то проблему решать видимо, вы же не железная 🤷♀️ Так можно и совсем себя загнать, кому от этого лучше. Берегите себя!
0
30.01.2020
Ответить
Мама мальчика (13 лет)
Краснодар
Что значит была депрессия? Разве депрессия может куда-то деться только от отдыха? Депрессия это следствие нарушения синтеза серотонина. От одного отдыха этот процесс не наладится. Поэтому диагностированная клиническая депрессия никуда не может деться, даже если стрессовая ситуация ликвидирована. Я не врач, но картина вами описанная вполне типична для депрессии. Стоит думаю посетить психотерапевта, может пилюльки какие пропишет
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Доля правды в этом есть. Может и правда загрузла в депрессии сильно
0
30.01.2020
Ответить
Москва
Проверьте щитовидку, железо, витамины. Вообще это не нормально, здоровый человек не должен так себя чувствовать без видимых причин. Возможно, и лишний вес с этим связан.
0
30.01.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Та у меня не сильно его и много, в основном бедра и живот. Сейчас вешу 64 кг. Мой вес 50 кг в 25 ))))
0
30.01.2020
Ответить
Москва
Я из предыдущих комментариев поняла, что вы сильно похудели. Вообще не в обиду вам написала. Я сама сейчас худею. Хожу к диетологу-эндокринологу. Очень крутой врач. У меня был дефицит витамина D, ферритина из-за гастро проблем и до кучи ещё других дефицитов. И именно из-за этого я набирала вес и быстро уставала. Я пью витамины уже полгода и очень сильно почувствовала разницу до и после.
0
31.01.2020
Ответить
Санкт-Петербург
Займите себя чем-то интересным , что по душе ) Со временем наладиться все , и появится сила,и радость)
0
01.02.2020
Ответить
Мама двоих (10 лет, 8 лет)
Нижний Новгород
Да зачем вам этот кроссфит? Найдите что вас заряжает, а не то, после чего вы ощущаете себя уныло.
0
31.01.2020
Ответить
Мама троих (21 год, 16 лет, 10 лет)
Москва
начать делать что-то, что доставляет радость и удовольствие, а не только "надо"
0
31.01.2020
Ответить
Мама двоих (16 лет, 8 лет)
Алексеевка
давно уже доказано, что кросфит- убийца для здоровья
0
30.01.2020
Ответить
Мама мальчика (26 лет)
Минск
Сдать анализы, пропить витамины. Заменить тренировку на более вам подходящую
0
30.01.2020
Ответить
