Как снизить нервозность и тревожность?

Последние несколько лет (даже до рождения дочки, когда еще работала и уставала от работы) заметила за собой что постоянно суечусь, движения быстрые, резкие, часто при этом что-то валится из рук, если собираюсь на прогулку с ребенком, то часто ношусь по квартире чуть ли не бегом и так несколько раз туда-сюда, вся на нервах. Не могу расслабиться. Мышцы напряжены, даже замечаю что лицо и челюсть постоянно в напряжении, аж сводит бывает. Всегда на чеку, всегда тревожна. Уже много раз пыталась пить всякие травки-муравки, персены, тенотены, магний и чего только не пила, все без толку. Такое ощущение что это уже часть меня и фиг избавишься от этого!(

Мне так не хватает какой-то расслабленности, спокойствия, "ну не успела куда-то и ладно, ну не записались к врачу на этой неделе, не страшно!" А я накручиваю себя по пустякам и не только. Советы расслабиться, принять ванну, отдохнуть от ребенка не помогают. Медитация совсем не пошла, не получилось ничего. Йога тоже, пробовала в одно время и не поняла. Ощущение что уже не умею расслабляться, даже перед сном вся напряжена.

Кто с таким сталкивался? Вам удалось после нескольких лет нервозности повышенной (довольно длительный период) прийти в норму, обрести дзен, расслабить мышцы и мышление? Как-то запрограммировать себя на позитив, на позитивное мышление? И что помогло? Я пока в это мало верю...кажется что я на всю жизнь останусь такой нервной и дерганой.