Как восполнять внутренний ресурс и энергию?

В психологии есть колесо баланса. Если Вы сможете равномерно наполнять все сферы (желательно каждый день или суммарно за неделю), то будет внутренний ресурс. Попробуйте. Мне помогает 🙃

Планировать разумно, а не накидывать на себя все и сразу.

Бассейн, препараты железа

Басейн. Отдых не меньше 2 р/год. Утренняя зарядка(у меня йога). Интересная книжка. ИЛи фильм или сереал. С подружкой встретиться. Или семейный посиделки с друзьями. Поиграть в настолки, можно даже в. Семейно кругу главное что б младшая спала..одной прогуляется или семьей. На пикник или в кафе.

Я отдыхаю в книжном магазине) или в кафе, за чашкой кофе

Лес. Вода. Музыка. Книги. Общение. Одиночество По-меньше гаджетов

Спорт. Желательно на свежем воздухе, ну или хотя бы бодрые прогулки. Если прогулка с подругой в парке - то это вообще моральная перезагрузка)

Витамин д попейте, может, лучше будет. И ещё витамин с. А так: 1. Новые впечатления. Причем это необязательно поездка далеко и дорого. Прогулка в центр Питера, поездка в загородный отель, посещение аквапарка, парка аттракционов, даже выход в ресторан. 2. Общение С кем угодно. С мужем, с мамами на площадках, с тренером. Но общение должно быть живое. Чтобы и мимика, и жесты, и интонации. Телефон, форумы и т д не то, они мне ресурс не дают. 3. Природа. Виды природы, прогулка в парке, наблюдение за опадающими листьями, журчанием ручья, видом моря, залива, реки, пруда. Наблюдение за уточками или поляной одуванчиков на садовом участке. 4. Музыка. Иногда могу включить радио (поп-музыку) могу потанцевать 5. Групповые тренировки (спорт). И спортом позанимался, и ощущение, что ты в тусовке, и пообщался. Сразу несколько потребностей удовлетворяется. 6. Не для ресурса, но для снятия стресса - ванна с душем. Лежишь в ванне (можно эфирное масло мандарина добавить), сверху ещё включаешь душ. Лежишь в воде, а сверху тоже вода льется. Расслабляет и успокаивает нервы. 7. Книжку почитать. Может служить дополнительным источником ресурса. Но в обязательной связке с другими. Одно чтение меня не наполнит. 8. Витамин д. Можно ещё комплекс какой-нибудь типа супрадина. Плюс омега, плюс витамин с.

Просто Это Осень, плачущие небо под ногами... Сколько здесь постов последние дня три про ресурсы всякие и про хобби

А если подойти с другого конца к проблеме и посмотреть, куда ресурс тратится? Я для себя именно так решила эту проблему (ну, насколько это возможно). Где-то как раз после 32-х обнаружила, что не выношу жару. Как только жарко, я на нуле, в апатии. Вплоть до того, что фильм про лето посмотрю и уже внутренняя батареечка немного разрядилась. Вот такой вот баг. Соответственно, кондей похолоднее, зимние фильмы, обливания холодной водой. И ухх хорошо. Перед второй беременностью моржевала. Хорошее было время))