Кризис 30-ти или осенняя депрессия

Ощущение, что фокусируетесь на негативе, а лучше делать наоборот. Как человеку, ни разу в жизни не бывшему в депрессии (короткий период страдания после расставания не в счет), не ходившему по психологам, и уж тем более не пившему никаких АД, мне сложно понять глубину Вашей депрессии по описанию в посте. Может просто устали и осень так влияет. Скажу что дает желание мечтать и жить в периоды "серых" будней, особенно когда болеешь сам. Первое - заняться здоровьем. Постоянная боль морально угнетает очень сильно. У меня грыжи в позвоночнике, знаю о чем говорю) Раньше раз в 2-3 мес. было обострение, колола уколы. Больше 2х лет уже не колю ничего. Мне помог регулярный массаж спины. Да, не дешево, но я ничего не колю, нигде ничего не заклинивает (ттт), если и поболит иногда, то быстро отпускает. Кресло массажное еще домой купила, тоже выручает. Пью витамины курсами. Особенно Д и магний для женщин важен. Или ванны с магниевой солью. Очень хорошо расслабляет нервную систему. Путешествия и их планирование. Мы можем заниматься этим по 3-4 месяца до поездки. Меня это увлекает, наполняет время дома интересом, обсуждения с мужем. Это доставляет удовольствием не меньше, чем само путешествие) Планы и их реализация. Они всегда должны быть в семье. Пусть это будут планы по лечению зубов, или планы по небольшому ремонту, или как у Вас планы по покупке квартиры. Ведь уже сейчас можно сидеть продумывать каким будет ремонт в квартире, ходить по магазинам присматриваться. Во время ремонта квартиры я планировку 3 месяца рисовала, потом еще год жила в выходные по магазинам) Почти 1,5 года был "проект" под названием ремонт. Сил много ушло, но результат радует до сих пор, тк все продумано было до мелочей. Таких планов у каждой семьи может быть бесконечное количество) Да хоть взяться, выбрать и напечатать семейные фото, сделать альбомы, чтобы потом смотреть на моменты счастья. Выделение времени на себя, на то что радует и хочется самой. Будет ли это поход в театр, просто прогулка, посиделки с подругой за кофе. Стараться замечать хорошее во всем. Сделал комплимент незнакомый человек. Падает красивая желтая листва. Чашка горячего кофе утром. Интересная книга или фильм. Именно из таких приятным моментов складывается жизнь.

Не знаю поможет ли это вам, но мне помогла новая прическа, скажу вкратце я в декрете, ребёнку 1,6,все время дома с ней, день сурка, покорил помыл поиграл, уложил, домашние дела, лишний вес, обнаружила морщины на лице, и вроде бы смотришь все хорошо, муж любит не смотря на лишний вес и морщины, ребёнок здоров, заканчиваем ремонт и наконец то съехали к себе домой от моей мамы, но каждое утро вставать нет желания, все делаю на автомате, хочеться лежать и ничего не делать, вчера оставила мужа с дочкой и пошла в парикмахерскую, захожу и говорю девочки хочу что то кардинально поменять, до этого я носила волосы средней длинны, а тут говорю хочу короткую стрижку под мальчика, подстриглась, вышла из парикмахерской и как будто скинула с себя груз тяжести, жизнь заиграла. Купила у ходовые средства, сегодня разгружаюсь и планирую немного сбросить вес, а главное появилось желание что то делать, задумала новую куклу, вяжу крючком, это моё любимое хобби, до этого не было даже желание им заниматься, так вот к чему я это все попробуйте, что то изменить все что угодно, пусть это будет какая нибудь даже мелоч, новая прическа или маникюр или одежда или что то для дома, иногда даже обычная прогулка в одиночестве помогает. Желаю вам снова найти вкус к жизни.

Просто совет - для улучшения состояния шеи вместо утреннего досыпания найдите мануальщика/остеопата/массажиста поблизости или по пути. И потратьте это время с пользой для здоровья. Также рядом, чтобы ненапряжно было, найдите зал йоги или пилатеса и 2-3 раза в неделю ходите, посмотрите как изменится ваше состояние. Уколы и таблетки приносят временное облегчение.. нужно находить время на собственное тело. А мелкие неприятности типа сгоревшей картошки и пр.не надо копить. Это всего лишь несвязанные вместе события. И 30 гораздо лучше, чем 46) цените то, что имеете)

Сдайте анализы: гемоглобин, тгт, витамин д

Что бы ни произошло я говорю себе: «Так лучше для меня. Все к лучшему.» И всегда позже находится подтверждение пользы от случившегося. Я не заостряюсь на негативных моментах, так работают законы Вселенной: на что мы «смотрим», то мы усиливаем. Но главное даже не само внимание, а что мы в этот момент ощущаем, если надежду и благодарность - то обязательно выруливаем из этой ямы; если же безнадёгу и неудовлетворенность от жизни, то закапываем себя ещё глубже. Возможности есть всегда и жизнь нам иногда подкидывает такие моменты, как с Вашей квартирой, чтоб Вы уже шевелились и поверили в себя, а не ждали благоприятного момента. Его, как известно, никогда не случится. И видите, Вы начали думать, как то активизироваться. Люди все ждут, что жизнь изменится, а жизнь то ждёт от нас действий и изменений. Мое утро начинается с самомассажа воротниковой зоны, шеи, области спинного мозга, поясницы, разминаю тело, иногда йога, иногда активный фитнес, растяжка, перед сном тоже обязательно велосипед 1000 оборотов лёжа на спине, растяжка, немного йоги, если я это не сделаю у меня замедляется лимфоток, нарушается кровообращение, я начинаю покрываться синяками, у меня будут неметь руки, ноги, голова, будут судороги и другие «приятности». Знаете, и я каждый раз кайфую, когда чувствую, что ускоряется кровообращение. Никогда не забуду, когда после парализации ног я начала сама заниматься и это чувство, что по всем сосудам побежал огонь все тело начало «оживать». Я не думаю, что я старею или меня можно списывать. Я с удовольствием называю свой возраст и не понимаю почему женщины его боятся или стесняются, это такое богатство, такой индивидуальный опыт. Мне вообще кажется, что чем больше я живу тем лучше выгляжу и чувствую себя несмотря ни на что. Нам даётся ситуация, а дальше выбор: хочешь лежи и не шевелись и медленно затухай, а хочешь встанешь и начнёшь что то предпринимать. Заботьтесь о себе и выбирайте себя всегда.

Я как депрес с опытом уже не раз погружалась и не раз вылезала - найти бы способ вылезти насовсем и не погружаться больше, но увы. Мои лайфхаки простые - режим, чистое питание, физ.активность, закрытие дефицитов, психиатр с адами и терапией накрайняк

Это просто однажды проходит само... ты вдруг замечаешь , что не все в твоей жизни трагедия 😁

На меня погода влияет, если пасмурно, холодно и дождь, то и настроение соответствующее. И насчёт ипотеки, берите конечно , вам 30 и ребёнок уже , работа есть , чего ждать то. Не успеешь оглянуться и ребёнку надо будет где то жить, а вы сами на съеме. Пока молодые надо эти вопросы решить, а не дядю -арендодателя выручать.

Все хорошо, но…. Вы находитесь в затяжном стрессе🤷‍♀️ и б/л взять не можете (а это напрасно, уверяю, подвиг Ваш никто не оценит), и недавно явно переживали , что мужа забрать могут, и финансовые вопросы, и жилищные…. Очевидно, что нужно притормозить, отдохнуть, набраться сил и просто переварить происходящее и приспособиться к ситуации. Из контекста понимаем, что квартира съемная. Тогда почему же не время брать ипотеку? Уж лучше за своё платить, чем за чужое…. А улучшение жизни (приобретение квартиры) повлечёт за собой позитивные эмоции и полезные хлопоты