Повышеная тревожность. Ипохондрия.

Ипохондрии не было. Тревожность была. Мне помогло - исключить источники тревожности и переключится на другое. Ну то есть сначала конечно выявить источники, а потом избегать их, игнорировать, исключить.
Но моими источниками были новости, псевдоновости, темы разговоров про войну. Удалила впн, перестала заходить в инсту и фб. И прочие соц.сети. Перестала разговаривать на тему войны со всеми кроме мужа. Если кто-то пытался втянуть в разговор или что-то беспросыпная меня вывалить по этой теме резко обрывала разговор или уходила от разговора. Если кто-то что-то пересылал по этой теме, даде не смотрела эту дичь. Отвлекалась на работу/семью, в свободное время на сереалы и потом плотно на книжки о Гарри Поттере - просто ныряла в них что б не хотелось смотреть ленту новостей.
Убрала источники - убрала тревогу.

Я такая же, постоянно в тревоге и страхе( везде мерещится рак😨переживаю за себя, маму, сына😨никогда полностью не могу расслабиться

Да в дурку сразу , какие там терапевты.

Что вы себе надумали, какие ипохондрию и мнительность?

Вы обследованы? Вы взяли третье мнение? У вас идеальные анализы и вы после этого настаиваете на наличии заболевания?

Я очень уважаю Врачей, но есть врачи, которые не иначе , как купили дипломы и гробят своих пациентов.

Проанализируйте свои симптомы, запишите на листик, сходите к хорошему врачу и если действительно ничего нет, тогда фантазируйте про мнительность.

Кстати, при наличии сомнений, вас по омс примет участковый психиатр и назначит лечение.

P.s.на моей памяти " мнительность" и настойчивость спасли людям здоровье.

Надо идти к психотерапевту, пить антидепрессанты и работать над собой с когнетивно-поведенческой психотерапией. Это скорее всего ОКР. В основе фобий лежит проблема гиперконтроля. Вам надо понять и принять, что вы можете контролировать очень мало и без вас жизнь будет продолжаться.

А ещё надо запретить себе эти компульсии. Страх пришел - нельзя читать об этом, не нужно ходить по врачам. Старайтесь мысль перенаправлять. Вам надо к психотерапевту, так просто эти советы не сработают

Вы не боитесь умереть, вы боитесь жить. Боитесь ответственности за ребенка, потому что если что-то случится, виновата окажетесь вы, люди вас будут осуждать, люди вас будут избегать, а потом они все от вас отвернутся и это будет просто ужасно. Обычно ход мыслей у окрщиков примерно такой. Ни одни анализы не помогут вам унять тревогу, потому что чтобы она закончилась, нужно научиться ее не создавать или выдерживать и все равно оставаться эффективной. Таблетки только отключат вашу тревогу на время, но вашу привычку катастрофизировать события они не вылечат, потому что это ваш взгляд намир, это ваша привычка все видеть в черно белых тонах, всего избегать и бояться. С этим нужно упорно работать самой и с помощью психотерапевта, психолога.

Вам нужно поработать с психологом. Сами эту проблему решить не сможете. И это работа часто не одного сеанса.

Могу порекомендовать квалифицированного психолога, к которому обращалась моя сестра после скоропостижной смерти супруга. Также у неё была сильная депрессия затяжная, потерян смысл жизни, панические атаки.

Я такая же. Психологи не помогли. К психиатру пока идти не готова. Помогают немного всякие оздоровительные процедуры, ПП. Думаю, "ну я уменьшила вероятность как могла". С детьми так же: кормлю полезностями, выгуливаю, проветриваю...

Работа с психотерапевтом.

Если подкрепить терапию медикаментозно рецептурными препаратами, то к психиатру.

Мне только психотерапевт помогает. Осложняет эту ситуацию то, что у меня действительно есть серьёзный диагноз, поэтому мне всегда мерещится обострение, а когда даже врач подтверждает ремиссию, мне кажется "а вдруг не досмотрел" 🙈 Сейчас вот к новому психотерапевту пошла, вроде легче становится

Было такое в юном возрасте, один раз прошла обследование всего организма и успокоилась. А то несколько лет панически боялась рака, вич, псориаза и прочего. Как-то получилось отпустить ситуацию и перестать искать симптомы всего на свете) Помог, наверно, переезд в другой город, я заканчивала школу и уезжала поступать в другой город, сместилось внимание на другие вопросы и отпустило.

Нужно идти к психиатру и работать с ним. Плюс менять свой образ жизни и максимализировать удовольствие и удовлетворение

Вам нужен психолог/психиатр, только так, начните с первого, не поможет-значии ко второму за успокоительным

Мне помог психолог, было много внутренней тревоги, которая выходила в виде тревоги о здоровье. Раньше постоянно ходила обследоваться, сейчас в 2-3 раза меньше.

Если Вы знаете что это надуманное, но не можете это контролировать, то Вам в любом случае будет проще обратиться к психологу. По крайней мере будет эффективней. Найдёт откуда ноги растут

Не зря говорят, здоровых людей нет - есть не дообследованные🤣