Пост уныния

Я просто даю им быть . В своих проблемах первое что я делаю - это стараюсь проживать свои чувства, не загонять их вглубь, не натягивать фальшивое выражение лица, принимаю ситуацию и наблюдаю, что я ощущаю от этого, честно признаюсь себе в чем то и отвечаю себе каким образом это можно исправить и можно ли это исправить. Стараюсь минимизировать любое общение, уединиться и поглубже уйти в себя, во внутренний мир, потому что там как раз все ответы и спокойствие. Негатив «сьедает» много энергии, очень много энергии требуется, чтобы «обслуживать» своё подавленное состояние. А уже потом, когда «страсти» утихают и с новыми силами я начинаю действовать. Хорошие действия для стабилизации своего состояния: побыть на природе, спорт, взаимодействие с водой( ванна, плавание, да хоть голову помыть, уборка своего дома), с землей( цветами позаниматься, огородом), мелкомоторная однообразная занятость или творчество, письмо себе или просто выписывать на бумагу свои чувства, информационный детокс( нет телевизорам, телефону, пустому общению), музыка( попробуйте включить тибетские чаши на 10 мин хотя бы в наушниках; классику, медитационную, 528 Гц, музыку для йоги, звуки природы. Медитация, отслеживание своих мыслей, контроль мыслей. Может витаминов каких то не хватает. Очень хорошо помогает перезагрузится выход из зоны комфорта, запускает работу нейросетей мозга: когда вы уезжаете куда то, меняете обстановку или просто, например, шли одной дорогой-теперь меняете маршрут, ходили пешком-теперь ездите на велосипеде, ходили в один магазин- теперь идёте в другой, всегда сидели дома по вечерам- теперь выходите на прогулку или куда то и т.д.

Вот и у меня такое же состояние, но мне помимо мыслей ещё и физически не очень хорошо, постоянная слабость, всё делаю через силу, даже если это элементарные дела(

Я приблизительно понимаю в чем дело, в декрете) как только начинаю засиживаться дома, всегда так. Мама моя мне вообще сегодня сказала, что без слез на меня не взглянешь и пыталась выпихнуть на работу)

Блин, а у меня сейчас что-то наоборот состояние- куча объективно проблем по всем фронтам, а настроение хорошее, и физически чувствую себя активно...просто просыпаюсь выспавшейся и бодрой, и дальше это настроение...меня прям настораживает, радоваться объективно вообще нечему сейчас, к сожалению....

Чисто психологически - «надеваю маску на себя», заставляя себя отдохнуть, несмотря на многочисленные очень важные дела. Даже это мне было крайне сложно научиться делать, и не могу сказать, что осилила этот навык в совершенстве - сейчас вот ковид на ногах перенесла, некогда было болеть, но знаю, что может и аукнуться

Кира, добрый день! Действительно так бывает, что мы точно не можем понять, почему у нас гнетущее настроение и как с этим справиться.

Вам уже писали ниже, что можно гулять, заниматься спортом, слушать спокойную музыку, делать медитации, пить витамины и др. Но если вам это все не помогает, то нужно поработать с психологом.

Я работаю детским и семейным психологом, готова с вами пообщаться и выявить ваши причины уныния. Пишите мне в личку.

Кира, не знаю верующий ли вы человек, молитва помогает🙏

А может правда ПМС??? С возрастом и восприятие иное... У меня именно с гормонами такие состояния возникают...

Принимайте витамины, особенно витамин д3. Для взрослого это нормально принимать груз проблем. Ответственность повышается. Нужно хорошо питаться, двигаться, отдыхать, менять обстановку или наоборот, дома побыть. Хорошо помогает трудотерапия, тогда меньше будет хлама в голове

Ну, у вас просто ребёнок маленький и по сути нехватка времени на себя, как ни крути. Подрастёт, выдохнете.

Зачем от них избавляться?вполне логично, что когда у человека стресс -мысли его тяжелы.по мере решения проблем, веселость придет.

До рождения ребёнка мне всегда помогал спорт или хотя бы прогулка на свежем воздухе минут 20-30

Общаюсь с людьми в приятной компании :-). Гуляю с собакой.

Сходите в спортзал, всё напряженте сбросите и пользу себе принесёте:)