Пост уныния

Я просто даю им быть . В своих проблемах первое что я делаю - это стараюсь проживать свои чувства, не загонять их вглубь, не натягивать фальшивое выражение лица, принимаю ситуацию и наблюдаю, что я ощущаю от этого, честно признаюсь себе в чем то и отвечаю себе каким образом это можно исправить и можно ли это исправить. Стараюсь минимизировать любое общение, уединиться и поглубже уйти в себя, во внутренний мир, потому что там как раз все ответы и спокойствие. Негатив «сьедает» много энергии, очень много энергии требуется, чтобы «обслуживать» своё подавленное состояние. А уже потом, когда «страсти» утихают и с новыми силами я начинаю действовать. Хорошие действия для стабилизации своего состояния: побыть на природе, спорт, взаимодействие с водой( ванна, плавание, да хоть голову помыть, уборка своего дома), с землей( цветами позаниматься, огородом), мелкомоторная однообразная занятость или творчество, письмо себе или просто выписывать на бумагу свои чувства, информационный детокс( нет телевизорам, телефону, пустому общению), музыка( попробуйте включить тибетские чаши на 10 мин хотя бы в наушниках; классику, медитационную, 528 Гц, музыку для йоги, звуки природы. Медитация, отслеживание своих мыслей, контроль мыслей. Может витаминов каких то не хватает. Очень хорошо помогает перезагрузится выход из зоны комфорта, запускает работу нейросетей мозга: когда вы уезжаете куда то, меняете обстановку или просто, например, шли одной дорогой-теперь меняете маршрут, ходили пешком-теперь ездите на велосипеде, ходили в один магазин- теперь идёте в другой, всегда сидели дома по вечерам- теперь выходите на прогулку или куда то и т.д.