Тревога. Как бороться?

Тревога всегда направлена в будущее, она размыта, это некий страх последствий. Тревога это не вирус который прилетел и заразил вас и теперь у вас течет из носа. Нет, тревога это дело ваших рук, вы ее взрастили и вы ее поддерживаете думая о событиях жизни определенным образом, например: "Если мой ребенок заболеет, это будет ужасно. Моя мама снова будет меня осуждать, скажет что я плохо забочусь о своих детях. Муж будет недоволен, врач в поликлинике, снова закатит глаза. Я буду чувствовать себя очень плохо, я буду чувствовать что я снова не справилась. Иногда мне кажется что я ужасная мать, что у меня ничего не получается, сколько бы я не старалась!" Если подытожить эти рассуждения в голове человека, то они сведутся к нескольким словам - "Я некомпетентна, меня не будут любить!" И вот это глубинное убеждение про некомпетентность и не будут любить, будет заставлять человека без конца тревожится, усиливать гиперконтроль и опекать детей, что в свою очередь приведет к усталости от постоянного контроля и переживаний, а далее к истощению. По сути это замкнутый круг по которому бегает человек и ему не становится легче, т.к. любой намек на болезнь у ребенка будет провоцировать волну тревоги и волну катастрофических мыслей о последствиях (муж недоволен, мама осудит, врач закатит глаза и это докажет что я плохая мать и т.д.). Девочки вам предлагают фарму для отключения тервоги, что ж совет имеет место быть. Таблетки действительно отключат вашу тревогу на время приема. Но что будет кога вы слезете с таблеток? Будет откат, тревога из фона вернется на передний план и качество вашей жизни снова начнет ухудшаться. Нужно менять схему мышления, делать это нужно при помощи когнитивно поведенческой терапии. Если в двух словах, вам предстоит спорить со своими катастрофическими мыслями: "Если мой ребенок заболеет, то это будет ужасно! Ну, и с чего я взяла что мой ребенок заболеет прямо сейчас? Где доказательства? А даже если ребенок заболеет, так ли это ужасно? Ведь все дети болеют. А что я могу предпринять, для того, чтобы ребенок не заболел? А что я буду делать, если он заболеет? Я могу обратиться к врачу? Да. Если мне не нравится мой врач, я могу попросить поменять его? Да. И т.д." Вашей задачей будет не разгонять свои мысли до стояния - это ужасно, я не выдержу, все меня бросят и все меня осудят. Ваша задача будет рационально рассуждать о проблеме и таким образом вы загоните тревогу в фон, она будет где-то там плескаться на горизонте, но мешать жить не будет и вы сможете быть продуктивной, сможете себя подбадривать и хвалить, сможете обращаться за помощью и не чувствовать вину за то, что с чем-то не получается справиться. Люди которые смогли качественно проработать свои тревожные мысли на много дольше остаются в ремиссии, нежели те, кто просто кушают таблетки.