И ещё вопрос, девушки, кто-нибудь испытывал тревогу? Это не паническая атака, это именно тревога, когда не можешь найти себе места, чувствуешь, как адреналин вырабатывается. Я просто хочу знать, что не одна такая 🙏 как боретесь с этим состоянием?
Лучший ответ
Ижевск
У невролога наблюдаюсь раз в год. Прописал лечение, уколы ставлю, фенибут пью, если совсем тревожно, бессонница - валокордин помогает. плюс чаи стала почаще пить травяные, мята, мелисса, пустырник. Побольше свежим воздухом дышать. Еще йога или любая другая физическая активность хорошо помогают
0
12.05.2023
Ответить
Москва
Елена Касьянова (Кузнецова), спасибо, что поделились, планирую обратиться к неврологу в ближайшее время 🙏
0
13.05.2023
Ответить
Самара
Елена Касьянова (Кузнецова), а Фенибут вам помогает? Мне его тоже назначали при тревожном расстройстве, но никакого действия он не оказал. Сейчас я пью по назначению препарат Проспекта, с ним намного легче уже
0
26.06.2023
Ответить
Москва
Анна, мне помогал какое-то время именно от тревоги, а на бессонницу никак не влиял, скорее даже наоборот, если пила вечером таблетку, то это кабзда сразу - бессонная ночь 100%... А потом и с тревогой как-то не особо стал справляться...не знаю, в общем, действие фенибут под вопросом остаётся 😁
0
01.07.2023
Ответить
Чехов
Бывало конечно. Обычно кратковременные. Но бывали и несколько дней/недель подряд( 2022 прям богат был на них: начало сво, вынужденная смена работы).
Как помогала себе. Каждый раз исходя из контекста, но общее это:
1. точно знать причину тревоги. Не врать себе и не подменять истинную причину. То есть всем остальным можно врать или просто не озвучивать истинную причину - себе врать нельзя. Иначе не поможешь. Это первое и основное.
2. Понять могу ли я повлиять на причину. Исходя из этго топать дальше.
3. То есть в случае с СВО - повлиять никак не могу, от слова совсем. Но могу абстрагироваться от новостей и инфохлама, что я и сделала - переключилась на сереалы и чтиво. В случае с вынужденной сменой работы - могу, не ждать пока меня сократят, а обновлять резюме и ходить по собесам. Хотя изначальный мой план был - наслаждаться этим «оплачиваемым отпуском» и ждать пока сократят выбить пару окладов и потом искать. Но по факту насладиться бездельем не получилось, все таки это не отпуск. Работать не надо а отдыхать я из-за тревоги не могу. Боюсь что деградирую, все забуду, никому не буду нужна и прочее. Потому изменила план забила на халявные оклады и нашла новую работу.
То есть если обобщить: или повлиять на причину тревожности или повлиять на своё отношение к ней. Третьего не дано. Сидеть и ждать пока само все пройдёт у меня не выходит, не известность и ничего неделание повышают уровень тревожности больше чем рискованные но хоть какие-то действия.
0
11.05.2023
Ответить
Москва
Испытывала.... вначале редко, потом все чаще и чаще. В какой-то момент я даже подумала что у меня проблемы с сердцем, оно вечно колотилось, болело и было ощущение как от страха дух перехватывает и ты вздохнуть не можешь. Короче адовое состояние, хотя начиналось все лайтово. Пила в итоге триттико, доктор прописал чтобы избавитиься от тревожного расстройства, мне помог, сейчас все хорошо.
0
01.06.2023
Ответить
Москва
Тая, спасибо, что поделились! ❤️ Подскажите, триттико обладает седативным эффектом? Мой главный враг - бессонница...нужно чтобы вечером вырубало 😁
Сейчас принимаю атаракс - прописал, невролог, помогает, конечно, но с него болит голова
0
01.06.2023
Ответить
Новосибирск
Помогает одно - действие. Если я могу что-то сделать и как-то повлиять - делаю. Если же я ничего не могу сделать - отпускаю ситуацию. И морально готовлюсь ко всем вариантам. Особенно к самому худшему.
0
11.05.2023
Ответить
Витебск
Попейте Фенибут Вам помогут, продаются без рецепта, правда вызывают привыкание, но.... Я их пила 2 раза курсам и не привыкла теперь все гуд.
0
11.05.2023
Ответить
Мытищи
Это ведь не постоянное состояние? Я на адреналине прекрасно с нагрузками справляюсь, выступаю на мероприятиях, потом чай , прогулка пешком, хорошие мысли и все ушло.
После реабилитации, а там были только процедуры (без препаратов), постоянно на релаксе и вот это состояние немного напрягает.
Вы бы с врачами посоветовались, а потом строго по показаниям пили успокоительные.
0
11.05.2023
Ответить
Москва
Мне пустырник хорошо помогает, принимаю на ночь и иногда в течение дня если сильно разволнуюсь
Но если от подобных простых средств эффекта нет, то лучше обратиться к специалисту, чтобы получить правильное лечение
0
11.05.2023
Ответить
Москва
Юля, здравствуйте! Сейчас лучше, я посещала психолога каждую неделю, сейчас раз в месяц. Без таблеток не обошлось, обратилась к неврологу. Как вспомню апрель-май этого года - ужас просто что было 😞
0
03.09.2023
Ответить
Москва
Юля, сначала я пила фенибут, но он помогал частично. Когда началась бессонница, то уже стал полностью бесполезен...невролог назначила атаракс - это транквилизатор, назначил в обед половину таблетки и на ночь целиком, но это лошадиная дозировка, меня с половины таблетки в ночь успокаивало и клонило не сильно в сон. Поэтому я пила в обед 1/4 таблетки, а на ночь половинку. Так месяц. Сон наладился, стало лучше. Сейчас я пью настойку валерьянки, пустырника и пиона. Атаракс принимала ещё раз в стрессов ой ситуации, чтобы снова не началась бессонница. Вот. Но помимо атаракса были консультации с психологом с апреля по июнь раз в неделю, сейчас раз в месяц. Только таблетки без психотерапии не очень эффективно помогут. Ещё мне рекомендовали блог врача психотерапевта - Сергей Фёдоров. Он из Тулы. Даёт очень много полезной информации о тревожном расстройстве и прочих таких недугах. Читала его.
0
07.09.2023
Ответить
Мариуполь
У старшей так было .
Пролечились у невролога , сейчас дорабатываем с психологом умение справляться с переживаниями
0
11.05.2023
Ответить
Москва
А вы можете сказать, из-за чего она возникает? Не на ровном же месте? Проанализируйте
0
11.05.2023
Ответить
Москва
Галина23, да, я могу сказать - тригером на этот раз стал ротавирус, подхваченный всей семьёй, я до сих пор ещё не оправилась полностью. Как мне показалось, завела мотор мысль, вдруг попаду в больницу. Ещё старший ребёнок начал с вечера кашлять будто лающим кашлем, ночью тоже - делали ингаляцию прям ночью. После не смогла даже нормально просто полежать, такие выбросы гормонов
0
11.05.2023
Ответить
Новосибирск
Если это редко , то физическая нагрузка. Скажем если форс мажор . Если часто или постоянно , то антидепрессанты , иначе перерастет в панические атаки .
0
11.05.2023
Ответить
Санкт-Петербург
У меня тревога выглядит в виде комка в районе солнечного сплетения. Навязчивая, противная, И так она заколебала сил нет. На ад проходит, потом по новой. Узнаете как бороться, расскажите))
0
11.05.2023
Ответить
Люберцы
Тревоги бывают, связаны обычно с сильными травмирующими внешними обстоятельствами. Я выхожу из тревог с помощью религиозного пути.
0
11.05.2023
Ответить
Пермь
Если тревога волнами (время сейчас такое, что иногда по объективным причинам места себе не находишь), то можно попробовать спорт. Я в такие моменты выхожу на пробежку
0
11.05.2023
Ответить
Москва
Конечно, вы не одна такая. Это распространенной состояние, психиатры точно знают, что с ним делать. Главное, не бояться обратиться к ним за помощью.
0
11.05.2023
Ответить
Москва
Кристина, хожу к психологу 🙏😭 улучшения есть, но иногда будто небольшие регрессы
0
11.05.2023
Ответить
Тревога всегда направлена в будущее, она размыта, это некий страх последствий. Тревога это не вирус который прилетел и заразил вас и теперь у вас течет из носа. Нет, тревога это дело ваших рук, вы ее взрастили и вы ее поддерживаете думая о событиях жизни определенным образом, например: "Если мой ребенок заболеет, это будет ужасно. Моя мама снова будет меня осуждать, скажет что я плохо забочусь о своих детях. Муж будет недоволен, врач в поликлинике, снова закатит глаза. Я буду чувствовать себя очень плохо, я буду чувствовать что я снова не справилась. Иногда мне кажется что я ужасная мать, что у меня ничего не получается, сколько бы я не старалась!" Если подытожить эти рассуждения в голове человека, то они сведутся к нескольким словам - "Я некомпетентна, меня не будут любить!" И вот это глубинное убеждение про некомпетентность и не будут любить, будет заставлять человека без конца тревожится, усиливать гиперконтроль и опекать детей, что в свою очередь приведет к усталости от постоянного контроля и переживаний, а далее к истощению. По сути это замкнутый круг по которому бегает человек и ему не становится легче, т.к. любой намек на болезнь у ребенка будет провоцировать волну тревоги и волну катастрофических мыслей о последствиях (муж недоволен, мама осудит, врач закатит глаза и это докажет что я плохая мать и т.д.). Девочки вам предлагают фарму для отключения тервоги, что ж совет имеет место быть. Таблетки действительно отключат вашу тревогу на время приема. Но что будет кога вы слезете с таблеток? Будет откат, тревога из фона вернется на передний план и качество вашей жизни снова начнет ухудшаться. Нужно менять схему мышления, делать это нужно при помощи когнитивно поведенческой терапии. Если в двух словах, вам предстоит спорить со своими катастрофическими мыслями: "Если мой ребенок заболеет, то это будет ужасно! Ну, и с чего я взяла что мой ребенок заболеет прямо сейчас? Где доказательства? А даже если ребенок заболеет, так ли это ужасно? Ведь все дети болеют. А что я могу предпринять, для того, чтобы ребенок не заболел? А что я буду делать, если он заболеет? Я могу обратиться к врачу? Да. Если мне не нравится мой врач, я могу попросить поменять его? Да. И т.д." Вашей задачей будет не разгонять свои мысли до стояния - это ужасно, я не выдержу, все меня бросят и все меня осудят. Ваша задача будет рационально рассуждать о проблеме и таким образом вы загоните тревогу в фон, она будет где-то там плескаться на горизонте, но мешать жить не будет и вы сможете быть продуктивной, сможете себя подбадривать и хвалить, сможете обращаться за помощью и не чувствовать вину за то, что с чем-то не получается справиться. Люди которые смогли качественно проработать свои тревожные мысли на много дольше остаются в ремиссии, нежели те, кто просто кушают таблетки.