Мама девочки (4 года)
Санкт-Петербург
Как вы справляетесь с откатами?
Всем доброго воскресенья!
Все изменения требуют определённых вложений, моральных в первую очередь. И что-то объёмное не происходит быстро, по щелчку. Психика - это про процесс, а не переключения.
Вот приняла я решение - ну например, контролировать размер порций или не ходить в соц сети часто. Какое-то время все идёт гладко. Но потом...
Что-то происходит и хочется нырнуть в такое знакомое болото привычки. Я уже всякое пробовала - и злилась, и запрещала, и наоборот разрешала вволю от обратного. И месяц держалась для выработки новой привычки, подбадривая себя, что молодец, продолжай и тп. Но... Опять 25.
Реально все есть для хорошей жизни. Живи и радуйся) но нет.
Такое ощущение, что живя с рождения в не совсем хороших условиях, психике привычно жить в борьбе. Счастье длительное бросает в тревогу, будто расплата будет или что-то типа этого.
Как у вас происходит этот процесс? Когда вы что-то решили поменять для себя - например, отказаться от сладкого или провальных отношений. Что точно пойдёт на пользу. Затем наступает момент "ломки"? И вы сдаетесь или удаётся настоять на своём, что полезно для вас?
Лучший ответ
Katemia
Мама троих (23 года, 14 лет, 7 лет)
Яя
Если Вы за что - то упорно держитесь,значит,плюсы перевешивают минусы ( плюсы вполне могут быть не очевидными и не одобряемыми). Как только минусы перевешивают - буря,искра, безумие - отказ. Как то так это работает у обычных людей с не железной волей))
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Missis K, прямо на сбой в системе похоже. Психика мне - что-то ты уже долго счастливая ходишь. Все! Харэ 🙄😂
Ощущение тупейшее - я со стороны прекрасно вижу уже этот свой сценарий. И обратно ныряю, моментами уже ржу с этого, моментами бесит.
0
29.10.2023
Ответить
Мама троих (23 года, 14 лет, 7 лет)
Яя
Марго, то есть, когда Вы от чего то отказываетесь, Вам становится лучше, чем было до, но всё равно хочется вернуться?
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Missis K, да.
0
29.10.2023
Ответить
Мама троих (23 года, 14 лет, 7 лет)
Яя
Марго, а точно становится лучше? Пример можете привести?
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Missis K, да. Например, уменьшить порции, не есть перед сном - вес держится для меня комфортный, засыпаю легче, морально чувствую себя молодцом. Понимаю что для моего здоровья это лучше (есть проблемы с жкт). Какое-то время держусь, потом - хоп, и снова на ночь наелась. И поехало - тяжесть, вес вверх, желудку некомфортно, чувство вины, самобичевание. И ладно бы один вечер и все. Чаще срывы происходят, если один раз нарушила после долгого правильного питания. Начинаю оправдывать себя, что работала допоздна, голодная не усну и тп.
0
29.10.2023
Ответить
Мама троих (23 года, 14 лет, 7 лет)
Яя
Марго, о,так это расстройство пищевого поведения. Лечится у психотерапевта или самостоятельно, причём убирается именно чувство вины. Ну поела на ночь - и что? Ну тяжесть в желудке,сон плохой,поллитра воды привесом - и что? Тяжесть уйдет, вода сольётся.Надо бороться с установкой "Сгорел сарай,гори и хата"))
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Missis K, да, это точно. Вредная установка (( и она не только в еде прослеживается
0
29.10.2023
Ответить
Мама троих (23 года, 14 лет, 7 лет)
Яя
Марго, важно держаться общей линии поведения, отмечать динамику.
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Missis K, спасибо! Буду грести дальше.
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (17 лет)
Москва
Марго, есть плюс, когда вы снова берете начинаете соблюдать все, то организм меньше ломает так как он запоминает привычку, (свыкается, надо так надо)
0
29.10.2023
Ответить
Мама пятерых (от 3 года до 23 года), планирую беременность
Караганда
Провальные отношения это познакомился, пару встреч и уже всё понятно.. зачем годы тянуть, а потом ещё решится или нет.. сразу же всё видно? Какой человек.. или у вас всё по-другому)
Если что-то не нравится, то предложите лучшее.. и не будет откатов..
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Милая, у меня анекдотически получилось. Отношения в любви у меня единственные, вот как-то так получилось. Вышла замуж за своего первого парня, почти 20 лет вместе уже. С родственниками не заладилось. Я писала об этом в сп, девочки мне мозги поправляли. Вот втемяшила себе про большую дружную семью и потом долго разгребала))
По-хорошему конечно лучше быстро перестраиваться. Ну вижу же, что талия поплыла - хватит булки есть) или ложусь поздно - весь день потом толку от меня мало. Но вот все равно могу ещё раз на те же грабли наступить прям хорошенько. (я не беру какие-то единичные промахи в расчёт, все мы люди). Я про длительное упорное желание того, что мне лично вредит и я об этом знаю, но делаю. Мыши плакали, кололись и продолжали есть кактус). Задрало быть этой мышью 😂
0
29.10.2023
Ответить
Мама пятерых (от 3 года до 23 года), планирую беременность
Караганда
Марго, просто чучуть позитива добавьте, например я сегодня проснулась как и обычно, очень рано, но вот отдыхать легла в 2 часа ночи, и выспалась) потому что перед сном думала, вау, это ещё не утро, и я успеваю выспаться)
Просто на кухне возилась, хотела всё доделать, чтоб ничего на утро не оставить) хотя я вечером никакая) обычно читаю, но не знаю что ответить 🤭
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Милая, это позитив, вы ведь полезным делом были заняты - а вот если на кухне в это время есть и лечь спать с полным желудком, трудно позитив почувствовать)
0
29.10.2023
Ответить
Мама пятерых (от 3 года до 23 года), планирую беременность
Караганда
Марго, это вы смотрите только на одно, то что вам не нравится, а есть другая сторона, например да вы поздно поужинали, но может у вас была компания, или вы реально ели то, что давно не ели, и съели с аппетитом.. ну или утром встали на весы, чтоб успокоиться и забыть, может зря переживали?
Всегда есть две стороны, на хорошую тоже смотрите)
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Милая, попробую. Спасибо вам ☀️☺️🙏
0
29.10.2023
Ответить
Мама пятерых (от 3 года до 23 года), планирую беременность
Караганда
Марго, пофиг на родственников, берегите семью..🙌
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Милая, спасибо! Да, согласна.
0
29.10.2023
Ответить
Мама двоих (9 лет, 3 года)
Ставрополь
Дисциплина всему голова лично для меня. Я знаю, насколько тяжело мне войти в колею поначалу и если я что-то бросила. И насколько легко, если все отработано и привычно. Это касается тренировок, ежедневных уборок, вождения на кружки старшей, каких-то обязательных платежей, рабочих моментов и тд.
Не всем подходит этот путь, но если подзодит- он действенный. Дисциплину нужно в себе воспитывать.
Я много лет на сбалансированном питании. Это сейчас я себе могу позволить вольности в еде, когда понимаю калорийность и свои затраты, чтобы вес не рос. Пока не понимала-я считала каждую крошку, через боль поначалу. Потом привыкла и это стало нормой. Есть такой пример. Мы де не заставляем себя чистить зубы ежедневно? Идем и чистим. Это привычка и обязательная процедура с детства. Так же и с питанием, спорт активностью и любыми другими режимными моментами. Именно на примере с чисткой зубов я поняла многие вещи и стала внедрять другие привычки, которые сейчас кажутся обыденностью.
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Нэсти, хороший подход! И без этих вечных качелей.. Туда сюда
0
29.10.2023
Ответить
О да, актуально, держалась пол года без сладкого и сегодня прям нажралась, по-другому не скажешь(
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Таисия, сИстра...вот я обычно после такого потихоньку скатываюст к варианту сладкое каждый день (
Желаю вам завтра продолжить вашу полезную привычку. А сегодня - ну бывает, пройдёт. Я каждый раз надеюсь, что смогу, но не всегда оправдываю свои же ожидания.
0
29.10.2023
Ответить
Марго, мне так нельзя(слаба духом...либо я себя ограничиваю и придерживаюсь, либо полный раздрай
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Таисия, мы реально похожи..
0
29.10.2023
Ответить
Берлин
Марго, и я! Прямо слабость моя это сладкое, один сплошной откат
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Maria Liebling, это признанный наркотик кажется
0
29.10.2023
Ответить
Нижний Новгород
Я не очень в теме пп, но есть понятие "читмил" (cheat meal), когда разрешаешь себе есть то, что нельзя в обычные дни. Почитайте, может, вам подойдёт.
0
29.10.2023
Ответить
Мама девочки (6 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Анна женщина в шляпе, пробовала) это всегда начало конца)) нельзя мне такое похоже
0
29.10.2023
Ответить
Мама двоих (3 года, 3 года)
Симферополь
Никак, прощаю себя, так как очень перегружена сейчас - два младенца, две работы. Будет полегче, закручу гайки
0
29.10.2023
Ответить