Панические атаки

Моя психиатор мне советовала еще аткие упражнения мне очень помогали, я должна была каждый день в течении 30 минут сидеть и пугать себя, если пока очегь страшно то можно начинать с 10. Те запиралась в комнате включала свет и 30 минут гоняла мысли с таймером все что меня пугают. Эффект просто вау, сидишь сидишь через 10 минут начинает разум вторгаться и убеждать тебя что твои мысли хрень, в 15 минут уже устаешь себя пугать и просто как лох повторяешь старшыне мысли ждешь когда таймер запикает, это прям очень помогает, можете сесть и 30минут представлять как пришли в магаз. Вообщем идея такая что бы побороть свой страх надо его пережить, понять что он тебя не убьет, а что ты сама если хочешь его убьешь

Лечилась у психотерапевта полтора года без лекарств. Прошло. Надо искать причину внутреннего конфликта - вы одномоментно хотите взаимоисключающие вещи, поэтому подсознание выдает такую реакцию. Надо копаться в себе.

Ну, или таблетками глушить, как внизу предложили, если копаться не хочется.

Почитайте для начала Ирвина Ялома "Вглядываясь в солнце", может найдете свой путь излечения.

Панические атаки: это когда давление вверх, тахикардия, удушье и самое главное, стойкое и точное ощущение, что умираешь. Лечатся антидепрессантами. А у вас может тревожность. Диагноз поставит только врач психотерапевт и предложит терапию

А причина? Что связано с походом в ТЦ и магазины? Первопричина в чем? Страх чего?

Обратиться к хорошему специалисту как вам ниже написали. Страхи нужно прорабатывать.

А пока - доставка.

Сходите к психиатру

вам лечение подберут

Купите книгу павла федорено жизнь без тревоги. Там хороший способ. Грубо говоря вам надо будет спецом вызывать эту паническую атаку, и треьовать от нее что бы она разыгралась максимально и показала на все что способна, и говррите ей даю тебе 18 секунд, и начинаете отсчет 18 17 16..меделено так. Высмеиваете ее и это все на что ты способна, ну ты даешь, 5,5 5 схвостиком предупреждаю как жойду до нуля ты должна убраться раз и на всегда

Психиатр, антидепрессанты. Сама лечусь уже 8 месяцев. ПА ушли сразу, как начала пить ад.

Ну весь год вы жалуетесь на такое состояние. Судя по всему к специалисту идти тоже боитесь? Есть признаки невроза. Это точно психиатр, психотерапевт. Он подберет лечение чтобы снять такие тяжелые симптомы, потом разберите в голове проблемы с психологом. В таком порядке лучше.

В общем, это такое состояние, как у алкоголика, пока вы сами не захотите вылечиться, не поможет ничего. Хоть до посинения мы тут будем советоваться, под лежачий камень вода не потечёт.

Антидепрессанты и работа с психологом над причиной

Начните с психолога. Если не поможет, то психотерапевт.

Вам нужно к психиатру.