Панические атаки

Страдаю п/а с 2012 года..сперва пропила афобазол,помогло года на 3,затем после вторых родов обострилось,но научилась их переживать...от них не надо избавляться,с ними нужно научиться жить и принимать..работать с мышление ,дышать когда паничка,только так можно сократить их колличество или забыть про них..в конце 2021 перенесла ковид,жутко боялась за всех близких кто болел,потом переезд случился в другой город вообщем загнала себя,были не только п/а,но и жуткий невроз,синдром мигранта со всей вытекающей психосоматикой и симптомами,потребовалось два с полавиной года,что б выйти с этого состояния самой без таблеток и психотерапевтов.единственно я пила успокаивающие травки мята,в аптеке сбор трав покупала(даже лучше всяких антидепрессантов),успокаивали очень хорошо и от симптомов избавляли.сейчас у меня их уже почти совсем нет...бывает конечно,что хочет нагрянуть,но я сразу мыслю в другое русло и отвлекаюсь.запомните паническая атака не смертельна!!когда накрывает паника дышите,считайте предметы,звоните близким,отвлекайтесь,проживайте ее,говорите себе,что все хорошо и увидите,что через время будет лучше.я просто не сторонник антидепрессантов,тк слышала,что от них еще хуже бывает,по этому я очень старалась сама с ними работать)желаю всего хорошего))🌸🌸🌸