Дорогие девушки, у кого тоже были проблемы со сном? Началось все после рождения ребенка, сначала спала тогда , когда он спал. Ну и естественно начались бессонные ночи, я спокойно относилась, сегодня не посплю, так потом высплюсь… И однажды я не спала по несколько суток и у меня начались тревожные мысли, что я вообще уже не смогу уснуть и умру от этого… И тут началось, когда ребенок спокойно спал , я не спала из за этих мыслей. Сходила к психотерапевту, прописала тералиджен. Помог! Сейчас ушли мысли , и я закончила их прием уже как месяца два. Перешла просто на мелатонин. Засыпаю хорошо, но посередине ночи просыпаюсь и не сплю по несколько часов , а потом естественно просыпает со ребенок 😀 И вот все равно я каждый раз считаю свои часы сна, если вдруг я посплю меньше 7 часов , то начинаю опять загоняться… Видимо, это уже никогда не уйдет. Я раньше и внимания не обращала , сколько вообще я сплю . По молодости сутками не спала , а сейчас одна тревога. Так вот у меня вопрос, у кого-то похожее было??? Как вообще справляетесь с бессонницей , и с тревожными мыслями ???
Санкт-Петербург
Здравствуйте! У меня бессонница началась примерно 4 года назад. Летом все становится хуже
Тоже во время бессонницы начинается паника, что уже почти утро, я ещё не спала. Были дни , когда не спала вообще, ни минутки. Периодами было лучше, особенно когда начиналось школьное время, ранние подъёмы, я весь день уставшая, и засыпаю лучше, но бывает 1-2 часа не уснуть, тоже тревога, во врач прописал капли, если что, потом к психотерапевту пойду.
У меня такое во время беременности было. Засыпала с таблеткой для сна и потом в три как штык. Хожу кругами, не сплю. Была повышенная тревожность, панич атаки. Но у меня после родов прошло. Если бы не прошло, то стала бы принимать антидепрессанты, потому что это тревожное расстройство
Ничего нового - медитация, отложить телефон за час до сна, смотреть меньше коротких видео, шагать норму шагов, прогулки перед сном, если ритм ребенка позволяет.