Раздельное питание.

Пропишите в комментариях ваш вопрос по раздельному питанию. Задам его бывалым.

Вот мои вопросы и ответы:

1. Можно ли употреблять соль, специи?
2. Если в белковый день выбрать творог, то что можно в него добавлять?
3. В белковый день за бульон сойдет бульон из готового супа? Или варить отдельно?
4. В углеводный день томатная паста или соус можно заменить на кетчуп?

5. В витаминый день компот с сахаром или без?

ОТВЕТЫ:

1. Соль, специи не запрещены, многие специи способствуют похудению. Но поаккуратней, особенно с солью, она задерживает воду.
2.В творог можно добавлять сметану, но желательно маленькой жирности. Я добавляю овощи и немного оливкового масла, такой витаминный салат получается.
3. Можно из супа, но учитывать, что в белковый день нужно бульон на мясной основе, в крахмальный - на овощной. В другие дни бульоны не употребляются.
4. В принципе можно, но кетчуп не полезен, обычно в него добавляют крахмал. Желательней сделать заправку самому из томатов, овощей.
5.Сахар нельзя вообще ни в каком виде.

Вопросы:

1. А сахар в витаминый день нельзя, а в углеводный?
2. Не совсем понятно, сколько приемов пищи. Я вообще запуталась. Ну, допустим, в белковый день, там промежуток между приемами пищи - 4 часа. Получается трехразовое питание. А вот в крахмальный или углеводный день? Как-то не очень понимаю. Завтракаю, например, в 9. В 12 уже можно обедать. Еще можно есть в 15 и в 18.... Как распределять продукты?

Ответы:

Сахар нельзя и в углеводный. Конечно, в дозволенных на ужин 100 гр. сладкого (пироженое, мороженое, печенье) и полоске черного шоколада он содержится, но свыше того нельзя.
Насчет времени. Существует 3 основных приема пищи. Завтрак, обед, ужин. Между приемами промежуток времени должен быть не меньше (чуть больше можно):
в белковый 4 часа (между обедом и ужином), крахмальный углеводный - 3 часа, витаминный нужно кушать каждые 2 часа.
Теперь распределение. Людям, которые завтракают очено рано можно сделать до обеда перекус фруктами. Завтрак 7 часов, перекус - 10 часов, обед 13-14 часов.
Я завтракаю в 9, не перекусываю, обед у меня в 13.30 (+ - полчаса)
Теперь послеобеденное время. Если в белковый день обед в 13 часов, то перекус в 17, ужин - 20. В крахмальный, углеводный перекусываем не раньше через 3 часа после обеда (напоминаю, белковый 4 часа). Если в эти дни пообедали в 14 часов, перекус в 17, ужин - в 20. Витаминный - распределяем 100 гр. орешков на 5 порций и едим с фруктами 5 раз в день. Можно съесть в обед - 2 порции орешков, тогда один прием пищи без них. Кроме фруктов позволительно сделать овощной салат, помидоры, болгарский перец, капуста и т.д., по желанию. Овощи должны быть сырыми, без добавления раст. жиров.
Вроде правильно расписала . Я завтракаю в 9, не ем после 18 (хотя диетой разрешено до 20), поэтому у меня перекусов нет, я в них не укладываюсь. На вопросы отвечала девушка Larisse70 с сайта http://www.diets.ru

Вес 80,1 (после болезни +1,4)

Меню:

Завтрак - стакан воды+1 морковка.

Обед - уха: 2/3 маленького ментая, лук, морковь, свежая петрушка, соль.

ужин - хвостик ментая с овощами из ухи.

ХОЧУ СТАТЬ ПРИМЕРОМ ДЛЯ ВСЕХ!!!

А пока мой кумир Мама_зайки))

Очень понравилась фигура у Шакиры в клипе LOCA

Девочки...у меня что-то все плохо...Вес встал и голова кружится...каждый день...вроде ем нормально же..не сказать что голодовка...особенно утром так подкруживается..А мне сына возить на занятия..мы уже один раз пропустили, потому что я не рискнула за руль сесть...вчера поела не по диете, обычно и все норм...Вот сегодня уже позавтракала...Наверное мне такой режим питания не подходит

Боюсь представить, какой привес будет завтра, т.к. после вчерашней незапланированной, но разрешенной хурмы вечером привес +600!!!! То есть я даже вплюсе с начала диеты... Расстроилась - это слабо сказанно. Но надежды не теряю.

Сразу скажу, если так пойдет и дальше, диету эту я брошу (эта диета мой эксперемент, именно так я открывала сообщество). Я 100 лет не весила 80!!! А тут опять 8 на весах...

Меню вчера было правильным, картошки в обед совсем немного, акцент был на овощах. Овощи и на ужин без картофеля. Пила немало, немного.

Сегодняшнее меню:

Завтрак - 2 хурмы.

Обед: макароны, свежий помидор, болгарский перец.

Ужин: 2 дольки шоколадки.

После такого меню у меня опять будет привес... Короче, вчерашний энтузиазм угас. Поддержите.

..плачу... сил никаких нет... ну почему я не такая как все.......... жирная корова....

Середина третьего дня.

Я уже навернула тарелку с 2 ложками макарон и овощным рагу чуть больше макарон... Вкуснятина!!!

Вечером, пожалуй, ограничусь долькой шоколада...

Отвес с первого дня 600 грамм, со второго 0. НО!!!

Я лет 5 не ела рис вообще, боясь поправиться с него. (Интересно, почему я тогда все-таки поправилась на 10 кг )))

Столько же я не ела макароны!!

Поэтому, в голове пока не укладывается, как можно худеть на картошке, рисе и макаронах, заедая шоколадом...

Ну посмотрим.

Я юзаю эту диету в первый раз, поэтому щупаю её аккуратно, приглядываясь, и пока что не доверяю разрешенному меню.. в душе, в голове.. ломка мозга...

всем привет! У меня не смотря на косяки отвес -300г! Вес (66 ровно).

Сегодня:

З: 2 яблока и черный кофе

О: большая порция пустых макарон + чуть-чуть раст. масла (вкууууснооо... обожаю макароны, даже ничего к ним не хотелось)

сижу сытая.... довольная...

У: на ужин будет кусочек шарлотки

Ф: потом пойду на тренировку

После уеду в деревню и там будет банька и вакуумный массаж животика и боков...

А в завершении дня угощу себя зеленым чайком и долькой черного шоколада..ммм...