Замучила бессонница

У меня бессонница с момента подсадки...почти 3 месяца, но причину я знаю(чувство тревоги за все)

Я для себя выбрала режим когда ем,когда что-то делаю,когда просто лежу,перед сном где-то за час никакого телефона(отключаю звук),смотрю сериал (лучше читать)и стараюсь уснуть (кручусь,верчусь, но потом вырубает)Просыпаюсь где-то в 4.30 утра и потом могу просто лежать часа 2😳,засыпаю часиков в 7 и просыпаюсь окончательно в 9.Но это уже для меня норм...до этого было хуже, я как заведенная была...тревога(мои мысли мои скакуны 😁)

Пытаюсь каждый день себе повторять, что всё будет как должно быть.

У меня жуткий бакпосев и анализ мочи завтра на приём в жк и урологу,но я на удивление спокойна пока😁....ночь покажет.Аутотренинг видимо работает.

Чай с мятой пью ежедневно, и валерьянку иногда) повезет если, часов в 11 засну

Я смотрю у беременных две крайности- или бессонница или наоборот постоянно спят. Я к сожалению тоже бессонницей мучилась весь первый триместр, пила иногда реслип, он хорошо помогал

Ох, как же я мучилась с этим в беременность. Как ни странно, помогли прогулки перед сном, вот прям вечером с мужем выходили на улицу, потом спать сразу, получалось уснуть

Тоже бессонница, пью валерьянку перед сном, иногда помогает иногда нет. Больше нет вариантов, спрашивала у Г, сказала тока так и терпеть

Сходите к остеопату, может защемило нерв.