Проблемы со стулом 🙈

Добрый день, девочки. Не думала, что буду здесь об этом писать) но вот последнее время не сходить в туалет нормально. Не скажу, что полный запор, но ощущение наполненного кишечника есть, дискомфортно.
В целом стул есть, но по чуть-чуть (извините за подробности🥺). Вроде и воду пью и овощи ем. Как вы спасаетесь?

я даже тут вычитала про воду Донат, но без рекомендаций врача побоялась пить регулярно😄 Выпила пару раз по стакану, без особого эффекта. Свёклу ела, тоже не особо помогло.
Раньше вообще наоборот у меня были проблемы ставили диагноз СРК, я даже лечилась у психотерапевта, проходила терапию. Реально помогло)) Но до терапии полностью сначала обследовалась у гастроэнтеролога и только потом меня направили к другому специалисту) Так что для меня тема запоров вообще удивительна 😄 Тем более до 15 недели такого не было.

Посоветуйте что-нибудь пожалуйста 🙏🏻

Врачу тоже напишу)