Кто ходит в тренажерку?!
Болталочка!Подскажите, как определить какой вес ставить на тренажере? Я занимаюсь по принципу - маленький вес, но много повторов, т.к. мне нужен тонус мышц, а не их увеличение. Вроде тяжело, но мышцы потом не прям ужасно болят, а я их просто чувствую.
ЛенОк
Я хожу, но я выставляю программу с переменной нагрузкой, так и мышцы подтягиваюся и жир сгоняется
13.02.2012
Ответить
ЛенОк
ты сейчас про какой тренажер спрашиваешь?У нас в зале стоят неплохие кардио тренажеры(дорожка,велик, эллипс), в которых уже заложены программы. например велик,начинаю крутить педальки легко,и каждые 30 сек возрастает нагрузка до максимума (моего), пару минут на максимуме,потом на спад (все автоматически). объяснила я конечно неочень, но если не понятно,то попробую еще разок)))
13.02.2012
Ответить
Аньчик
) очень понятно объясняешь, но я про такие.как тяга блока, тренажер...где на переднюю и заднюю поверхности бедра и тд. Я нашла очень хорошую программу, но неуверенна какой вес ставить, как понять какой вес 'мой'. А на тренера денюжек нет) Программу, кстати, выложу здесь в видеоуроках как только время появится.
13.02.2012
Ответить
ЛенОк
На таких тренажерах вес выбирается так чтобы ты могла сделать12-15 раз, если можешь больше,то вес добавляй. и ты либо за 1 занятие заплати тренеру или ооочень тщательно изучай КАК ПРАВИЛЬНО выполнять все упражнения, а иначе толку не будет.
14.02.2012
Ответить