ФИТНЕС. ГИМНАСТИКА. ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ.

Зря!хотя бы тужиться правильно посмотрите как :)

Девочки, кто готовится рожать в первый раз, поверьте, курсы для беременных - очень хорошая, очень полезная вещь! Найдите у себя в городе бесплатны курсы (в москв знаю точно есть в каждом округе такие, туда направления из ЖК дают). Мне в первый раз очень помогли, правда! Правда дыхание при схватках не пригодилось (под стимулятором лежала, без обезболивания, никакое дыхание не помогло, три часа к ряду орала). Зато когда тужить стало, очень пригодились все советы, которые нам давали. И про то, когда можно-нельзя тужится (это очень важно, чтобы не "порваться" и ребенку вред н причинить), и про то, в каком положении это можно делать. Хорошо, сли вам в рода акушерка или врач попадутся нормальные, которые сами вас "поведут" в родах, все объяснят "на месте". Меня в прошлый раз акушерка, взгромоздив на кресло, вообще бросила, сказала, мол, потужься сама (!?!?!) я скоро приду. Кроме того, нам на курсах рассказывали вообще про весь процесс схваток и родов, что происходит, как, какие процессы в организме в это время идут, что ребенок переживает. Это, знаете ли заставляет, по крайней мере по другому взглянуть в происходящее, не бояться неизвестности. Очень полезными оказались лекции о лактации (как и зачем расцеживаться, что делать, чтобы молоко появилось и не пропало), о первых неделях жизни малыша (как его адаптировать дома, как купать, как делать легкий массаж (фактически просто поглаживания в определенном порядке), как пеленать (учились на специальных пупсах), зачем пеленать, кому пеленание не нужно, а кому очень поможет, какие одежки прикупить на первое время и многое, многое другое. Если будет такая возможность, снова выпрошу направление на курсы. Пусть мы это уже пережили, но было это 5 лет назад, с удовольствием все обновила бы в памяти.

Думаю,что знание о том,что ждет не помешает. Если будете понимать что с вами происходит меньше страха, внутреннней истерии. Главное поменьше страшилок :) Я делаю упражнения Кегеля (в первый раз не делала - эпизиотомия, хочется избежать подобного счастья). На растяжку упражнения было бы неплохо поделать. То,что с дыханием ознакомилась - помогло. Дейстивтельно было легче на схватках ( все лучше, чем лежать и орать).  Техники..я бы и техники не против осваивать, пока просто книжки читаю.   Не поощеряйте в себе лень, роды хоть процесс физиологичный, но к нему лучше быть готовым.  

Тоже ленюсь что-то делать... Все думаю- ну вот, с завтрашнего дня точно начну! И так вот уже пол года)))))) Но иногда (в момент просветления)))) захожу сюда и пытаюсь все повторять- http://doctor-zdorovie.ru/home/366

Привет) у меня тоже самое ниче делать не хочу:) врач сказал чтобы я разгрузочный день себе  устроила сегодня так я потерпела только до обеда((((