Как спасать бедную спину?

Хороший остеопат поможет! Я сходила в прошлом году 4 раза и год летала!! Ортопедическая подушка не спасает от болей лично меня(((

Очень хорошо помогает умное корректирующее белье Санком, можно носить ежедневно, под одеждой незаметно. . Посмотрите вот отзыв http://www.babyblog.ru/user/Tanai/3124365 Тоже у женщины спина болела.

С первым ребенком остеопата посещала периодически. Сейчас тоже планирую. Становится намного лучше. На руках ношу много.

Пару раз сходила к терапевту-мануалу,он весь позвоночник перетряс мне и боли прошли.

Мне внезапно помогла ортопедическая подушка, чего я совершенно не ожидала. Перестали болеть голова и спина. Уже год ходу счастливая. Хотя нагрузку я уменьшила только сейчас с наступлением беременности, перестала маленькую (уже давно не очень-то маленькую)) таскать. А раньше спина жуть как болела, особенно в пояснице.

Нужно усилить мышечный каркас. Если муж массаж делает,то он должен знать парочку упражнений. Например,лежа на животе ,отрываете грудь от пола. Руки в стороны,как самолет. И начинаете круговые движения руками-вперед потом назад. Или все так же на пузе. Положите под лоб ладошки. Ноги вместе приподнимите ,разведите ,опустите и сомкните. И так несколько раз. Лодочку помните на физре делали? Руки перед головой сцепить. Ноги вместе. Поднять конечности от пола и качаться на пузе. Или разгрузка в каланетик. Встаньте на колени. Медленно сядьте на пятки. Руки вверх. Позвоночник прямой.И постепенно,начиная от паха , опускайте тело к полу. Когда уткнетесь носом в колени,потяните руки дальше вперед. Лягте на спину. Медленно поднимайте ноги вместе и заводите их за голову. Прямыми. как бы закручиваясь. прочувствуйте как от пола отрывается сначала копчик,потом крестец,потом позвонок...за ним следующий...и так до шейного. Таким же макаром медлено опускайте ноги обратно.

Ложусь на фитболе спиной, лежу покачиваются вперед/назад, мне очень разгружает спину, еще аппликатор Кузнецова практикую. Иногда вообще просто полежать на полу - уже облегчение для спины

аппликатор Кузнецова — вот мое спасение

Меня спасло только то, что дочка выросла и перестала "жить" у меня на руках...