Владимир
Я до беременности занималась физ нагрузками дома: бег, обруч, приседы, пресс и другие стандартные упражнения.
Через сколько времени можно начать заниматься? Можно ли вообще приседать с весом, если у меня разрыв промежности? И еще один глупый вопрос, можно при таких разрывах пытаться делать шпагат( не умею , но на всякий случай спрашиваю, потому что после занятий я делаю растяжки) Я прям сейчас начала бы, но понимаю что нужно подождать, когда там все заживет и организм восстановится.
Волгоград
Если спорт был до бер-ти, то через полтора месяца можно делать уже абсолютно все, включая самое тяжелое. Я занималась до б-ти, так что легкие упражнения стала делать спустя 2-3 недели, а пресс недель через пять стала потихоньку качать, постепенно услодеяя и увеличивая количество. К слову - в первую б. мне делали разрезы, во вторую порвалась сама и зашивали.
Владимир
Скажите, в момент приседа с тяжестью у вас там не было ощущения, что кожа растягивается? А то уже идёт третья неделя, сажусь на унитаз и у меня так и ощущается, что приходится сидеть на одном ягодице...а как дело обстоит со шпагатом? (Если такое делаете)
А так решила после всех комментарий этого поста, сначала потихоньку вес сбросить, то есть ПП (никаких диет). Потом подключить бег( кардио), потом можно потихоньку наращивать мышцы живота и попы) . Знать бы ещё когда можно обруч крутить, без него точно не смогу( весит 2 кг и с массажными насадками)
Волгоград
Да, у меня тоже такой обруч есть, его месяца через 1,5 начала крутить. Насчет шпагата не подскажу, есть мечта на него сесть, но попробовать после родов не успела. Приседания начала делать через пару недель после родов, все было ок. Мне вообще так хорошо зашили порванное, что я на следующий день могла прекрасно сидеть. ПП у меня было первый месяц, потом смотрб на сыне ничего не вылазает и есть стала все подряд. А бегать я никогда не любила)))
Владимир
я третью неделю Все ещё боюсь садиться) а то сразу после выписки у меня шов разошёлся на см и заново зашивать уже поздно...три раза в день маслом облепихи обрабатываю....а у вас остались рубцы?
Волгоград
мне кажется, что через неделю ничего уже не было. Думаю, что если к месяцу малыша останутся неприятные болезненные ощущения, то можно и к врачу.
Юрга
Пошла на тренировки через 8 недель после родов, до этого аккуратно занималась дома, делали эпизио. Врач говорила про тяжести, активные тренировки и тренажеры минимум через полгода, даже не смотря на то, что вплоть до родов занималась спортом.
Минск
Через месяц-полтора сходите к гинекологу, чтобы проверила состояние швов и дала добро. На этот срок лучше ограничиться кардио, остальное подключать чуть попозже и постепенно.
Тюмень
Я в два месяца начала опять на лыжах бегать, но это конечно не приседания с весом.
