Физ нагрузки

через 2 нед Лесли сансон, сначала 2 мили, через нед 3 мили, через 6 нед джиллиан майклс, вот сейчас занимаюсь. Вес уходит, живот тоже, набрала 15 кг(((

Через 2 недели. Кардио, в основном бег

Заниматься можно когда закончатся лохии.. Чем то новым не рекомендую, нагрузка должна быть привычной для вашего организма, если на гв. Организм и так в стрессе после родов и кормления, не зачем его вообще убивать.. Вот моё мнение) Я начала заниматься почти сразу после выписки в полулегком режиме, через 2 месяца в привычном мне до беременности.

самое лучшее в самом начале: вакуум для живота (хоть со следующего дня после родов можно делать), также для живота планка (все виды), можно уже начинать вам. И для попы всегда лучше всего приседания и выпады.

Сейчас восстанавливаюсь, начала через месяц после родов. Уже две недели работаю,чуть-чуть бока уменьшились) Свой набор упражнений+разминка, 20-25 минут два раза в день. Ну и когда малой не успокаивается, с ним приседаю и выпады делаю, помогает. Уже мышцы горят)))/

через 3 недели начала ходить с лесли сансон, сначала 1 милю, потом 2., а потом 3. через 2 месяца после родов джиллиан майклз похудей за 30 дней. чего себя беречь))) до сих пор занимаюсь, образ жизни уже)