Оренбург
8 месяцев или 2/3 года
Вес 7500 (+220гр) и рост 71 (+3см). Ну и правильно,как можно набрать вес,когда такое шило в попе...
Как набрать вес в попе?
Быстрый ответ
Этот вопрос может быть интерпретирован как запрос о методах увеличения мышечной массы в ягодицах. Ответ на него может включать следующие аспекты:
- Консультация с врачом или диетологом: перед началом любой программы по увеличению мышечной массы необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и получить индивидуальные рекомендации.
- Правильное питание: увеличение мышечной массы требует потребления большего количества калорий, чем расходуется. Необходимо составить сбалансированный рацион, включающий достаточное количество белка, углеводов и жиров. Также важно следить за качеством пищи и избегать вредных продуктов.
- Силовые тренировки: для увеличения мышечной массы необходимо выполнять упражнения с отягощениями, такие как приседания, выпады, жимы ногами и другие. Тренировки должны быть регулярными и включать различные упражнения для разных групп мышц.
- Отдых и восстановление: после тренировок мышцам необходимо время для восстановления. Важно обеспечить достаточное количество сна и отдыха, чтобы избежать перетренированности и травм.
- Мониторинг прогресса: важно отслеживать свой прогресс, чтобы видеть результаты усилий. Можно вести дневник тренировок и питания, а также делать фотографии до и после для наглядности.
- Терпение и настойчивость: увеличение мышечной массы — это процесс, который требует времени и усилий. Важно быть настойчивым и не ожидать быстрых результатов.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и результаты могут различаться. Если вы испытываете какие-либо проблемы или сомнения, рекомендуется обратиться к специалисту.
Обсуждения по теме
Оренбург
Новокузнецк
Выбор)
По какой программе лучше начать заниматься, если нет цели похудеть? Скорее даже наоборот вес набрать, сделать округлей попу и ягодицы) и еще хотелось бы грудь поддтянуть после гв..
Москва
Моя первая запись!!! Хочу...
Я понимаю КАК все это глупо звучит....но я хочу набрать вес! Говорят что можно попить гормональные..никогда не пила..никакие...даже противозачаточные...Посоветуйте Эндокринолога что ли..? И зачать лялю..никак не выходит..да и некогда блин..работаю..уже ненавижу Москву..но надо надо твердит разум..
Читать далее
контрацептивы для набирания веса,подскажите!!!!
уважаемые ББешечки,планирую Б,но пока не получается также не получается набрать вес,вот я подумала может попить контрацептивы чтобы вес набрать ,кто набрал вес после них,отзовитесь! а то ужасно выгляжу,ка дистрофик!
Читать далее
Алма-Ата (Алматы)
О наболевшем или 25 кадр
За праздники набрала хорошо вес...попа утяжелелась!!! И как то случайно в интернете наткнулась на ссылку, скачать программу для похудения 25 кадр, что то про гипноз. Я ознакомилась, почитала комменты, как всегда есть за есть против, есть кто плюется, есть кто восхишается. Вот решила с вами посоветоваться, мож кто пробовал или слышал, поделитесь пожалуйста!!!
Читать далее
Москва
В общем и я не удержалась..))
Купила себе беременные джинсы. Не рано?
Пуз пока вырос только самую малость, но вот когда сижу в обычных джинсах, пуговка уж очень сильно давит, расстегиваю, а потом и хожу с расстегнутой, удобнее. Ну и вот, вчера были в Mothercare, там мне не понравились джинсы, а сегодня зашли в СкороМама. Такие классные! Прямо если бы и не беременная купила бы их, ну ток резинку отпорола бы)))) вот...
Читать далее
У кого сегодня пдр?
Есть такие?как вы девочки?у меня глухо((вчера была у врача и узи ,сказали не родишь до понедельника -вызывать придется. Так не хочу искуссвенные роды капец(седьмые роды и ребенок так засел,сами врачи в шоке мол люди второго выносить не могут матка выталкивает а ты седьмого выплюнуть не можешь..голова уже прижата в тазу ,шм мягкая короткая,ну что еще нужно не понимаю?может ли быть такое что...
Читать далее
Санкт-Петербург
День 22. Большой недельный отчет!!!
Доброе всем утро!
Начинаем наш отчет, он предпоследний, в следующий понедельник будем подводить итоги марафона.
1. Указываем свой номер.
2. Отчитываемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
3. Пишем данные: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4. Анализируем прошлую неделю: как прошла, какие достижения, какие промахи. Пишем план на следующую.
Таблица...
Читать далее
Калуга
Он-Лайн школа фитнеса
Повезло мне тут вчера)) Выиграла в конкурсе на бессрочный абонемент в онлайн школу фитнеса Кати Усмановой) Давно хотела попробовать,но жаба душила-абонемент на 3 месяца стоит больше,чем год занятий в ближайшем фитнес-центре😬 но тут прям повезло) в нужный момент-когда я на 6м месяце😂 но оказалось,что есть у них и курсы для беременных и только что родивших(кто на ГВ). Попробуем) Прям очень...
Читать далее
Смоленск
Аллергия или АД?
Добрый день, может кому то поможет мой рассказ, сейчас моему сыну без недели год и рождения мы на ИВ,нрчинали с Нутрилона,через неделю высыпали щеки,педиатр сказала пройдет у всех новорожденных так бывает но я сразу заподозрила аллергию т.к у старшего сына было непереносимость КБ,через месяц врач посоветовала перейти на нутрило гипоаллергейный,но и от него нас сыпала,с трех месяцев мы...
Читать далее
Харьков
Просто хорошее настроение....
Итак, начинается 37 неделя и все, что задумывалось - успелось и от этого радости полные штаны...)))
Читать далее
К чему готовиться?
Девушки, я полный профан, прошу простить заранее. Хочу разобраться и услышать советы опытных.
Дано: 35 лет мне, мужу 40. Есть дочка 11 лет, забеременела сама с первого раза, беременность и роды были без патологий. Потом предохранялись около 4 лет, Перестали предохраняться где-то 5 лет назад, в течении 2 лет меня это неособо беспокоило, ПА
Читать далее
Атрезия ануса
Здравствуйте. Хочу поделиться своей историей. Мы с мужем очень хотели ребёнка. Через год попыток, я забеременела. Мальчик. Радости не было придела. Мне казалось я сама счастливая в этом мире. Беременность протирала идеально. Я стала в платной дорогой клирике на учете. Все было идеально. На 6 месяцы беременности, у моего папы случился инсульт он умер. Берегла ребёнка и ждала когда его рожу и...
Читать далее
Москва
Как сдвинуть вес с мертвой точки?
Девочки, история как у всех - во время беременности набрала вес, после родов ушло больше половины и 8 кг осели и никак их с места не сдвинуть. Что посоветуете? Что попить, чтобы убрать 8 кг?
эх скучаю по беременности!
я во время Б весила почти 68 кг,и знаете я была такой пышечкой,у меня была красивая попа,грудь,а сейчас что?остались растяжки,грудь опять стала нулевой,попы ваще нет,плоская как доска и вес мой 42 кг....вот как набрать вес хотя бы до 48?а в идеале 50?хочу красивую попу,хочу грудь!не хочу быть глистой в скафандре.....все спрашивают как похудеть а поделитесь со мной тем как можно не много...
Читать далее
Москва
НЕ хочу поправляться((
С начала беременности я набрали уже почти 10 КГ!!!
Весила ДО 55, на учет в 10 недель встала уже было 57,5....сейчас, в 25 недель.....64,4
Ладно бы животик только рос, так НЕТ попа моя как глобус стала...и ноги..Грудь, ладно, мне нравится
А еще ведь набирать и набирать вес!!!!
Читать далее
Пыталово
-50гр. за 5 недель.
Да, вот такая у нас прибавка в весе. За месяц 4 зубы. Очень плохо ел, но ел что то. Висел на сисе. Но, главное шило в попе. Стоит постоянно и вообще за этот месяц столько умелок как никогда. Но, я все равно очень расстроилась.
Как набрать вес?
Рязань
Растяжки после беременности.
Девочки, доброе утро!За время беременности я набрала много в весе и появились растяжки на попе и бедрах:((К весу своему я вернулась, но ... а растяжки конечно остались. Подскажите, пожалуйста, как сделать их менее заметными?Заранее спасибо всем)
Прибавка +8 кг
Как-то я стала комплексовать свой вес, у меня +8 кг. Вес набрала за последние 3 мес.. Раньше было 48 кг во мне, а сейчас 56 кг , Наверное надо меньше жрать а то попа не на шутку большая стала,,,, Всё откладывается только там, Все джинсы малы уже((
Девочки помогите!
Наверно не туда пишу,вы уж меня простите,просто не знаю у кого спросить совета(( Я понимаю что в этом сообществе стройнеют,худеют,а вот мне нужно срочно пару кило набрать,все говорят я похудела , да и сама вижу,мой рост 164 и вес 50,кушаю много,но вес не могу набрать никак. Мне бы ноги чуть полнее и попу((
Читать далее
Уфа
Как набрать вес
Я всегда была худенькой!после родов набрала свой вес и мне очень нравилось как я выгляжу.а сейчас,спустя 5 месяцев похудела еще больше,чем была до родов(муж постоянно в меня еду пытается засунуть!но в течении дня нормально покушать могу только 1-2 раза!чай попью и все(как набрать вес!!!не живот,а именно руки,ноги,щечки...кто знает способы?
Читать далее
Москва
Оптимальная прибавка в весе
Взвесили меня вчера, оказалось, что общая прибавка в весе составила 5,300 кг. Это вообще норм?
Я планирую килограмм 10 за беременность набрать, а на наши почти 26 недель уже 5,300. А дальше вес все быстрее будет увеличиваться. Как же потом все это скинуть? А то попа уже такая большая, аж страшно становиться.
Девочки, у кого уже сроки подходят. Сколько в общем набрали?
Читать далее
Истра
5 дней после родов
Прошло 5 дней после вторых родов, живот пришёл в норму ) руки на его фоне как у качка 😂😂😂 ждём теперь когда ноги и попа последуют примеру живота 💪
Читать далее
Санкт-Петербург
22 недели пузожителю
Вот наконец-то наше первое фото в ББ, 22 недели пузожителю. Вес 55.6. Набрали 6-7 кг. Талия пока на месте. Только попа чуть-чуть подросла . и грудь полноценная "С" .Предположительно пацан
Вот наконец-то наше первое фото в ББ, 22 недели пузожителю. Вес 55.6. Набрали 6-7 кг. Талия пока на месте. Только попа чуть-чуть подросла . и грудь полноценная "С" .Предположительно пацан