![](https://cdn5.imgbb.ru/user/118/1185367/201901/a068919fe1eaba7f3f040ab637c4ef4e.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/user/118/1185367/201901/a068919fe1eaba7f3f040ab637c4ef4e.jpg)
Обновлено:
Обещанная история про мои роды. Заранее предупреждаю впереди много текста! По-другому писать не умею, мне кажется, важно всё. Ну чтож. Максимка ребёнок полностью запланированный)) При подготовке сдала анализы и выяснилось, что не болела краснухой и сдела...
Занимаясь спортом или посещая тренажерные залы, женщины иногда с ужасом воспринимают новость - беременность. Значит, придется отказаться от занятий? Успокойтесь, совсем не обязательно покидать спорт. Даже больше, им нужно заниматься и дальше.
Движение - это жизнь. Это известное изречение касается и беременных. Чем больше они двигаются (без излишнего рвения), тем лучше протекает беременность. Будущей маме нужно лишь обратиться к доктору, обследоваться и получить наставления. Только врач сможет сказать: можно ли ей продолжать тренировки.
Еще важный момент - нужен не просто инструктор по тренировкам, а настоящий специалист. Он с легкостью подберет упражнения, которые не навредят ни маме, ни малышу.
Есть несколько упражнений, делать которые во время беременности категорически запрещается. Назовем лишь основные упражнения и действия, неподходящие для женщин в положении:
Обыкновенные приседания или качание пресса - это обязательная составляющая всех тренировок. Настало время от них отдохнуть. Тело беременной уже немного изменилось. Приседания, качание пресса могут навредить малышу или вызвать преждевременные роды.
По мере увеличения срока беременности, растет и живот женщины. Он создает дополнительную нагрузку на мышцы спины, а упражнения для пресса увеличат ее еще больше. Это может стать причиной многих неприятностей.
Интенсивные и длительные тренировки - это не для беременных. В этот период они могут привести к нежелательным последствиям, но особенно негативно будут действовать на сердце.
У беременных сердце перекачивает крови на 30% меньше, так как работает на двоих. Проверьте себя сами: если во время интенсивной тренировки вы можете спокойно разговаривать, с сердцем все нормально.
В этот период категорически не рекомендуется делать упражнения в лежачем положении. Особенно они опасны после первого триместра беременности, так как вызывают гипертонический синдром: резкое головокружение или понижение давления.
Тренировки или упражнения, приводящие к разным травмам живота - не самая лучшая идея для беременных. Если до беременности женщина играла в такие игры или занималась контактным видом спорта (например, самбо или каратэ), следует отказаться от дальнейших занятий. Особенно опасны они в последние недели беременности: травмы живота часто приводят к выкидышам или вредят будущему ребенку.
Повышенный температурный режим для беременных опасен. Женщина, работающая в помещении с высокой температурой, рискует потерять ребенка. Влияет она и на здоровье малыша: у него неправильно развивается нервная трубка.
Горячая йога может привести к перегреву организма, поэтому такие занятия придется отложить. Перейдите на более «прохладные» упражнения. Ведь существуют и другие позы, идеально подходящие для женщин в положении.
Занимаясь йогой, постарайтесь избегать слишком сложных упражнений с интенсивным дыханием.
Во время беременности женский организм вырабатывает гормон под названием релаксин. Его основная функция - подготовка всех систем и органов к родам. Релаксин, если его совместить с приседаниями, может стать причиной травм и усиленных болей в области спины.
Этот вид упражнений запрещается делать лишь в том случае, когда у женщины появились осложнения. Прежде чем начинать тренировки, включающие поднятие тяжестей, посоветуйтесь с доктором: он поможет правильно рассчитать их оптимальный вес.
Во время беременности заниматься таким спортом нельзя. Упражнения тяжелой атлетики могут привести к нарушениям в области сердечно-сосудистой системы или в опорно-двигательном аппарате.
Женщинам в положении не рекомендуется подводное плавание. Оно увеличивает риск возникновения у малышей врожденных дефектов.
Избегать необходимо и таких видов спорта, как гимнастика, водные лыжи и верховая езда. Именно они характеризуются частыми падениями и травмами.
Даже если беременная прошла консультацию у доктора и занимаетесь с тренером, знающим свое дело, могут появиться неприятные симптомы:
Любой из них - это сигнал остановки. Женщине следует немедленно прекратить всякие тренировки. А если симптомы долго не проходят - обратиться к врачу.
1. Прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале, беременным необходимо консультироваться у врача. Особенно актуален вопрос для тех, кто до беременности никогда спортом не увлекался.
2. Обратиться к врачу следует и при сахарном диабете, а также при склонности к сердечно-сосудистым болезням и астме.
3. Женщинам с разными осложнениями беременности - ослабление шейки матки, низкая плацента, кровянистые выделения, т. д. - без предварительной консультации доктора тренироваться нельзя.
4. Вместо 30-минутной интенсивной тренировки лучше сохранять легкую физическую активность на протяжении всего дня.
5. Тренером у беременной должен быть настоящий специалист. Только он сможет правильно определить необходимую физическую нагрузку и режим проведения тренировок.
Забросив на несколько месяцев свои любимые, но вредные для ребенка упражнения, вернуться в «строй» будет легко. Ведь женщина, даже будучи в положении, также посещала спортивный зал, хотя нагрузка у нее была намного меньше. После родов и некоторого времени, требуемого для восстановления организма, она снова может вернуться к старому режиму тренировки.
От составителя
Указатель объединил книги о тех, кто преодолел тяжкий недуг или научился достойно жить с неизлечимой болезнью. Эти книги - лекарство от собственного бессилия, отчаянья и малодушия. От эгоизма и чёрствости окружающих. Попытку собрать эти книги вместе предприняли детские библиотекари Москвы. Первые версии указателя были опубликованы в двух вариантах:
Книги, помогающие жить. Рекомендательный указатель литературы // Библиотека для особого ребенка. Дети с ограниченными возможностями здоровья в детских библиотеках Москвы / Центральная городская детская библиотека им. А.П. Гайдара ; сост. Н.Е. Колоскова ; ред. Т.В. Рудишина. – М. : «Издательство Фаир», 2009. - С. 154-188. - (Специальный издательский проект для библиотек)
Книги, помогающие жить: Рекомендательный указатель литературы / Сост.Н.Е. Колоскова. – М. : Чистые пруды, 2008. – 32 с. – (Библиотечка «Первого сентября». Серия «Библиотека в школе», « «Здоровье детей», «Литература». Вып. 23).
Содержание данной версии указателя «Книги, помогающие жить» по сравнению с его предыдущими вариантами претерпело некоторые изменения. Самое существенное из них – количество книг, включенных в указатель, удвоилось. Кроме того, некоторые книги во всех разделах указателя помечены звездочкой – эти книги представляют интерес для взрослого читателя.
В основе отбора произведений, вошедших в указатель, лежит формальный признак: один из героев (и совсем не обязательно, что этот герой – человек, взрослый или ребенок) с ограниченными возможностями здоровья.
Хочется поблагодарить всех, кто нашел возможность тем или иным образом высказать свое мнение об указателе в целом или о включенных в него книгах, предоставил дополнительную информацию о произведениях, которые могут пополнить указатель. Особая благодарность - Анне Вацлавовне Годинер, редактору издательства «Нарния», автору рекомендательного указателя «Мир особого детства», который использован при работе над редакцией указателя.
Указатель по-прежнему включает книги и материалы из периодических изданий для читателей всех возрастов: это художественная и документальная проза классических и современных, отечественных и зарубежных авторов.
Вот уж о чем, а о увлечениях я могу рассказывать долго. В сущьности я довольно творческая личность с разносторонними увлечениями. Но некоторые называют это ветренностью в увлечениях))
Составить какой-то рейтинг своих увлечений мне сложно - сегодня меня прет от одного, а завтра меня захватит с головой уже другое. Поэтому выбранная мною последовательность случайна - что первое в голову полезло))
Мои увлечения!!!
Хочется верить, что в целом, наверное, скорее положительный персонаж. Преобладающие любимые цвета - зеленый, сиреневый и белый. В последнее время неравнодушна к природным сочетаниям цвета, в первую очередь, к радуге.
Благом приобретенным является способн...
Для тех мам, которые раньше вели активный образ жизни, беременность ни в коем случае не является противопоказанием дальнейшей спортивной активности. Скорее наоборот, физическая нагрузка, по мнению ДОЧЕК&СЫНОЧЕК, помогает подготовиться к родам, тренирует мышцы тела и даже помогает маме расслабиться. А правильно организованный процесс занятий способствует улучшению работы сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем, улучшает обмен веществ, появляется возможность лучше «слышать» и «слушать» себя, чувствовать своё тело, контролировать и управлять им.
Лишний вес, растянутые мышцы живота и груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен – этот список можно продолжать, но все нам он хорошо известен. Неприятных моментов можно избежать или свести к минимуму именно благодаря физической нагрузке. То, насколько быстро после родов вам удастся прийти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели эти 9 месяцев ожидания ребенка - лежа на диване или в более- менее активном режиме.
Встречаем 7 месяц, в шестом оставляем охренительную прибавку в весе в 4кг. (Общая 6.5 кг. Вес на сегодня 58.8.)
Хорошо,что шестой кончается) Может 7 будет не так со мною жесток?((
Решила выложить фотки 26 недели с Евой и сейчас,но об этом чуть ниже:
Беременность, если она развивается нормально, вовсе не повод отказываться от физической нагрузки. Наоборот, будущим мамам она идет только на пользу. Ведь выполнение во время беременности безопасных упражнений не оказывает абсолютно никакого негативного влияния на рост и развитие плода, а так же упражнения не изменяют физиологического течения беременности и родов. Регулярные и правильно подобранные занятия фитнесом способствуют гармоничному протеканию беременности, повышают физические возможности женского организма, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ, в результате чего мать и ее будущий малыш обеспечиваются достаточным количеством кислорода.
Знаете, я очень увлекаюсь верховой ездой! Как же я за время беременности соскучилась по этим прекрасным животным. Вот рожу и буду кататься. Эх... мечты мечты