Как правильно начать заниматься на нём? Со скольких минут в день и сколько раз в неделю?
И очень интересно послушать отзывы тех кто так занимается дома. Насколько эти занятия эффективны, довольны ли вы результатами? Заранее спасибо!
Домодедово
Если вам интересно любое мнение то лучше заниматься по видео урокам с Джилиан майклз которые можно скачать с инета максимум что понадобится это гантели и кроссовки с ее упранениями и вес уйдет и мышцы в тонусе буду а велотренажер пустая трата денег через неделю будет в роли вешалки для одежды это из собственного опыта стоит мой конь стальной без дела сама прыгаю с Джил дома и хожу еще на фитнес когда есть возможность ребенка с кем то оставить
0
17.03.2013
Ответить
Москва
Да, я тоже занимаюсь с Джиллиан, очень нравится! Но хочу более интенсивных нагрузок именно для ног. Тренажер не покупаю, а беру у родителей на временное пользование)
0
17.03.2013
Ответить
Домодедово
а я наоборот отдала велик своей маме теперь он у нее в комнате вместо вешалки а не у меня :)
0
17.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Все упражнения эффективны при наличии правильного питания. и смотря какой Вам нужен результат?
0
17.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
чтобы похудеть помимо тренажера соблюдайте правильное питание и правиль но употребление воды (я так скинула более 10 кг за 2,5 мес.), а вот тонуса мышц от одного тренажера не будет
0
17.03.2013
Ответить
Москва
Юля, спасибо, я всё это знаю. Мне интересно именно про велотренажёр, так как в скором времени он у меня появится дома и я собираюсь на нём заниматься
0
17.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
1. Тренировки должны быть регулярными. Причем вы должны выбрать заранее, как и когда вы будете заниматься - и строго придерживаться данного графика.
2. Этот график может быть различным, главное, чтобы он подходил к вам, то есть учитывал особенности вашего организма.
Для не слишком тренированных людей, а также для тех, у кого проблемы с лишним весом минимальны, лучше начинать с небольших (минут по 15) ежедневных тренировок, со средней, не чрезмерной нагрузкой.
Для более подготовленных людей, а также тех, кто хочет добиться более серьезных результатов тренировки 3 раза в неделю, с интервалом 1-2 дня (обязательное время для восстановления), причем достаточно длительные - от 40 минут до часа.
3. Если вы хотите добиться не только общего "постройнения", но и снижения массы тела, тренировки придется сочетать с диетой. Чтобы тратить все, что съедаете
0
17.03.2013
Ответить
Москва
Эх, ну что же такое, никто не одухотворил))))
Попробую, Ир, может пойдет у меня)) Хочу мышцы бедренные подкачать
0
17.03.2013
Ответить
Москва
Готовишься к работе Олесь? Мне Катя сказала, что ты выходишь в сентябре.)))
0
17.03.2013
Ответить
Москва
У нас на даче, регулярно не получается, но вообще в зебре занятия на велотренажерах вынесли в отдельный зал и сделали платными и народ ходит. Значит эффективно считается) Так что все только от тебя зависит я считаю, крути педали)))
0
17.03.2013
Ответить
Подольск
лучше уж тогда элипс или беговую брать. Чем больше усилий тратится на тенажере, тем весомее результат. Я на вело отдыхаю по сравнению со всем остальным.
0
18.03.2013
Ответить
Домодедово
а из кардиотренажеров считаю самым эффективным это беговая дорожка но для нее врят ли найдется место в квартире
0
17.03.2013
Ответить