1) 30 мин обруч ежедневно.
2) 500 раз велосипед лежа ежедневно.
3) 2 разрузочных дня в неделю на сметане 10% 450 грамм делим на 5 приемов.
4) 800 ккал в день.
5) 3 раза в неделю 30 минут ванна с цитрусовыми эфирными маслами.
6) пресс (нижний) 50 раз ежедневно.
7) пресс (верхний) 50 раз через день.
8) обертывания смесью "горячий скраб" от флоресан(фитнес боди) 1 час через день.
9) медовый самомассаж 3 раза в неделю.
10) на ночь мазала тело гелем уменьшающим объемы от флоресан (фитнес боди).
11) ничего не убирала из питания, чтобы избежать срывов.
12) 2 дня из месяца не вела подсчета калорий (загрузочный день).
13) контрастный душ 2 раза в неделю.
14) через каждые 5 кг - делать себе подарок.
15) принимала витаминный комплекс(можно любой).
