на заметку....

1) 30 мин обруч ежедневно.

2) 500 раз велосипед лежа ежедневно.

3) 2 разрузочных дня в неделю на сметане 10% 450 грамм делим на 5 приемов.

4) 800 ккал в день.

5) 3 раза в неделю 30 минут ванна с цитрусовыми эфирными маслами.

6) пресс (нижний) 50 раз ежедневно.

7) пресс (верхний) 50 раз через день.

8) обертывания смесью "горячий скраб" от флоресан(фитнес боди) 1 час через день.

9) медовый самомассаж 3 раза в неделю.

10) на ночь мазала тело гелем уменьшающим объемы от флоресан (фитнес боди).

11) ничего не убирала из питания, чтобы избежать срывов.

12) 2 дня из месяца не вела подсчета калорий (загрузочный день).

13) контрастный душ 2 раза в неделю.

14) через каждые 5 кг - делать себе подарок.

15) принимала витаминный комплекс(можно любой).