Вот и прошла неделя,чтобы было удобно записывать начала новую страницу(теперь с каждой новой неделей буду начинать с новой страницы)

ДЕНЬ8 (ОВОЩНОЙ)-

актимель-1

йогурт-330гр

фруктовый микс-200г

салат(1огурец+1помидор+2картошки сваренные в мундире)-300-350гр

вода-4+1=5-1.25

чай-2+1+1+1=5-1.5

КОСЯКИ:2 кусочка хлеба с расплавленным сыром-30гр и омлет 5гр,доела за ребенком,пудинг(шоколадный)-200гр,вафля(лимон+лайм)-17г(зачем съела не знаю??????,но съела и очень плохо что на ночь),пряник-20гр

ПЛЮСЫ:бег35мин+16мин упр,скраб ац+крем ац,вода 2л,уборка по дому

ДЕНЬ9 (БЕЛКОВЫЙ)-

омлет-2яйца+10гр молока

актимель-1

кур.филе(запекала в рукаве)-80-100гр(точно не знаю на пару с детем кушали)

творож.лакомство(2йогурта0.1%-230гр+кефир1%-250гр+творог0.5%-100гр-пшеничные отруби-50гр=630гр)----съела 150гр

тунец(в сб соку)-185г

вода-4+2=6=1.5

кефир1%-200гр

сок вишневый-200гр

чай-1+1+1=0.9

КОСЯКИ:трюфельный торт-50гр,2кусочка батона с сыром-50гр,шок.в куб.-5шт(10г)

ПЛЮСЫ:прогулка 2часа,бег-40мин+10упр,крем ац,вода 2л

ДЕНЬ10 (БЕЛКОВЫЙ)-

омлет-2яйца+10гр молока

кур.грудка-100гр+100гр

йогурт-330гр

вода-2+1+2=5=1.25

чай-1+1+1=4=0.9

морс(клюква+малина)-200мл

КОСЯКИ:шок.в куб.-5шт(10г),конфеты-2шт,молочный ломтик-30гр,кусочек батона с сыром-20гр,трюфельный торт-150гр,огурец

ПЛЮСЫ:прогулка-3.5часа,бег-20мин,обертывание,ац скраб,вода 2л

ДЕНЬ11 (ОВОЩНОЙ)-

вода-2=0.5

актимель-1шт

салат со свеклы-100гр

салат овощной(огурец1шт+черри)-150гр

морс-200гр

фруктовый микс-200гр

борщ(на воде со всеми овощами)-150гр

чай-1+1+1+1+1=1.5

КОСЯКИ: шок в куб-6шт(12г),торт трюфельный-120гр,конфета-1шт,торт сметановый-120гр,твистер сырный-1шт,печеньки-5шт(50г),2кус сыра+2кус колбасы

ПЛЮСЫ:сегодня занятий не было,но зато ходила весь день по делам будем часа-4точно находила,2л воды

СЕГОДНЯ ПОЛНОСТЬЮ НЕ ДОВОЛЬНА СОБОЙ,Т.К ЕЛА НЕ ПОТОМУ ЧТО ХОТЕЛА,А ЗАЕДАЛА СВОЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ,И ЗАВТРА ТОЧНО БУДЕТ БОЛЬШОЙ+,А ЭТО ЗНАЧИТ ВСЕ НА СМАРКУ....

ДЕНЬ12 (ОВОЩНОЙ)-

вода-4

актимель-1шт

яблоко-1

чай-5

огурец-1

омлет(3яйца+2помидора)-200гр

вареники(с картошкой)-6шт

кефир1%-200мл

КОСЯКИ:торт сметановый-300гр(3куска),печенье-30гр(3шт),конфета-2,картофель фри-10гр,коктель-мороженное-250гр,бутерброд(лепешка+колбаса+сыр)-2шт,коктель банановый-100мл

ПЛЮСЫ:гуляли 4часа(а точнее бегала за ребенком)),вода 2л

ДЕНЬ13 (БЕЛКОВЫЙ)-

вода-2+1+2+1

чай-1+1

тунец в сб-150гр

котлета куринная(творог+зелень+кур.филе+лук+яйцо)-70гр

омлет-3яйца+10гр молока

йогурт0.4%-300мл

коктель(банановый)-200мл

КОСЯКИ:сосиска с сыром-1шт(20гр),кекс творожный-37г,конфета шок.-2шт,пирог(ферреро)-230гр,печенье-1шт(10гр),зефир-1шт,шок.в куб-4шт(8г)

ПЛЮСЫ:прогулка-4ч,вода-2л

ДЕНЬ14 (БЕЛКОВЫЙ)

вода-4

чай-1+1

котлеты кур.-4шт

омлет-2яйца+10гр молока+50гр кур.фарша

йогурт0.4%-300мл

кефир1%-200мл

творог0.5%-50гр

КОСЯКИ:птичье молоко-25гр,мороженное-100гр,конфеты-3шок.в куб-3

ПЛЮСЫ:прогулка-3ч,термо-маска-20мин,крем ац,вода 2л

СЕГОДНЯ НАЧАЛИСЬ КД,ПОЭТОМУ ТРЕНИРОВКА ОТКЛАДЫВАЕТСЯ НА ПАРУ ДНЕЙ.

ВСЕ КОНЧИЛИСЬ ПРАЗДНИКИ,ВЫХОДНЫЕ,И ВСЕ ЧТО МОГЛО ПОМЕШАТЬ МНЕ С ДИЕТОЙ,ЗАВТРА ОСНОВАТЕЛЬНО БЕРУСЬ ЗА СЕБЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!

ВОТ ПРОШЛА ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ И КАК ИТОГ:БЫЛО 58.1-СТАЛО 58.0

Вот не закончив Дюкана решила пересесть на другую диету,ну не могу я без сладкого,и фруктов,диета практически такая же чередование 2/2,только отличие в том что в белковые только белковые продукты,а во вторые 2 дня овощи /фрукты без белковых продуктов.Сегодня 26февраля и вес 59.7,надо сидеть месяц.буду отчитываться и записывать были ли косяки.

ОТЧЕТ:

ДЕНЬ1(БЕЛКОВЫЙ)-с утра до самого вечера все шло отлично,ела:

паровые котлеты из индейки-3шт

кефир 1%-300гр

омлет-из 2х яйиц

творог0.5%-100-120гр

йогурт 0.1%-1шт

актимель-3шт

данисимо крем-брюле-75г

молоко 200гр

и тут ппц подкрался не заметно КОСЯКИ:съела 4г(2кубика)шоколада горького,пол банана,и 10-15гр квашенной капусты.

Одно хорошо,а значит ПЛЮСЫ: был спорт 30мин бег,15мин пресс,прогулка 2часа.Ну и воды 2л.На сегодня все(((((((

ДЕНЬ2(БЕЛКОВЫЙ)-так сегодня я съела:

омлет-из 2х яйиц,

котлетка из индейки-3шт

актимель- 2шт,

творог0.5%-100-150гр

йогурт0.1%-1шт

питьевой йогурт0.4%-330гр

адреналин-300мл

ну и конечно КОСЯКИ:не выдержала и съела трюфельный торт-50гр(и это в 23.30),5кубиков шоколада,батончик фитнес,фруктовый батончик-30г,а еще ночью в 3.00 вставала соку ребенку налить и съела 6гшоколада риттер спорт.

Из ПЛЮСОВ: вода 2л,прогулка1.5часа,бег 30мин,прес и всякие упражнения 30мин.

ДЕНЬ3(ОВОЩ/ФРУКТ)-на сегодня меню такое:

яблоки-1шт

адреналин-180мл

борщ(на воде,со всеми овощами)-450гр

салат(помидоры+огурцы)-200гр

фруктовый батончик-40гр

мандарин-1шт

Из КОСЯКОВ-кусочек хлеба дарницкий-25г,французкий батон-20гр,птичье молоко суфле-25г,киндер яйцо-15гр,вафли 2шт(со вкусом лайм+лимон)-34гр

ПЛЮСЫ:Спорта сегодня не было,т.к на улице 4.5часа прогуляли,и воды сегодня 1.5л.

ДЕНЬ4(ОВОЩ/ФРУКТ)-сегодня так:

борщ(тот же что и вчера)-200гр

салат(огурцы+помидоры)-400гр

грейпфрут-250гр

адреналин-150мл

картофель в мундире-2шт

мандарины-2шт

банан-1/2

КОСЯКИ:хлеб дарницкий-12г,птичье молоко суфле(2шт)-50г,шоколадка пикник (1шт)-40г,батончик фитнес(1шт)-40г,киндер пингвик-10гр,шоколад в кубиках(2шт)-4г,киндер шоколад-10г,рафаелло-1шт,торт-100гр..... КОРОЧЕ СЕГОДНЯ КОШМАР,завтра точно+ будет на весах,и я буду отстовать от графика,а все по тому что ела лук,из за него такой жор,теперь лук для меня по ЗАПРЕТОМ!!!!!!!!!

ИЗ ПЛЮСОВ:вода2л,тренировка-25мин(упражнения)и бег-31мин.,наконец таки сделала обвертывание,замоталась,наципила пояса,костюм спортивный и так бегала,правда не очень удобно от того что потела пленка скатывалась так что,лучше при беге думаю просто костюм одевать,а обвертывание позже сделать,да еще, сегодня не гуляли((воть.

ДЕНЬ5(БЕЛКОВЫЙ)-Сегодня решила смерить сколько мл в стакане и бакале с которых я пью,была приятно удивлена в стакане 250мл,в бакале 300мл,а я считала что там по 200мл,итак меню:

актимель-2шт

омлет-2яйца(съела3/4части)

паровые котлеты из индейки-2,5шт(они малюсенькие всего грамм 80)

адреналин-350мл

филе индейки-50гр(остальное оказалось внутри сырое 100гр кошки отдали)

курица в духовке-50гр(без кожи естествено ела)

сделала прикольную штуку(смешала в блендоре: кефир1%-300мл+творог0.5%-100гр+йогурт0.1%-250гр+4ст.л пшеничных отрубей),короче получилось нежное лакомство,вкусно и сытно!!!!теперь буду делать такое.Получилось 650гр-съела 300гр

крабовая палочка-1шт

решила воду и чай по стаканам записывать,чтобы проверить,а точно ли я 2л выпиваю:

вода-1+2+1=1л

чай-1+2+1=1.2л

ИЗ ПЛЮСОВ:прогулка 3ч,вода 2л,начала курс баночного массажа(1день),и отскрабилась апельсиновым скрабом

КОСЯК:торт(вчерашний)-80гр

ДЕНЬ6(БЕЛКОВЫЙ)-меню:

актимель-2-200мл

напиток кефирный(смешала 300гр кефира1%-8шт чернослива+йогурт 0.4%-50гр=400гр)-200мл

тунец(в собственном соку)-150гр

телятина(тушенная)-150гр

гранатовый сок-150мл

вода-2+2=1л

чай-1+1+1+1+1=1.5

ПЛЮСЫ:прогулка была сегодня 4ч,вода 2л(даже больше)

КОСЯК:торт трюфельный-150гр,батон французкий-20гр

ДЕНЬ7(ОВОЩ/ФРУКТ)-

салат(1огурец+1помидор)-200гр

борщ(на воде со всеми овощами)-150гр+300гр=450гр

яблоко-1/2часть+1вечером съела

мандарин-1

омлет(2помидоры+2яйца и 10гр молока)

огурец-1шт

актимель-1шт

фруктовый микс(пюре)-200гр

вода(сегодня пью с бакала-300мл)-3+

чай-1+1

терафлю-1

КОСЯКИ:батончик фитнес-40гр,шоколад в кубиках (8шт)-16г,конфетка шоколадная-2шт,сникерс-55г,птичье молоко суфле(1шт)-25г,опять как овощные дни так косяк за косяком,может на белках сидеть,и только пару раз в неделю сидеть на овощах??????посмотрю еще недельку и там посмотрим.

ПЛЮСЫ:сегодня уборка шла полным ходом,ходили по делам,так что спорта увы сегодня не было,да и плохо чувствую себя.совсем нет сил((((((,скраб+кремом ац намазалась(баночный так и не сделала)

ВОТ И ПРОШЛА ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ И КАК ИТОГ ЗА НЕДЕЛЮ:БЫЛО 59.7-СТАЛО 58.1

НУ ТАК ВОТ.ХУДЕЛА Я ХУДЕЛА ,НО ВСЕ КАК ТО ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО УХОДИЛО,А ХУЖЕ ВСЕГО ЕЩЕ И ВОЗВРАЩАЛОСЬ,И ВОТ Я РЕШИЛА ВСЕ ТАКИ ПОПРОБОВАТЬ СЕСТЬ НА ДЮКАНА,УЖ ОЧЕНЬ МЕНЯ ЗАИНТЕРЕСОВАЛИ ОТЗЫВЫ ДЕВЧЕНК ИЗ СООБЩЕСТВА.И ВОТ 21.01.2013 С НАЧАЛЬНЫМ ВЕСОМ(А ТОЧНЕЕ УЖЕ С НЕМНОГО ПОХУДЕВШЕМ ТЕЛОМ)62.5КГ, Я НА НЕЕ СЕЛА.БЫЛО У МЕНЯ 4 ДНЯ АТАКИ И (-1.6КГ)ПРИЧЕМ ПЕРВЫЙ 1КГ УШЕЛ ЗА ДЕНЬ,Я ДОВОЛЬНАЯ СИЖУ ЗНАЧИТ ДАЛЬШЕ,ТУТ НА ПЯТЫЙ ДЕНЬ ВЕСЫ ПОКАЗАЛИ 60.1,Я ДО ПОПЫ РАДОСТНАЯ БЫЛА,НО ВСЕ ДУМАЮ ЕЩЕ 200ГР И Я УВИЖУ ДОЛГОЖДАННУЮ МОЮ 5,И ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ,НА 6 ДЕНЬ У МЕНЯ 60.8,И ПОШЕЛ ВЕС ОПЯТЬ РАСТИ,В НАЧАЛЕ 2НЕДЕЛИ ОН БЫЛ 60.7,В НАЧАЛЕ 3НЕДЕЛИ 60.3,ТУТ Я НЕМНОГО СОРВАЛАСЬ СЪЕЛА НЕ ОДНУ ШОКОЛАДКУ,ЕЩЕ ЧЕГО ТО СХОМЯЧИЛА,СМУТНО ПОМНЮ ЧЕМ Я ВСЕ ЭТО ЗАЕДАЛА,И ТУТ ПРОИЗОШЛО О ЧУДО!!!!!!ВЕС СО СЛЕДУЮЩЕГО ДНЯ СТАЛ СНИЖАТЬСЯ,И ВСЮ 3Ю НЕДЕЛЮ ОН ПАДАЛ ВНИЗ,ТУТ Я УВИДЕЛА ДОЛГОЖДАННУЮ 5,ТОЧНЕЕ ВЕС СНИЗИЛСЯ ДО 59.4,ТУТ НА ВЫХОДНЫЕ ВЫПАЛО БАБУЛИН ДР,Я СЪЕЛА КУСОЧЕК ТОРТА,И ОКОРОЧОК ЗАПЕЧЕННЫЙ В ДУХОВКЕ,И СО СПОКОЙНОЙ ДУШОЙ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ВСТАЛА НА ВЕСЫ И ТУТ ЖЕ ЧУТЬ НЕ УПАЛАВЕСЫ ПОКАЗАЛИ.....ПОКАЗАЛИ ВЕСЫ.....60.5,Я В УЖАСЕЧТО СО МНОЮ,А ТОЧНЕЕ С МОИМ ВЕСОМ ОН ЧТО ИЗДЕВАЕТСЯ???????КОРОЧЕ Я НА ГРАНИ КАПИТАЛЬНОГО СРЫВА,И ЧТО СДЕЛАТЬ?И КАК ЗАСТАВИТЬ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ Я НЕЗНАЮЮЮЮЮ,ХОЧУ 50КГ ХОЧУ ХОЧУ ХОЧУ,УЖАС КАК ХОЧУ,ЗАВТРА 11ФЕВРАЛЯ КОНТРОЛЬНОЕ ПОНЕДЕЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ,НАДЕЮСЬ НА ЧУДО.ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ.........

ИТАК МОЙ ОТЧЕТ ЗА 8 НЕДЕЛЬ СКИНУЛА 3КГ,И ТУТ БАЦ ПРАЗДНИКИ НАБРАЛА 700ГР И ОПЯТЬ ХУДЕЮ,ХУДЕЮ,ХУДЕЮ,ОБЪЕМЫ ПО ТИХОНЬКУ УХОДЯТ,НО ДО ЦЕЛИ ЕЩЕ ДАЛЕКО.2РАЗА НАЧАНАЛА 30ДНЕВКУ С ДМ,И КАЖДЫЙ РАЗ ЗАНИМАЛАСЬ ТОЛЬКО ПО 12 ДНЕЙ,РЕШИЛА НАЙТИ ЧТО ТО ДРУГОЕ,И НАШЛА ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ВОТ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ ДЕЛАЮ ИХ.У МЕНЯ РЕАЛЬНО СНОСИТ КРЫШУ ОТ ПОСТОЯНОГО ХУДЕНИЯ,ОГРАНИЧЕНИЯ И ВСЕГО ТАКОГО,НЕ О ЧЕМ ДРУГОМ ДУМАТЬ НЕМОГУ,ПОСТОЯННО СИЖУ В ООБЩЕСТВЕ СТРОЙНЕЮЩИХ,ПЫТАЮСЬ ТАК СТИМУЛИРОВАТЬ СЕБЯ,И МЕЧТАЮ САМОЙ СОЗДАТЬ ПОСТ СО СВОИМИ УСПЕХАМИ,ЧТОБЫ ДЛЯ КАГОТО СТАТЬ ПРИМЕРОМ.

Вот решила жестко сесть на диету и заняться спортом.Начала с 12ноября при росте162 вес мой 64.800 кошмаррррр!!!!!!Все меняюсь срочно!спасибо сообществу стройнеющих,хорошо они меня простимулировали.Хочу вернуть свой прежний вес 55кг,и если получится желаемые 47-50кг.Будет не легко,но я справлюсь.)))))

Наигрался, нагулялся, мама положила спать.Вдруг во сне я
испугался! Надо маму срочно звать.Мама сразу прискакала, убаюкала
опять.Буду спать теперь я долго, можешь, мама, тоже спать.Только что-то
тут такое началось вдруг с животом.Мама, обними скорее, поцелуй, поспишь
потом.Мама снова прискакала, чтоб бутылочку мне дать.Ладно, мама,
засыпаю, положи меня в кровать.Нет, в кровати не лежится, жестко,
холодно мне тут.Мне б сейчас на ручки к маме, чтоб услышать сердца
стук.Вот и снова мама скачет. Можешь, мама, не скакать.Если буду я на
ручках - буду я отлично спать.Что со мною???? Что случилось??? Нос не
дышит - мамы нет!!!Мама, мама!!! Где ты, мама??? Сколько ночью всяких
бед!...Носик дышит, пузо в норме, добрый сон пришел в кровать.Мама, спи.
И я в кроватке буду очень крепко спать.Повернуться захотелось - в
бортик врезался и вот,Соска вдруг куда-то делась, одеяло лезет в
рот…Помоги скорее, мама, не могу уснуть опять.Очень хочется мне, мама,
перелезть к тебе в кровать.Мама десна мне намажет, поменяет мне
штаны,Соску даст, споет и спляшет, скажет: "Люди спать должны!»…Я
глазенки открываю. Что я вижу? Рассвело!Мама, мама, просыпайся, солнышко
уже взошло!Что за тетенька с глазами как у рыбы-камбалы?Что у тети с
волосами? Все торчат как у метлы!Смотрит тетенька безумно!... Может маму
мне позвать?...Это – мама! Запах чую! Мамочка, давай играть!