В целом фигура вернулась в дородовое состояние, но живот так и не ушел(((( Если втянуть - нет проблем, стоит расслабиться и живот опять появляется. В общем поняла что у меня диастаз...небольшой на 1 палец, но всё же(( пришлось отказаться от пресса, отжиманий, обруча, т.к. читала что всё это при диастазе противопоказано.
Но как то заниматься надо, чтобы убрать "висячий" живот, вот что пока делаю:
плюс делаю упражнение вакуум.
Вопрос: Девочки что еще добавить, какие упражнения??? кто убрал живот, и устранил диастаз, без пластики?
упражнения при диастазе?
Киев
А вы уверены, что диастаз? Я просто интересуюсь вопросом, чтобы быть готовой, так сказать. Думаю, после родов на всякий случай начать заниматься именно с разрешенных при диастазе упражнений. Я везде наталкивалась на информацию о том, что все, что шириной до 2-3 пальцев — норма. Мышцы же вроде не лежат совсем плотно друг к другу, там между ними еще соединительная ткань. Вот тут, например, первая картинка в разрезе, видно, что даже в норме есть пробел Или все же бывают и меньше?
0
23.04.2015
Ответить
Ялта
вот в частности у себя я наблюдаю диастаз. живот прям надутый, а жира в нем почти нет. Думаю у меня диастаз, и слабые мышцы... Хотя у меня как на первой картинке... Но почему ж тогда когда качаю пресс, живот не уходит?!!!
0
23.04.2015
Ответить
Киев
М-да... вот и поди разберись, что делать... В который раз возмущаюсь, что информации адекватной ноль. Врачи диастаз не ищут, не информируют нифига, тренеры тоже ни слухом, ни духом.
А за месяц от тех специальных упражнений, что вы делали, эффект какой-то видно?
0
23.04.2015
Ответить
Ялта
знаете да виден, но вот если бы я еще на пп сидела, и не ленилась делать упражнения, то думаю эффект был бы гораздо лучше. но в любом случае планка и вакуум, и упражнение как на первом фото мне вот прям очень нравятся!!!
0
23.04.2015
Ответить
Киев
Ок, спасибо! Значит я от своего намеченного плана отказываться не буду :)
0
23.04.2015
Ответить
Киев
На потом :) Хочу начать с безопасных для диастаза тренировок в любом случае.
0
23.04.2015
Ответить
Москва
А Вы диастаз как-то прощупываете? У меня та же история, но я сколько не щупаю не могу найти расхождение. Может не там щупаю? Массажиста нужно искать грамотного, я думаю, если что поможет, то только это. Или ЛПГ. Как раз тоже в поиске.
0
23.03.2015
Ответить
Ялта
лягте на спину, напрягите живот, и приподнимите плечи, и потом пальцами прощупайте свой пресс. В интернете много инфы об этом.
а что такое ЛПГ это массаж такой?
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Сделала(((( У меня тоже 1 палец((((
Да LPG-массаж — это массаж на аппарате специальном. Девочки с диастазом хвалили мне.
Спасибо Вам, Люба, покупаю годовой абонемент на фитнесс, благодоря Вам хоть знаю, что качать живот нельзя ни в коем случае(((
0
23.03.2015
Ответить
Ялта
тоже есть расхождение?! да вот это и есть диастаз.. что нельзя качать пресс, сама об этом узнала не так давно, в интернете и здесь на ББ прочитала.
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Эх((((( Вот бы как-нибудь зарастить обратно. Теперь поняла, почему низ у живота кругленький(((
0
23.03.2015
Ответить
Ялта
вот и у меня вроде как такового живота нет, но как плотно поем, живот раздувается... наверное мышцы не держат))
будем надеяться что упражнения помогут!!
будем надеяться что упражнения помогут!!
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Да, будем надеяться) 1см то может зарасти еще. Интересно, а ношения бандажа или корсета постоянное не поможет ли(
0
23.03.2015
Ответить
