посмотрела все мыслемые и немыслемые гимнастики-почему российские школы фитнеса относятся к беременным, будто они сейчас развалятся на куски, либо вообще полчаса фигню преподают, либо гоняют девочек так, что задохнуться можно, а ведь не все занимались спортом до беременности. сама преподаю фитнес и танцы, но специализируюсь на "обычных" людей, без пузика. пришлось искать доктора который соображает в анатомии мышц беременной женщины, а еще вела переписку с американской девочкой, которая преподаёт физкультуру только будущим мамочкам. и оказалось-что и это можно, и так не вредно, и здесь не сложно если порциями, зато полезно здесь здесь и здесь, и тужится потом будет легче и вообще чувствовать себя. короче решила экспериментировать на себе-вместе с врачом и тренером американкой придумали комплекс 5 уроков по 10 минут в день, на шестой день иду плавать, на седьмой гуляю больше чем обычно. ну пока рано говорить-сейчас 38 неделя: запоров нет, отеков нет, отдышки нет, устаю редко, набрала 9 200 кг, руки ноги шевелятся, нигде не тянет, не ноет, не болит, только малявка мне утренняя досталась:) просыпается в пять и не поспишь-приучает меня к режиму. а так насчет физического здоровья вроде все пока путём-буду ждать результата как роды пройдут, врач говорит должно быть легче из за тренировок.
так что если кому то смогу помочь своими уроками, буду только рада, всем здоровеньких малышей!
http://www.youtube.com/watch?v=EvT-1JgABfY
