Разминка на каждый день.

1. Суперсет (1).

2. Отжимания (10).

3. Скручивание (30).

4. Гантель за головой (30).

5. Нижний пресс (30).

6. Полунаклон с гантелями (20 - 1 - 20 - 1 - 20).

7. Сведение гантель (15 - 1 - 15).

8. Плавный пресс (50, по возможности).

9. Отжимания(10).

10. Махи. (20 на каждую ногу, 3 - 40, без перерыва).

11. Плавный полушпагат (30).

12. Шпагат.