Вчера был второй мой поход к диетологу.
Вес на сегодня 104, 1 ( изначальный 110,9), - 6,8 кг за три недели.
Уходит много воды, и тем не менее еще чуть-чуть остается отечность. Жир, конечно, тоже уходит.
В принципе рацион не поменялся, про фрукты спросила - фрукты можно в промежутках, один раз - эквивалент 1 яблоку ( три сливы, абрикосины, 1 груша 200 грамм и тп), нельзя банан и виноград.
Получается, рацион таков:
утро-250 г каши на половинном молоке без сахара
12 часов - 250 г супа ( я делаю густой, и обязательно кладу какую-нибудь крупу или бобовые, ибо сложные углеводы помогают мне от сладкого) , плюс 1 чайная ложка 15% сметаны
16 часов - 100 грамм гарнира ( крупа, макароны из тв. пород пшеницы, запеченный картофель или картофель в мундире), 100 грамм мяса-рыбы ( белка) + 100 грамм овощей
20 часов - 250 овощей с яйцом ( иногда вместо яйца мясо, рыба)
на ночь 30 грамм сыра, или стакан ряженки, или легкого творога 100 грамм с ложкой сметаны.
Если раньше я могла по две-три тарелки есть всего за раз, то тепеь наедаюсь даже меньшим количеством, чем 250 грамм. Реально, потом меньше хочется есть и объем желудка, видимо, быстр о сокращается.