Для себя 04.02.2014
Дневник Гурмана (чревоугодницы)О еде 
1 морковка
1 помидор
1 перец
1 огурец
100 гр микс салата
100 грамм смеси орехов и зерен
100 мл оливкового масла
Здоровый хлеб.
Яблоко
200 мл борща
На время 20:00 это все.
Надеюсь больше не чего не есть, а если съем завтра допишу.
Людмила Чернова
Вроде немного. Только удивляет 100 грамм масла. Ты ничего не напутала?)
05.02.2014
Ответить
МАРИНА
100 мл оливкового масла. Что удивляет?Я худею после родов...Первое жиры организму необходимы, растительные жиры очень полезны, они налаживают работу кишечника, очищают организм, улучшают состояние кожы, регенирируют кожу и делают ее более эластичной ( 4 беременности и 4 родов за 5,5 лет, над состоянием кожы нужно следить, + потеря веса, кожа подтягивается не так быстро как теряется жир и мышечная масса). Оливковое масло благотворно влияет на все процессы - в том числе на работу мозга. Также очищают печень и желчные протоки.. Продолжать могу без конечно ( пс : востонавливает волосяной покров)))..
05.02.2014
Ответить
МАРИНА
А оливковое - это какое масло?!Оливковое это и есть растительное масло;)Весь вопрос в том, какого результата хотят достичь ( какова цель).
08.02.2014
Ответить
Любовь
А белок то где? Минимум 100 гр в день....если в здоровом хлебе максимум 10 гр белка наи100 гр, то его надо было съесть 1 кг?
04.02.2014
Ответить
МАРИНА
;) внимательно прочитай, в 6й строке написано , что мной было съедено 100гр смеси орехов и зерен ( кунжут, семя льна, тыквенные семечки, семечки под солнцах, миндаль ..). Аа и борщ я варила с курицей, так, что 200 мл борща включало еще куриную ножку.Так , что белка , я потребляю в избытке- да и белок у меня сейчас не на первом месте ( во всяком случае еще 2 недели). Спасибо, что написала, теперь я вижу, что белок необходимо сократить.
05.02.2014
Ответить
Любовь
В 100 гр смеси максимум 20 гр белка, я это учла. То что борщ был с мясом не указано, но даже если в 200 мл. входило 200 гр. курицы то это ещё 30 грамм белка. т.е. всего 60-70 гр ? Странно что вам хочется его сократить. А вообще у меня шкурный интерес. Постоянно не добираю белка в рационе, вот и интересуюсь как другие нормально фунциклируют, не болеют ли? Ведь все имунноглобулины и антитела состоят в основном из белков....Хотя конечно при ГВ всё извлекается из организма матери, и если был излишек, то наверное за счёт собственного тела можно покрыть затраты....
05.02.2014
Ответить
МАРИНА
Для здорового функционирования человеку нужно 1 гр белка на один кг веса в сутки. Сегодня я вешу 60 кг... Минимун 29 грамм белка. Далее вы не учли оливковое масло..Да, и ради интереса по какой системе вы производителя подсчеты ?!! Теоретически для того, сто бы понять за чем я придерживаютсь подобного рода питания нужно начать с того какая конечная цель..
05.02.2014
Ответить
Любовь
Но в масле оливковом же нет белка и да, зачем его так много? Считаю я на сайте калоризатор. И кстати интересно зачем такое питание и какая цель? Я вообще поэтому и комментировала пост "для себя" потому что не поняла а зачем столько жиров? Да, 1 гр. белка это при абсолютно спокойном образе жизни. Но вы же ходите километров по 10 и дети тоже посидеть не дают..... во всех источниках 2 гр белка при беременности и ГВ вроде.... у меня произошла летом антенатальная гибель сына на 23 неделях, так вот беременность была чудесная и все скрининги и причин гибели не нашли, но я много ходила будучи беременной и вообще очень активный и здоровый образ жизни вела, плавала... единственное что нашла, что белка в моём рационе было то 30гр, максимум 60-70 гр., при весе 70 кг. вот и думаю, может это повлияло.....тогда я ещё не считала БЖУ....просто питалась как всегда.
05.02.2014
Ответить
МАРИНА
Во первых Я вам Очень сочувствую... ( у меня была ЗБ.) желаю вам крепкого здоровья и много деток.Во вторых, 1 гр белка на кг веса этого достаточно и для 20 км в день;) белок не такой полезный в большом количестве- печенночку нужно беречь, при активном образе жизни нужны углеводы ( гречневая каша, рис, овсянка , киноа)- это энергия при активном образе жизни. ( я много лет дружу со спортом в том числе и с профессиональным..)Третье: во время беременности Я себя в еде не ограничивала и не чего не исключала, следила только за качеством того, сто попадает мне в рот. Пила все необходимые витамины ... Набрала в последний раз +23 кг. Про необходимость оливкового масла ответила выше.
05.02.2014
Ответить