МАРИНА

съеденно

на период с 4:00 до 13:20

3 финика

1 огурец

1 помидор

1 перец

вечером запишу остаток дня...

после 13:20

300 гр киноа

150 тушенных овощей

500 гр творог с медом

300 гр куриных отбивных

физ нагрузка

качественная физ нагрузка мытье полов))) и 10 км пешком))

муж сегодня возвращается на работу, и что бы сгладить эту горькую пилюлю он повез детей по кружкам сам.... а я ем и смотрю сериал..)) в обществе Аарон и Ривы))) такой "лафы" в моем расписании еще не будет минимум месяц.

14 дней от начала

вес 62 кг- без изменений, что тоже хорошо!!! вес устойчивый

объемы

обхват бедра

52см- без изменений

обхват руки 27 см - без изменений

обхват талии 71 см- -6 см (а если живот втянуть 68...))

обхват бедер

95 см- 1 см

конечно же мне бы хотелось , что бы и за эту неделю результат был -5 кг, но чудес не со мной еще не случалось-- ходьбы не было фактически 5 дней из 7 в связи с погодными условиями..

ограничений в количестве еды тоже

активный спорт пока еще ждет своего часа, так как матка все еще сокращается

из хорошего, я не набрала не грамма в +++ , а ведь стала, потреблять в пищу каши и орехи

так, что засучим рукава и вперед на новый этап "спада"

на время 3:30 до 7:00 было съедено

50 гр пресованого кунжута

500 гр куриных отбивных, правда в панировке.

1 л воды

до конца дня было съедено

500 гр куриного филе

500 гр гречневой каши

150 гр рыбы

1 кг капусты

2 морковки

2 перца

2 огурца

10 фиников...

100 гр арахиса

из физ нагрузки

вчера впервые начала делать зарядку

около 30 минут- судя по состоянию суставов и мышц на раскачку уйдет месяца 2 ... начало положенно

Продолжение следует..

"Официально" сокращаю потребление фруктозы , сахарозы , глюкозы, в лице мёда, фруктов и сухофруктов.

день "вчера был активно веселый".

Писать про то, что съела не буду - во второй половине дня все , что мы делали, так это ели, овощи, фрукты, мороженое;))) хлопья в шоколаде )) сыр)) шницеля))) в общем отъедались)

Физнагрузка в моей жизни есть всегда- но, что то конкретное со вчерашнего дня выделить сложно.

Пятница- суббота ( со второй половины пятницы и до вечера субботы)) дни послабления рациона ( на данном этапе по необходимости)

на часах 5:35 утра я взвесилась и "поплатилась за вчерашний вкусный ужин " на весах +2 кг))

ну да я не огорченна глобально

сейчас закинув с утра свой любимый пищевой мусор m&m с орешками

я готова продолжить свой путь с радостью ))

по сути (о чем Я много раз писала) уже длительный период времени в обычной жизни я придерживаюсь режима 5+2 (как и вся моя семья)

5 дней в неделю ( с воскресенье по четверг) я "кладу себе в рот" только то, что способно принести моему телу пользу, и не больше чем я способна израсходовать.

2 дня в неделю (с середины пятницы по вечер субботы) я ем все, что мне хочется- мороженое или хачапури.. или бутерброд))

с 4:00 до 15:50 съедено

Яблоко

10 фиников

5 огурцов

2 больших помидоров

1 перец

1 хурма

Впереди меня ждёт печёное мясо ;)) салат ииииии много всего

начиная с 16:30 было съедено

3 стейка с картошкой пюре и салатом Муж готовил пятничный ужин))

после 4 йогурта, фрукты и финики....пятницу я отгуляла хорошо

Физическая нагрузка

Ходьба по пересечённой местности 10 км не прирывно

Уборка дома;))) полагаю калорий сжигает больше чем ходьба;))

с 4:00 до 15:00

было съедено

100гр арахиса

50 гр батончик из сухофруктов

1 яблоко

и чай с молоком..

много воды

вся еда еще впереди .. допишу

после 15:00 съедено

2 яблока

0.5 л борща

3 хурмы

0,5 моцареллы

4 яблока

качественной физ нагрузки сегодня не получилось --- посетили двух врачей, некоторые покупки, пересортировали вещи (((им не конца))))а вторая половина дня пройдет как обычно за рулем.. да и погода не ясная- будет ливень не будет?? песка в воздухе тона... глаза мои отеки , горло першит.. здравствуй аллергия ((