"Официально" сокращаю потребление фруктозы , сахарозы , глюкозы, в лице мёда, фруктов и сухофруктов.
еда
с 8:00 до 15:00
10 фиников
1 баточик гематогена
чай с молоком
многого воды
1 перец
1 помидор
продолжение допишу
с 15:00
суп с мясом и овощами
1 (250 гр) банка козьего 5% сыра
250 5% твого
1кг овощей
3 банана
физ нагрузка сегодня исключительно домашняя - бесконечная
день "вчера был активно веселый".
Писать про то, что съела не буду - во второй половине дня все , что мы делали, так это ели, овощи, фрукты, мороженое;))) хлопья в шоколаде )) сыр)) шницеля))) в общем отъедались)
Физнагрузка в моей жизни есть всегда- но, что то конкретное со вчерашнего дня выделить сложно.
Пятница- суббота ( со второй половины пятницы и до вечера субботы)) дни послабления рациона ( на данном этапе по необходимости)
на часах 5:35 утра я взвесилась и "поплатилась за вчерашний вкусный ужин " на весах +2 кг))
ну да я не огорченна глобально
сейчас закинув с утра свой любимый пищевой мусор m&m с орешками
я готова продолжить свой путь с радостью ))
по сути (о чем Я много раз писала) уже длительный период времени в обычной жизни я придерживаюсь режима 5+2 (как и вся моя семья)
5 дней в неделю ( с воскресенье по четверг) я "кладу себе в рот" только то, что способно принести моему телу пользу, и не больше чем я способна израсходовать.
2 дня в неделю (с середины пятницы по вечер субботы) я ем все, что мне хочется- мороженое или хачапури.. или бутерброд))
с 4:00 до 15:50 съедено
Яблоко
10 фиников
5 огурцов
2 больших помидоров
1 перец
1 хурма
Впереди меня ждёт печёное мясо ;)) салат ииииии много всего
начиная с 16:30 было съедено
3 стейка с картошкой пюре и салатом Муж готовил пятничный ужин))
после 4 йогурта, фрукты и финики....пятницу я отгуляла хорошо
Физическая нагрузка
Ходьба по пересечённой местности 10 км не прирывно
Уборка дома;))) полагаю калорий сжигает больше чем ходьба;))
с 4:00 до 15:00
было съедено
100гр арахиса
50 гр батончик из сухофруктов
1 яблоко
и чай с молоком..
много воды
вся еда еще впереди .. допишу
после 15:00 съедено
2 яблока
0.5 л борща
3 хурмы
0,5 моцареллы
4 яблока
качественной физ нагрузки сегодня не получилось --- посетили двух врачей, некоторые покупки, пересортировали вещи (((им не конца))))а вторая половина дня пройдет как обычно за рулем.. да и погода не ясная- будет ливень не будет?? песка в воздухе тона... глаза мои отеки , горло першит.. здравствуй аллергия ((
фото поганенькие, но результатом я вообщем довольна- на день сегодняшний
съеденно с 4:00 до 16:00
2 яблока
4 хурмы
200 гр салат из капусты
100 гр помидоров
2 тарелки красного борща (каждый раз как варю борщ сама готова на себе женится ) час назад сверилась 6 литровая кастрюля - половины уже нет))
3 котлеты
........ полагаю , что до утра будет съедено столько, хотя вместо борща и котлет будет творог)))
пройдено
прогулка 13 км
в общей сложности до 16:00 22 км
сегодня я попробовала приседать глубоким седом 2 подхода по 10 раз...
продолжение следует
пожалуйста проинструктируйте меня какая погода в Москве с середины апреля до конца апреля ( +-) какая форма одежды у ваших детей в этот период? Сколько слоёв одежды и плотность. За благовременном спасибо