Таша - страница 3

3-й день, вес 71,2 кг ( бля, откуда привес-то?)

завтрак-"эспрессо" без сахара, 2 оладушка по Дюкану с печеночным паштетом

перекус-кофе с молоком+2 таблетки сахарозаменителя

обед-куриный окорочок без кожи, натуральный йогурт "Биомакс", стакан Пепси-лайт

ужин-салат из 2 яиц и горбуши в собственном соку, заправленный натуральным йогуртом, 1 оладушек по Дюкану, стакан воды

сонник-100 гр мягкого творога

Ну если и завтра отвеса не будет-я даже и не знаю, что тогда делать:-(

2-й день, вес 71,1 кг

завтрак-"эспрессо" без сахара, яйцо, 1,5 оладушка по Дюкану

перекус-чашка кофе с молоком +2 таблетки сахарозаменителя

перекус-полстакана Пепси-лайт

обед-тушеные куриные печенки с кунжутом, с йогуртно-горчичным соусом, 1,5 вареного яйца, стакан Пепси-лайт

полдник-творожок, стакан молока

ужин-куриная грудка, запеченная с розмарином и чесноком, натуральный йогурт, стакан молока, 1,5 оладушка по Дюкану

1-й день, вес 71,6 кг

завтрак-"эспрессо" без сахара, 2 яйца, 1 оладушек по Дюкану

перекус-чашка кофе с молоком+2 таблетки сахарозаменителя

обед-куриная грудка, замеченная с розмарином и чесноком, с йогуртно-горчичным соусом, питьевой йогурт "Биомакс"

ужин-1/4 скумбрии, актимель, 2 оладушка по Дюкану,полстакана молока

ЗАВТРАК:

чашка кофе с молоком, 3 кусочка ветчины из индейки

ОБЕД:

печеночные котлеты со сметаной, легкий творог 1/4 пачки,стакан молока

ПОЛДНИК:

оставшиеся 3/4 пачки легкого творога

УЖИН:

2 говяжьи котлеты со сметанно-горчичным соусом, стакан молока

Вес 63.3 кг

И снова я в это сообщество. Нужно исправить новогодние излишества ( а это +1,5 кг в моему весу после Дюкана), и скинуть еще 2-3 кг.

Так что с сегодняшнего дня я на Атаке.

ЗАВТРАК:

чашка кофе с молоком и сахарозаменителем, вареное яйцо, 2 кусочка ветчины с языком

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

чашка чая

ОБЕД:

печеночные котлеты с йогуртно-горчичным соусом, стакан молока

УЖИН:

полпачки зерненого творога, омлет из 2-х яиц, сосиска, стакан молока

Вес вечером 64,6 кг

нужно скинуть еще пару-тройку килограмм, поэтому на этапе "Закрепление" иногда устраиваю себе 1-2 дня Атаки. Знаю, что не по книге, но нужно эти килограммы скинуть. А на работе народ уже удивляется, типа куда мне еще худеть, и так усохла:-) Для меня это лучший комплимент!