Войти
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин

Про спорт,тренировки и т.п.

Многие наверное тут знают или читали мои какие-то посты ,что я хожу в зал,делаю силовые упражнения (мне это очень нравится)

Занимаюсь я периодически давно уже

Но вот с апреля 24 года начала активно уже заниматься,и питание конечно поменяла

Вот тут пост от 2013 года ,

Изображение

Вижу что обхват талии было 74! тогда я хотела хотя бы 69)

Сейчас ОТ -66 🙃и меня это конечно радует ))

Поэтому все таки питание сначала надо наладить ))

Спорт тренировки я полюбила ,прям с удовольствием хожу,добавляю постепенно больше веса)

вот вроде 38 лет было тогда ,молодость можно сказать ,качество тела в принципе тогда тоже было норм,но живот меня всегда бесил(от кесарево) не прошел)

Сейчас в 49 лет я нравлюсь себе больше )

Изображение

Сейчас мышечная масса 45%,процент жира ок 8%
хочу к лету больше мышечной массы нарастить )

Изображение

Ничего не висит ,спина мышцы видны)

Бедра,ноги тоже )

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Состояние кожи тоже норм)

на бедре шрам от ожога

Кто-то тут как-то меня спрашивал про состояние кожи (вот показываю)

Изображение

Что мне мешает ,это вот Валик над шрамом от кесарево ,читала что поможет упражнения от осанки)

может кто может подсказать какие самые эффективные упражнения?)

буду благодарна вам 🌺🌟

всем добра и мира 🌟🌺❤️

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Ка Ри
Ка Ри
Марк, 8 лет 3 месяцаЛука, 5 лет 5 месяцев Винтертур

Ого, вот это я с утра зашла на ББ 😅😍😍

Про питание - 100% согласна, убедилась на своем опыте тоже. Ну ты знаешь у меня как то вынуждено получилось, но я стала есть еще меньше (и так не много то было). ММ стала быстрее расти, хотя я занимаюсь вообще лайтово и не силовыми. Я стесняюсь делать фото до и после, но вот мне 37 и мое фото до было бы как твое в 38 один в один те же проблемные места. До твоего после мне еще пахать и пахать))
Изображение
Мой завтрак: кофе, Dinkelbrot, ореховая паста, домашний джем и ягоды. Не доела даже - наелась 🤷‍♀️ на обед будет рис с курицей, ужин оставлю врагу 😂😂😂
0
18.02.2025
Ответить
Анна
Анна
Сыночек, 15 лет 2 месяцаДоченька, 7 лет 8 месяцев Москва
Ка Ри, ого у вас завтрак)) до обеда не голодны?
0
18.02.2025
Ответить
Ка Ри
Ка Ри
Марк, 8 лет 3 месяцаЛука, 5 лет 5 месяцев Винтертур
Яна, до обеда как раз хватает, вот сейчас с аппетитом съела рис с курицей. Вечером может еще пару ложек йогурта съем, но это редко. Скорее мандаринку, яблоко
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Ка Ри, вечером лучше не есть яблоко
Лучше огурец ,помидорки,паприку,типа такого я тоже вечером иногда ем)
Все естественно без соли)
0
18.02.2025
Ответить
Ка Ри
Ка Ри
Марк, 8 лет 3 месяцаЛука, 5 лет 5 месяцев Винтертур
Инга, да с утра после яблока голод кстати дикий 😂 Ну это редко, я яблоки не очень люблю. Вообще с фруктами у меня так себе, ягоды вот люблю. Сладкое не ем вообще - равнодушна. У меня сестра вечно обижается, что я ее торты не ем
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Ка Ри, я тоже яблоки ни очень люблю
Могу только одну штуку съесть
0
18.02.2025
Ответить
Анна
Анна
Сыночек, 15 лет 2 месяцаДоченька, 7 лет 8 месяцев Москва
Ка Ри, ну вы кремень) я от яблочка ещё больше есть захочу
0
18.02.2025
Ответить
Диана
Диана
Старшая доченька, 17 лет 9 месяцевМладшая доченька, 11 лет 2 месяцаСынок, 3 года 2 месяца Берлин
Ка Ри, почти солнцем питаешься😁
0
18.02.2025
Ответить
Ка Ри
Ка Ри
Марк, 8 лет 3 месяцаЛука, 5 лет 5 месяцев Винтертур
Диана, да но толку от этого мало было без спорта 🤷‍♀️
0
18.02.2025
Ответить
Диана
Диана
Старшая доченька, 17 лет 9 месяцевМладшая доченька, 11 лет 2 месяцаСынок, 3 года 2 месяца Берлин
Ка Ри, если бы я ела столько,сколько ты,я бы уже минус 10-15кг была😁 Ты всегда так мало ела?
0
18.02.2025
Ответить
Ка Ри
Ка Ри
Марк, 8 лет 3 месяцаЛука, 5 лет 5 месяцев Винтертур
Диана, по разному. В молодости могла вообще на одном кофе весь день держаться и ела раз в день (вес был 44-45 кг). С детьми потом нажрала, причем не во время Б а на ГВ 🙈 И вот в прошлом году случайная корректировка питания (мясо красное не хочу вообще больше, отказ от глютена/ уменьшила его потребление, овощей всегда много было у меня) ну почти всегда ем только два раза в день, три уже редко…
0
18.02.2025
Ответить
Диана
Диана
Старшая доченька, 17 лет 9 месяцевМладшая доченька, 11 лет 2 месяцаСынок, 3 года 2 месяца Берлин
Ка Ри, молодец! Вообще нам всем с определенного возраста нужно корректировать обязательно питание, чтобы проблем потом не было! И спорт с 35-40 лет тоже обязателен!
0
19.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Ка Ри, таким я тоже быстро наедаюсь ))
0
18.02.2025
Ответить
Анна
Анна
Сыночек, 15 лет 2 месяцаДоченька, 7 лет 8 месяцев Москва
Инга, мне б так))
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Яна, это не сложно )))
0
18.02.2025
Ответить
oxana(vogel)
oxana(vogel)
Pavel, 18 лет 11 месяцевKristina, 15 лет 9 месяцевOlivia, 13 лет 10 месяцевAlexander, 8 лет 5 месяцев Берлин
Ка Ри, а без ужина не болит желудок?
0
18.02.2025
Ответить
Ка Ри
Ка Ри
Марк, 8 лет 3 месяцаЛука, 5 лет 5 месяцев Винтертур
oxana(vogel), не-а. Ну может после трени пару ложек йогурта съем, но обычно у меня полный желудок от воды после тренировки и я не ем больше и не хочу. Но у меня и обед калорийный: рис, курица. Нормальная такая порция. Мне хватает
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Ка Ри, во
Про воду забыла написать в посте )
Пью воды 2-2,5 литра 👌🏻👌🏻👌🏻
0
18.02.2025
Ответить
Ка Ри
Ка Ри
Марк, 8 лет 3 месяцаЛука, 5 лет 5 месяцев Винтертур
Инга, у меня гораздо меньше 🙈 не могу себя приучить. А на работе еще кофе пью, это тоже желудок забивает
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Ка Ри, я себе кувшин воды наливаю и в течении дня выпиваю )))
0
18.02.2025
Ответить
Ка Ри
Ка Ри
Марк, 8 лет 3 месяцаЛука, 5 лет 5 месяцев Винтертур
Инга, у меня кувшин кофе в офисе 🤣
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Ка Ри, 😜😜😜
Кофе я две чашки в день пью)
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Ка Ри,
ИзображениеВот сейчас например мой обед )
Отварная гречка ,рыба в паринаде(конечно же в духовке готовилась)
Я практически не ем ничего жареного
И томатный соус с остреньким турецким перцем)
Как можно быть не сытой этой порцией 👌🏻
И я ем все без хлеба )
Я его оооочень давно не ем 👌🏻
И супы без хлеба тоже
0
18.02.2025
Ответить
Ка Ри
Ка Ри
Марк, 8 лет 3 месяцаЛука, 5 лет 5 месяцев Винтертур
Инга, я помню когда с мужем познакомилась он макароны с хлебом ел, я такое впервые в жизни видела 😂🙈 Как можно тесто с тестом есть, мне не понять 😂😂 отучила его быстренько)))
Хорошая порция у тебя, ну вот у меня еще салатик может быть. А бывает что на работе салат съем, тогда могу вечером пасту навернуть, но цельнозерновую и не пшеничную🤪
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Ка Ри, да,только не салатик ,а просто огурчик ,черри))
0
18.02.2025
Ответить
Алёнушка
Алёнушка
Мюнхен
Ка Ри, мне кажется это так у многих с Казахстана, мой папа так ел все с хлебом раньше и муж. Ну а я все таки в Таллинне выросла и хлеб ела только с супом, а сейчас и с супом редко ем. Но мне до Инны далеко, сейчас подзапустила себя и много ем сладкого, не могу прям без него
0
19.02.2025
Ответить
Ка Ри
Ка Ри
Марк, 8 лет 3 месяцаЛука, 5 лет 5 месяцев Винтертур
Алёнушка, вот к чему равнодушна так это к сладкому в любых его видах, повезло))
0
19.02.2025
Ответить
Ка Ри
Ка Ри
Марк, 8 лет 3 месяцаЛука, 5 лет 5 месяцев Винтертур
Алёнушка, да у нас не было этого культа хлеба это 100%
0
19.02.2025
Ответить
Натали
Натали
Александра, 16 лет 8 месяцевРодион, 12 лет 3 месяца Москва

На вопрос не отвечу,но свои задам))) выглядите офигительно!! Расскажите, пожалуйста, как питаетесь? Сколько раз в неделю на тренировки ходите?

0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Натали, спасибо 🌟
Я хожу 4-5-6 раз в неделю
Питание без пищевого мусора ))
Сахар в чистом виде нет
Перекусов нету
Ем мало конечно я
0
17.02.2025
Ответить
Натали
Натали
Александра, 16 лет 8 месяцевРодион, 12 лет 3 месяца Москва
Инга, завтракаете?
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Натали, завтрак у меня простой )
Чашка кофе с сливками
Цельно зерновая булочка (1 штука)с сливочным маслом и конфитюром ))
Сухофрукты и орешки )
А это вот например мой полдник )
Изображение
0
17.02.2025
Ответить
Натали
Натали
Александра, 16 лет 8 месяцевРодион, 12 лет 3 месяца Москва

А после 6 едите?)

0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Натали, конечно)
Я просто не ем за два часа до сна )
И вечером я не ем тяжелую жирную еду
В основном это нарезка ,огурец,помидорчики ,авокадо,моцарелла,отварное яйцо)
И да,мне это хватает ,и да ,мне это нравится и не надоедает ))
0
17.02.2025
Ответить
Натали
Натали
Александра, 16 лет 8 месяцевРодион, 12 лет 3 месяца Москва
Инга, так, а тогда что на обед?)))
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Натали, обед разный бывает )
Иногда если завтрак поздний ,то обеда нету ))
Тогда только полдник который сверху показала )
Ну например ,запеченная рыба,я ее делю на два раза
Отварной рис,и свежий салат из овощей
Или отварная гречка ,бобовые,и глазунью из одного яйца)
Ну вот типа такого обед )
Бывает просто салат с тунцом ,яйцом ,микс салата)
Короче простой обед )
Мясо я не ем
0
17.02.2025
Ответить
nilhe
nilhe
Кирилл, 22 года 5 месяцевДинь-Динь, 14 летТим-Тим, 11 лет 3 месяцаБулочка, 6 лет 9 месяцев Саранск
Инга, а конфитюр на сахзаме?
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
nilhe, обычный где мало сахара
Я его ем только утром один раз
Изображение
0
17.02.2025
Ответить
Горький Шоколад
Горький Шоколад
Семен, 13 лет 6 месяцевКатюша, 33 года 7 месяцев Монтеррей

Орех!!👍👍👍 🔥 🔥🔥🔥

Еще и талия 66, я ушла завидовать.. у меня в 30ть лет такой не было.
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Горький Шоколад, ❤️❤️спасибо ))
Ага,талия прям хорошо уменьшилась )
Но соотношение с маленькими бедрами не очень то и заметна)
У меня бедра узкие ,89 см
0
17.02.2025
Ответить
Горький Шоколад
Горький Шоколад
Семен, 13 лет 6 месяцевКатюша, 33 года 7 месяцев Монтеррей
Инга, ты и сама - Дюймовочка. Кст по фото так и не скажешь. Я всегда думала что ты выше 165 точно. И вот посмотри про осанку. У меня когда все плохо стало со спиной я каждый день делала . На самом канале куча видео- н надо искать именно для осанки
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Горький Шоколад, спасибо)
Да я смотрела упражнения в инете 👌🏻
Но хотелось бы знающих девчонок кто уже это делал)
Чтобы прям эффективно было 👌🏻👌🏻👌🏻
0
17.02.2025
Ответить
Горький Шоколад
Горький Шоколад
Семен, 13 лет 6 месяцевКатюша, 33 года 7 месяцев Монтеррей
Инга, знаю
Что еще хвалят приложение Fitstars. Но оно платное. И там и пилатес и йога и функциональные и танцы..на любой вкус То что я видела в сети - мне зашло. Минимум слов от ведущего, примеры выполнения упражнения, подробный разбор как правильно его выполнять.
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Горький Шоколад, попробую скачать ))
Спасииибо🌺
0
17.02.2025
Ответить
VER4EVI4
VER4EVI4
Алиса, 13 лет 6 месяцев Ростов-на-Дону

Несколько знакомых обращались к пластическому хирургу что бы убрать валик внизу живота после кесарева, тк там есть шрам и он мешает его убрать. Сходите на консультацию.

0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
VER4EVI4, да,знаю )))
Не хочу еще больше шрамов.
У меня их достаточно 🙂
0
17.02.2025
Ответить
Гудрый Мудвин
Гудрый Мудвин
Моя), 15 лет 1 месяц Ростов-на-Дону
Инга, не надо тебе никаких операций, даже не вздумай. И так всё прекрасно, а будет еще лучше)
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Гудрый Мудвин, 🌺🌺🌺
0
17.02.2025
Ответить
VER4EVI4
VER4EVI4
Алиса, 13 лет 6 месяцев Ростов-на-Дону
Инга, делали как то через пупок, шрамов новых у них не появилось и от кесарева стал менее выражен.
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
VER4EVI4, ого,не знала )
Могу для интереса консультироваться у врача )
Что-то мне самой интересно стало 😇👌🏻
0
18.02.2025
Ответить
oxana(vogel)
oxana(vogel)
Pavel, 18 лет 11 месяцевKristina, 15 лет 9 месяцевOlivia, 13 лет 10 месяцевAlexander, 8 лет 5 месяцев Берлин

Видела что-то типа косметической процедуры. Девушка в хорошей физ форме, но с небольшим жирком на животе делала ягодичный мостик, напрягая и мышцы живота, и ей в это время быстро-быстро и довольно жёстко массировали этот самый жир на животе спец скребком. По-другому если только операцией можно убрать при определённом типе фигуры. Надеюсь, понятно объяснила.

0
17.02.2025
Ответить
Гудрый Мудвин
Гудрый Мудвин
Моя), 15 лет 1 месяц Ростов-на-Дону
oxana(vogel), там не столько в жирке дело (его может вообще не быть) сколько в шве. Причем внутреннем, тк при КС рассечение нескольких слоёв. Отсюда и валик. И убирается он у кого-то легко, а у кого-то вообще никак именно по причине формирования самого шва (не внешнего) т.е - как срастались ткани.
А у Инги вообще- херня вопрос, а не валик))
0
17.02.2025
Ответить
oxana(vogel)
oxana(vogel)
Pavel, 18 лет 11 месяцевKristina, 15 лет 9 месяцевOlivia, 13 лет 10 месяцевAlexander, 8 лет 5 месяцев Берлин
Гудрый Мудвин, возможно.
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Гудрый Мудвин, я думаю наверное 90% это из-за шва,а не жира
Так как жир процент у меня не большой )
Сам тренер говорит ,что по телу вообще нету лишнего жира)
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
oxana(vogel), спасибо
Не поняла конечно что это за процедура
0
18.02.2025
Ответить
Гудрый Мудвин
Гудрый Мудвин
Моя), 15 лет 1 месяц Ростов-на-Дону

Я уже автоматом проматываю вниз, ставлю лайк, а потом смотрю фото и читаю))

Ну и в сотый раз - ты умница и трудяга!) Жопь отличная, икры зачётные, и остальное хорошо прокачала) И вообще, на тебя крайне приятно смотреть))
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Гудрый Мудвин, приятно 🫶🏼🌺🌺
Ты всегда меня хвалишь 🙏
0
18.02.2025
Ответить
Гудрый Мудвин
Гудрый Мудвин
Моя), 15 лет 1 месяц Ростов-на-Дону
Инга, так есть за что хвалить) Это же труд - всё, что ты делаешь.
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Гудрый Мудвин, 🌺🌺🌺
0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Гудрый Мудвин, я раньше свои худые ноги снизу,икры вообще не любила ,то есть считала их слишком худыми и некрасивыми )
Сейчас же я довольна 😜😜😜
0
18.02.2025
Ответить
LA VE
LA VE
Доченька Д, 15 лет 11 месяцевДоченька Л, 12 лет 3 месяцаДоченька М, 6 лет 10 месяцев Нюрнберг

Упражнения на укрепление тазового дна хорошо помогают убрать этот валик.

Фигура 🔥
Сравнивать себя с самой собой и видеть, как меняешься в лучшую сторону это лучшее, что можно сделать для себя. А ещё лучше, когда сам от себя кайфуешь 😍
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
LA VE, спасибо 🌺🌺
Да,я кайфую от тренировок ,от зала )
Иду с удовольствием,и в субботу ,и в воскресенье спокойной могу пойти )
И под дождем иду,и в снег )
Короче обожаю силовые ))
0
17.02.2025
Ответить
Гудрый Мудвин
Гудрый Мудвин
Моя), 15 лет 1 месяц Ростов-на-Дону
Инга, тебе повезло с горой свободного времени) А это, как я уже писала, один из ключевых моментов для серьёзной схемы, как в питании, так и в тренировках)
Удачно поймала этап и правильно воспользовалась)
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Гудрый Мудвин, это точно )
Пока не работаю ,могу хоть когда идти 👌🏻😂
0
18.02.2025
Ответить
ModnayaMamochka
ModnayaMamochka
Красотка Лили, 15 лет 11 месяцевКрошка Сэм, 14 лет 4 месяцаКрутой Тим, 12 лет 1 месяц

Спасибо за красоту с утра!🙏🌸 А по поводу комплекса для осанки, я давно им занимаюсь, постоянно ввожу новые упражнения, с тренером тоже занималась, но именно касаемо валика не подскажу 🤷‍♀️ не было опыта, у меня задача всегда - это мышечный корсет на спине и снятие отёков. Знаю, что сейчас появилась такая штука новая как «ручная пластика», где с помощью массажа исправляют небольшие проблемы с фигурой, каким-то образом работают с тканями, что они сглаживаются. Но специалистов таких очень мало, в Москве всего 2, например. Мне давали телефон, но я не помню куда его записала🙄

0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
ModnayaMamochka, у вас в Москве выбора намного больше чем у нас в Европе )
А если и есть таке же ,то стоить будет за один сеанс евро 500😜🙂
0
18.02.2025
Ответить
ModnayaMamochka
ModnayaMamochka
Красотка Лили, 15 лет 11 месяцевКрошка Сэм, 14 лет 4 месяцаКрутой Тим, 12 лет 1 месяц
Инга, Я то сама далеко от Москвы)) А в Германии да, сложновато всё это, подруга там живёт, рассказывает
0
18.02.2025
Ответить
В ж и к
В ж и к
Ольга

Попа 👍👍👍

У меня тоже этот шрам. Точнее два, один на другом. Причем, когда второй зашивали, оборвалась нитка. Шрам огромный, перекошенный. Как бы я не похудела, а живот висит😭😭😭😭 мышц не чувствую, еще диастаз. Периодически тренер дает упражнения разные на пресс, щадящие шею, поясницу. Сложно мне конечно почувствовать свой пресс
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
В_ж_и_к, ох да,у меня так же )
Шрам у меня аккуратный и короткий ,но валик все равно есть )
На спину и живот упражнения нужны вместе комплексом )
0
17.02.2025
Ответить
Гудрый Мудвин
Гудрый Мудвин
Моя), 15 лет 1 месяц Ростов-на-Дону

Да, твои посты - наглядное пособие для тех, кто вроде как (это ключевое) всё делает правильно, но из воздуха набирает вес, или он не уходит...потому что виноват, конечно, возраст)))

Кто хочет, тот добивается. Безо всяких "ленивых" херовых уколов и колёс. И ты тому яркий пример)
0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Гудрый Мудвин, спасибо 😘😘😘
Да,думаю тут еще мотивация и желание тоже важны )
Когда сильно чего-то хочется ,то добиться можно всего )))
0
18.02.2025
Ответить
Анна
Анна
Сыночек, 15 лет 2 месяцаДоченька, 7 лет 8 месяцев Москва

В 38 вы выглядите намного старше чем сейчас в 49))

0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Яна, спасибо 🌺
0
18.02.2025
Ответить
Рита Суровая
Рита Суровая
Дочка, 32 года 1 месяцСыночек, 18 лет 9 месяцевВнучок , 2 года 9 месяцев Сергиев Посад

Выглядишь шикарно, если бы ты не написала про животик, я вообще не заметила, что там что-то не так, ты красотка 😍😍😍

0
21.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Рита Суровая, спасибо Ирина ❤️❤️
Есть там Валик,под плавками его не так видно))
Мне он мешает 😜🙂😛🤣
0
21.02.2025
Ответить
Katia
Katia
Наша девочка, 5 лет 11 месяцевНашему ангелу было бы, 8 лет 3 месяцаНашему ангелу было бы, 1 год 7 месяцевНаш мальчик, 11 месяцев 24 дня Даллас

Шрам надо тейпировать и работать над подвижностью тканей в этой области.

Я занималась послеродовым восстановлением с Аленой Медведевой онлайн (medvediva.ru), да и сейчас продолжаю, у нее и про работу со шрамами есть, и про осанку, и про живот, про все тело в комплексе. У меня не было КС, но многие девочки в чате поддержки делились отличными результатами.
0
20.02.2025
Ответить
Екатерина
Екатерина
Санкт-Петербург

Выглядите хорошо, а упражнения от валика не существует.

0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Екатерина, не от валика,а для осанки
Мне сказали упражнения делать для осанки ,и тогда выпирать сильно живот не будет
0
18.02.2025
Ответить
Гудрый Мудвин
Гудрый Мудвин
Моя), 15 лет 1 месяц Ростов-на-Дону
Инга, они вообще полезны.
0
18.02.2025
Ответить
Кот Бегемот
Кот Бегемот
Русалина, 12 лет 1 месяцЕрмак, 7 лет 1 месяц Красноярск

мне хороший косметолог по телу говорила, что валик над швом у 90% - это неправильно сшитые ткани и происходит задержка жидкости и лимфы в этом месте.

0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Кот Бегемот, наверное
Если честно я с этим валиком никуда не обращалась
Мой тренер говорит ,"Dass ist fast nix"
То есть ,почти ничего нету ))
…..
Его вижу я,и он мне мешает )
0
18.02.2025
Ответить
verakuzmina
verakuzmina
Планирую Москва

Ты большая молодец! Видно, что проделана огромная работа, и результат потрясающий!

0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
verakuzmina, спасибо 🌺
0
17.02.2025
Ответить
Рина
Рина
Солнышко , 2 года 11 месяцев Курск

Восторг. От кесарева, да, тоже в замешательстве. Прям такая ступенька, блин.

0
18.02.2025
Ответить
Марина
Марина
Леон, 9 лет 3 месяцаАлиса, 6 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Какая вы красавица и умница!

0
19.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Марина, спасииибо🌺🌺🌺🌟🌟🌟
0
19.02.2025
Ответить
Диана
Диана
Старшая доченька, 17 лет 9 месяцевМладшая доченька, 11 лет 2 месяцаСынок, 3 года 2 месяца Берлин

Шикарный результат!👏

0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Диана, спасибо 🌺
0
18.02.2025
Ответить
Алька Родригез
Алька Родригез
Профессор Хаос, 15 лет 6 месяцевГенерал Бардак, 14 лет 2 месяцаГусена Лапчатая, 2 года 8 месяцев Санкт-Петербург

Восхищаюсь вами!)

0
18.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Алька Родригез, приятно ,спасибо 🌺
Меня радует то что я стала для многих тут кто меня знает (тут это где я живу )мотивацией))
В зале некоторые комплименты говорят )
0
18.02.2025
Ответить
aurika-briz
aurika-briz
Максим, 14 лет 1 месяцАлександра, 7 лет 7 месяцев Москва

Трудяга! Красиво как. Молодец!

0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
aurika-briz, спасибо 🌺
0
17.02.2025
Ответить
Екатерина
Екатерина
Константин, 16 лет 11 месяцевМаксим, 11 лет 11 месяцев Щербинка

Потрясающе!!!

0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Екатерина, 🌺🌺🌺🌺))))
0
17.02.2025
Ответить
Mari
Mari
Нижний Новгород

Вы с тренером занимаетесь или сами?

0
17.02.2025
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 6 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 2 месяцаМирра))), 16 летВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 3 месяца Берлин
Mari, тренер мне делает план тренировки ,показывает в начале как делать ,а дальше я сама уже )
0
17.02.2025
Ответить
На память) Наряд на свадьбу)

Похожие записи

что есть после тренировки или же не есть?
Мой спорт
День 8. Спорт (20.03.17)
Спорт и фигура