Спорт и фигура

Еще одна тема, которая всех очень интересует - как сушиться. Для начала

определим данное понятие. Итак, сушка - проф. термин атлетов уровня не ниже любителя. Используется чаще всего бодибилдерами, реже тяжелоатлетами, пауэрлифтерами, борцами, боксерами перед соревнованиями. По сути своей - это максимальная выгонка воды и подкожного жира из организма. В бодибилденге сушка нужна, чтобы максимально прорельефить тело, а бойцы, ТА и ПЛ- сушатся, чтобы попасть в более легкую весовую категорию и иметь превосходство в поединке против соперников. Сушка - это очень серьезное мероприятие, сопровождающееся изматывающими тренировками, строжайшми рационом и большим количеством спортивных добавок, витаминных комплексов и БАДов, а порою и анаболическими стероидами. Большой спорт - он такой. Другими словами: данная форма не пригодна для жизни. Обезвоженный организм, истощенный от нехватки углеводов, не может функционировать так, как мы к этому привыкли. Необходимо это понимать. Соревновательная форма и зовется соревновательной, потому что предназначена для соревнований. Ощущение до фазы загрузки очень неприятное. Но спорт требует этого. Спорт - это в первую очередь ради максимальных показателей, ради защиты чести клуба, города, страны, ради эго, ради денег. А ради здоровья - это физкультура и фитнес. И ради здоровья вам не нужна сушка, а нужно лишь избавиться от ЛИШНЕГО веса. Но и похудением это не всегда корректно называть. Вообще худеть плохо, это понятно даже по этимологии слова. Худая корова - еще не газель. Худоба вряд ли выглядит здорово. Кажется, это даже антонимы. Если же вы стремитесь к образу, который так и пышет здоровьем, вам нужно лишь избавиться от лишнего веса и привести мышцы в тонус - это коррекция композиции состава тела. Тело образно можно поделить на две составляющие: полезную массу (мышечная масса, костная структура, органы) и жировую массу (подкожный и висцеральный жир). Так вот когда соотношение жира и полезной массы лежит в пределах нормы, человек выглядит полным здоровья - живой блеск в глазах и добрая улыбка. Если же довести это соотношение к нижней границе нормы (для мужчин: 8-10%, для женщин: 18-20%), при этом держать средний вес, то человек выглядит еще и довольно атлетично. Именно к этому и нужно стремиться среднему человеку, не являющемуся спортсменом, требующим специфического телосложения. Так вот этой формы можно достичь обычным здоровым рациональным питанием и активным образом жизни.2)Девочки спорт.питание и всяческие добавки вводятся после 7-8 месяцев интенсивных тренировок.На самом деле все.что нужно это Л-Карнитин и обязательно комплекс витаминов.Вполне подходят витамин С с глюкозой(дешевый энергетик) и витамины А и Е(аевит)совмещеный).3)Если у вас при занятиях начали болеть суставы,в частности колени,значит вы делаете не правильно упражнения.Пример:при приседаниях переносите вес на пятки.Исключаются только какие либо заболевания суставов.4)Не надо резко стройнеть.Вы даете колассальную нагрузку на организм.Нужно сначала почистить организм,затем постепено уменьшать объем желудка.Не ставте себе запретов.При запретах организм начинает не замедлительно требовать запретный продукт.Отсюда срывы и вы начинаете есть как не в себя.Хочется шоколадку съешьте 2-3 дольки смакуя и наслождаясь вкусом.И так со всеми продуктами.Если не можете сразу приучиться пить воду,заведите бутылку и пейте из нее сколько выпьете.не обязательно пить стаканами сразу и помирать при этом.Сама я в спорте с 3 лет,гимнастика,акробатика,легкая атлетика.альпинизм,тренажерный зал.И у меня были срывы по питанию,когда приходила в форму после родов,а у меня их 3.Ела все,что к полу не приколочено.Но взяла себя в руки и все о.к.Очень уважаю людей которые занимаются собой,перестали жрать и пошли в спорт,не важно какой.Главное оторвали свой зад,откинули все отговорки и занялись собой.P.S.Возникнут вопросы задавайте?Что знаю расскажу.