Наконец-то решились и с мужем и купили абонементы годовые в Планету фитнес. Отходила два занятия, муж показал как работать с тренажорами. Но, я совсем не в курсе по какому плану заниматься. Мне нужно похудеть и подтянуть мышцы.
Сейчас пока 10 минут занятий на эллиптическом тренажоре, а потом спускаюсь в тренажорку и качаю руки, ноги, пресс. Затем 10 минут плавания в бассейне.
Может кто-то сможет подсказать как правильно заниматься, чтобы был эффект от спорта.
А еще не знаю как питаться до и после тренировки. Хожу в спортзал утром. Подьем в 6 утра, завтрак. В спортзале я в 7:30. Дома в 10 и уже опять хочется кушать (4 часа все-таки прошло).
