☜♡☞Jan☜♡☞ - страница 22

ВНИМАНИЕ КОНКУРС!!! КОСТЮМ В ПОДАРОК!!

Девочки, я очень люблю делать подарки, мне так нравится видеть радость и счастье в детских глазках, поэтому всегда покупаю кучу подарков своим деткам и деткам моим друзей и близких. В честь приближающегося волшебного праздника - НГ, хочу побыть "снегурочкой" и сделать подарок малышу или малышке с ББ. Я подарю победителю новогодний костюмчик на выбор!*

Чтобы выбрать будующего счастливчика, объявляю конкурс!

*Стоимость выбираемого победителем костюма не должна превышать 2000 руб. (окончательная цена с доставкой)
Итак, все очень просто, вы просто делаете перепост ЭТОГО ПОСТА У СЕБЯ В ДНЕВНИКЕ, в коментариях к этому посту даете ссылку на вашу открытую запись в своем дневнике и 25 ноября 2011 ГОДА мы определяем победителя и выбираем (либо заказываем) костюмчик.

А КАЖДОМУ, КТО БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ ПОСТУ ЗАКАЖЕТ У МЕНЯ КОСТЮМЧИК, СТОМОСТЬЮ ОТ 2500 РУБ.- МАЛЕНЬКИЙ ПОДАРОК СЮРПРИЗ!

Выбор будет происходить таким образом: я напишу на бумажках ваши НИКи и дочка с закрытыми глазами вытянет из коробочки "победителя". Могу снять процесс на камеру и прикрепить видео в пост.

КОСТЮМЧИКИ ВЫБИРАЕМ ЗДЕСЬ: ссылка (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ) И ЗДЕСЬ: ссылка (ДЛЯ ДЕВОЧЕК)

УДАЧИ, ВАМ ДЕВОЧКИ!

Пост http://www.babyblog.ru/user/swetik/2992663

Когда делали Манту, при проверке, должны были поставить "КОРЬ_КРАСНУХУ_ПАРАТИТ", но вакцины не было, сказали пришлёпаете к сентябрю, а я и забыла) А сегодня ровно в 21,00 звонок в домофон, а там медсестра, нас потеряли и завтра ждут нас на прививку) Переживают!) Малость, а приятно))

Мы пол дня точно топаем без памперса и даже знаем где у нас горшок, иногда если я не подловила промахиваемся метра в три так))) А пару раз даже сам писюлил и показывал мне потом) А вот какать мы садимся сами, бежит, но снять памперс не даёт( в рёв и всё( Какает и мыться идёт к ванной) НО В ГОРШОК уже три недели так) Пытаюсь с утра снять памперс и подловить, так он партизан не какает, не хочет(((

Итак что то я расслабилась, пора опять браться за дело))))

Худею! Сегодня первый день после перерыва, а то я не то чтоб стопарнулась, а даже набрала 1,5 кг за отпуск,..ВСЁ! СТОП ОБЖОРСТВО И ЛЕНЬ!

☜♡☞Чуча моя любимая☜♡☞ я без тебя расслабилась, не гоняешь меня совсем)))))

Итак, что мы имеем на сегодня:

Вес - 68,5 (плачуууууууууууууууууууууу, было ведь на весах 67)

ОГ - 90(это единственное что тает у меня, СТОЯТЬ!!!)

Под Г- 75

ОТ- 77

жИвот - 95 (ПОЗОР МНЕ! Он придательске на худеет((( )

попа - 100

ляшка - 57

На сегодня: З- йогурт и яблоко, чай О- рис и отварная курица, чай У- Салат из капусты, яблоко, чай

А ещё, я еле стою, хожу, дышу,...... Я СДЕЛАЛА ЗАРЯДКУ ОТ Анечка

Выполняйте эти упражнения в среднем темпе

1) приседания 20-30 раз

Исходное положение(ИП) ноги на ширине плеч, стопы параллельны, пресс напряжен, плечи расправлены

На 1-2 присядте на 3-4 ИП

Главное не отрывать пятки от пола и колено не выходит за линию носка

2) плие приседания 20-30раз

Ип ноги шире плеч носки развернуты на 45 градусов

на счет 1-2 присели 3-4 встали, ниже параллели не опускаться

3) выпады на месте по 15-20 каждой ногой

ИП стоим одна нога впереди вторая сзади

на счет 1-2 опускаемся на 3-4 подъем, колено не выходит за линию носка

4) Отжимания 15 раз( для груди и трицепса)

ИП лежа на животе, поставьте руки шире плеч, на 1-2 поднимаемся на 3-4 вниз... можно отжиматься от коленей

5) Ласточка ( для спины и поясницы)

ИП лежа на животе, стопы вместе, руки вытянуть вперед и приподнять корпус

на 1-2 тянем локти нзад, соеденяем лопатки 3-4 ИП

6) Плечевой мост( супер для ягодиц)

ИП лежа на спине, ноги согнуть стопы на полу, руки вдоль корпуса

на 1-2 вытолкнуть таз наверх сжимая ягодицы на 3-4 ИП , высоко не поднимайтесь! Можно положить на бедра дополнительный вес, и в верхней точке сильно сожмите ягодицы

7) нижний пресс 20-30раз

Ип лежа на спине, поднять прямые ноги в потолок( можно согнутые), руки вдоль корпуса или за головой

на 1-2 вытолкнуть таз в потолок 3-4 вернуться в ип

8) верхний пресс 20-30 раз

Ип лежа на спине, ноги согнуть стопы на полу, руки за голову

на 1-2 сворачиваемся в потолок, напрягаем пресс на 3-4 возвращаемся в ип, не прижимайте подбородок

9) косые

Ип стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, попробуйте делать пружинящие наклоны попеременно вправо и лево, напрягая пресс.

Кстати ♡Юлия♡ как твои результаты??? От занималась две недели?))))))