Получилось продержаться без хлеба и острячков всяких. Последний прием пищи в 16.00. Потом лишь маленький кусочек сыра нежирного.
Чувства голода особо нет, видимо потому что ем часто,хоть и немного.
Получилось продержаться без хлеба и острячков всяких. Последний прием пищи в 16.00. Потом лишь маленький кусочек сыра нежирного.
Чувства голода особо нет, видимо потому что ем часто,хоть и немного.
На первом этапе за 3 месяца ушло 10 кг (с 85 до 75).
Вес закрепился (держится уже полгода), думаю, пора выйти на новый уровень - еще минус 12 кг.
Исходные данные:
вес 75 кг.
рост 162 см.
Планирую:
раз в неделю разгрузка (на гречке, яблоках или кефире),
2 раза в неделю комплекс упражнений,
подсчет каллорий,
дробное питание,
отказ от мучного,
не есть после 18.00
Начала уже сегодня!
сначала думала, что похвастаться нечем - разгрузки не получилось, ни в первый день ни во второй
но с другой стороны в эти дни я перестала обжираться!))
сейчас наступило "после шести", у меня в запасе кило мандарин и хурмы - в случае голода буду налегать на них
сдаваться не собираюсь!!!
Девчонки, принимайте в свои ряды. Сама один на один со своим обжорством не могу справиться, а вес давит,мешает жить активно и полноценно - чтобы я не могла делать пробежку*?! да как это!! А так, что от лишнего веса болят суставы ((
Поэтому выношу на общее обозрение мою попытку привести себя в порядок, чтобы полюбить себя ОПЯТЬ!
Исходные данные:
вес = 85кг.
рост = 162 см.
Еще на грудном вскармливании (ребетенку год и два месяца)
Цель: 60 кг!!! как когда-то..
Что могу: вероятно, делать разгрузочные дни (завтра и начну), попробовать не есть после 18.00, делать упражнения по системе "5 тибетских жемчужин" и немного аса из хатха-йоги,+дыхателдьные упражнения.
Что НЕ могу: заняться активным фитнесом - болят суставы, боюсь за вены. Не могу отказаться от сладкого совсем. НЕ МОГУ БОЛЬШЕ БЫТЬ ТОЛСТОЙ!!!
в джинсы добеременныя я со скрипом, но влезла.. и даже почти засегнула (ну подумаешь дырочки на ремне сдвинулись на 3 или 4..), и даже они не треснуди по швам, пока я бегала по городу, но предательски сползали на ступеньках.. но все равно -неприяяяятнооооо..
на неделю выпала из своей похудейки, но не теряю надежды..