Я - лентяйка... Вот сама всё ною, что у меня отвратительные живот и этот ужасный диастаз, а ленюсь по утрам делать упражнения. Вот фото от 6 января 2012 г. Конечно, чуть поприличнее стало, но всё равно меня это не устраивает...
Это фотка сегодняшняя (6 марта 2012г.), за 2 месяца по-моему изменения никудышные... Меньше лениться надо!!!
Кому интересно, у кого есть такая же проблема, поделюсь, как я борюсь с этим. У меня две проблемы, которые надо исправить: диастаз и растяжки.После родов прошёл уже год. Для себя постаила задачу, если уж не избавиться, так уменьшить эти два дефекта в домашних условиях. Под нож можно лечь всегла, но не факт, что после этого будет лучше. Видела много примеров, когда после абдоминопластики живот выглядел ещё хуже, чем до.
Итак, растяжки! Как я их уменьшаю?
1. Через день кофейный скраб (молотый кофе + эфирные масла). Эфирные масла выбираем сами, дозировку смотрим в инструкции. При растяжках используются масла лаванды, нероли, апельсина, розы. Мылим живот гелем для душа, берём скраб, трём минут пять. Но не надо расцарапывать живот!)) Кожа обалденная после сраба! Делаем скраб ежедневно.
2. Яблочный уксус. Берём 5% яблочный уксус, я его не разбавляю. Пропитываем ватный диск, протираем места растяжек, даём высохнуть. И так каждый раз после скраба.
3. Тут два варианта. Либо мажем живот любым кремом с коллагеном и эластаном, либо крем+мумиё. Я чередую. Крем у меня фирмы Palmer's, подтягивающий кожу после родов и потери веса и от растяжек. Вот такой. Мне ОЧЕНЬ нравится! Мазать два раза в день, утром и вечером. Иногда добавляю в него таблетки мумиё.
Вот и всё, что пока использовала от растяжек. Хочу попробовать ещё порошок бадяги.
Ну а диастаз, тут только упражения! ЕЖЕДНЕВНО, а не как я, через 1-2 дня. Для начала качала пресс, как обчно, но не с полным подъёмом туловища, только отрываем лопатки от пола. И так, начиная с 10 раз и до 50. Потом полный подъём туловища. Сами рассчитывайте свои силы и возможности.
Боковые скручивания. Упражнения для нижней части пресса. Тут, в общем, кому что нравиться.Ещё хорошее упражение: ложимся на пол на спину, опираемся на локти. Чуть поднимает от пола примые ноги, и держим, сколько хватит сил)
Желательно во время упражнений носить утягивающий бандаж.
