Поиск
Помогите, успокойте.
Ситуация: 30 день цикла (цикл около 28-29 дней, овуляция была в этот раз на 19ом дни цикла). Тесты были слабо положительные еще неск ней назад (с 10ДПО), последние 3 дня достаточно яркие и четкие явно в динамике в том числе и ве...
Девочки, кто стучится в друзья. Я пока здесь не пишу и не знаю буду ли вести дневник.
Саша похоже все-таки заразилась от нас в итоге... вторую ночь почти не спит. Просыпается от чего-то и плачет плачет... грудь не особо помогает. Бутылочка лучше.
Кашель небольшой, да и сопли тоже вроде бы не сильные... по крайней мере дышит я слышу неплохо. Я закапывала на ночь морской водой, нос не заложен. Но что-то беспокоит. На всякий случай кладу спать под наклоном
Вчера под вечер стало хуже, слезы/сопли/слюни до 2 слюнявчиков за вечер.
Непонятно
Живую. Мы её поставили в этом году. Саша ещё не доросли до того что в ёлку грохнуть, так что рискнули.
ПОКП В процессе украшения
Тянет в рот все тарелки, всю еду.... я удовольствием обсасывает перец, яблоки, помидоры, огурцы, хурму и банан.
Реакции никакой нет ни в стуле, ни на щеках...
Что ещё можно дать пососать? Купили ниблер..но в руках интереснее ей.
Пора уже кабачок делать наверное. По приезду начнём. Как раз почти 5 будет.
Девочки, что конкретно вам нужно написать киньте идеей.
Я жутко замоталась...Слава дома, улетаем на следующей неделе. Развлекают его, дел куча короче.
Думаю, без меня все всё забросили? Я писала про дефицит и никто не откомментил. Все забыли про питание?) А как ваши трени?
И ещё, посоветую вам видео одно...
https://youtu.be/rebWBA7p8vs
Действительно, бойтесь психосоматики...даже в похудении. Посмотрела семинар Свияша на эту тему...мол все причины не идеальной фигуры у нас в голове. Даже если мы хотим постройнеть внешне, наши внутренние террористы выступают против и происходят все срывы в любой программе. Сначала нужно избавиться от этих террористов...или одновременно. Чего боитесь вы в своём стремлении быть стройной? Я вот в один момент набрала 6 кг и никак не могла скинуть. И только сейчас понимаю почему... Легко ушло, как только изменилось отношение к себе. Надеюсь надолго 😉
Видео смотрела выборочно, тк читала об этом ранее, но вы гляньте полностью.
Пс. Соня пошла учиться на Персонального тренера кстати 😉
6500 у нас. Набрали 500-600 грам. Неплохо я считаю👌
Почему Сашуля такая лысая блин 😥
Девочки, прошу прощения...мне совсем некогда писать. Слава все дома и я не успеваю заснять видео никакие. Плюс заболела сильно и сама не ходила в зал почти. Мучаюсь с фронтитом...
Повторяйте тренировки с первой недели! Этого достаточно 3-4 раза в неделю через день! Не забывайте про питание это главное.
🚩И ещё... кто хочет быстрого эффекта - уходите в дефицит.
Делаем все аккуратно и медленно.
1. Сокращаем калораж на 10-15%. То есть если было 1800, то будет 1600 где-то ккал.
2. Оставляем белки в норме как было- у меня 170. Так и остаётся.
3. Убираем жиры на 15%. У меня было 35-42 от нормы 52.
4. Убираем угли так же на 15%. То есть около 180 грам если у вас было 220 грам
5. Убираем творог и молочку кроме 0-0.5% молока и соевый продуктов.
Убираем томаты и желтки яиц!!
6. Пьём МНОГО воды и употребляет большое кол-во клетчатки.
Лучший вариант меню:
Овсянка с утра
Омлет из белков
Курица/мясо с фасолью/брокколи
Курица/мясо с овощами
Рыба с овощами
Крупы можно, но только 2 раза в день - с утра и после тренировки.
