вот заметила уже давно, что ноготь большого пальца на ноге врастает...и было покраснение...перестала стричь...но снова заметила, что он врастает теперь в бок...т.е. сам ноготь уже большой и уголок торчит у нас...все штанишки протираем, но он врастает теперь как-то боком...тоже чуток покраснение, пытаюсь отодвинуть кожу, малой начинает дышать как собачка....больно ему(((

что делать не знаю...

еще когда мы засыпаем, я даю ему соску и он начинает мычать )))пока не уйдет в мир грез)))у кого-нибудь так детки делают??)))

и последняя проблемка...даже не проблемка а делема....собираемся ехать в отпуск на машине...2000 км ехать...2 дня, с ночевкой в какм-нибудь кемпинге...кто-нибудь ездил с малышами???так далеко???как прошла поездка???

что бы такое сшить из него???принт цветочный...сшила юбку полусолнце с трикотажным широким поясом, но мужу она не понравилась, сказал "что за халат???"....ткань дала свекровь...у нее ее много.....

может топики на лето сшить???только начала шить, опыта мало, но желание так и прет!!!каждый день думаю...до отпуска бы сшить...

хочу оверлок купить...не дорогой...до 4-5 тыс. ....глаз пал на Ясмин...может есть другие...но остальные за 8 тыс и выше....

у кого ясмин???пойдет для начинающих???и какой оверлок нужен для трикотажа???(слышала про специальный оверлок для капризного трикотажа)

может напишите по 2 оверлока...один дешевый, а другой нормальный...или лучше свои напишите...плииизз!!!

Пожалуйста!!!помогите!!!ищу коляску желательно с 5-точечным ремнем,бампер,длинной подножкой,с чехлом на ножки (для нашего лета) и с одной ручкой (ну чтобы одной рукой можно было толкать)...если есть такое чудо,киньте название,фото или ссылку....знаю что я не первая такая,что всех уже заманали с этими тростями.....

Девушка пишет,что ребенок проглотил магнитики с конструктора и сейчас ребенок в тяжелом состоянии!!!
Я тоже видела передачу про эти же магнитики в конструкторе!!!ребенок проглотил и ему пришлось операцию делать...ребенку 6 лет,спросили "почему проглотил?" - "красивые,блестящие"
Будьте внимательны с такими игрушками!!!

http://www.burdafashion.com/ru/index/1270777-1679341-1788559.html

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=5613 - начальные знания по шитью

http://fashionhobby.com/vikroiki-det-odejda-62-92-sm-bodi/109 - выкройки

http://mizrah.ru/rubric/2402907/page7.html туника с хамутом

Главная страница  >>  Сбрось лишнее  >>  Статьи о похудении  >>  Меню на неделю для тех, к...  >>  Меню на неделю для тех, кто добился результата

Сбрось лишнее
Меню
Акция «Сбрось лишнее к весне»
О проекте
Как стать участником
Как начать худеть
Счетчики похудения
Где помогут похудеть
Новости проекта
Участники проекта
Группы похудения
Статьи о похудении
Видеосюжеты
Слайдшоу о похудении
Блоги худеющих
Дневник похудения
Банк рецептов
Менеджер питания
Общение
Задать вопрос
Сбрось лишнее 2009
Сбрось лишнее 2010
 
Сейчас на форуме
100 - КГ ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ ПО ЧЕСТНОМУ!!! (ЧАСТЬ3)-ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Программа "Жить здорово" - какие темы вам интересны?
СТРОЙНЯШЕЧКИ (СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ!) часть 7
Объяснялки (от Стройняшечек)
 
Нужна цена на сахар? Сахар Опт

Поставка сахара оптом, широкая сеть, наличие. От мешка до вагона!
begun
 
Обратная связь
Напишите нам
 
Меню на неделю для тех, кто добился результата
Размер шрифта
30 октября 2009 02:08
Данное меню составлено в соответствии с основными принципами базового питания.

день 1-й
завтрак
1/2 чашки хлопьев (пшеничных, овсяных) залейте 1 стаканом нежирного молока. Добавьте 1/2 порезанного на кусочки яблока среднего размера, изюм (8-10 шт), 1 кофейную ложку мёда, корицу.
второй завтрак
1 жёсткая груша и 2 грецких ореха
обед
100 г грудки индейки или курицы в готовом виде; 1/2 тарелки гречки в жёстком виде (около 150 г); 1 чашка салатных листьев (свежего шпината); 2 столовые ложки с верхом вареной зеленой фасоли; 1 чайная ложка оливкового масла + 1 чайная ложка бальзамического уксуса.
полдник
1 обезжиренный йогурт; 1зелёное яблоко.
ужин
Хрустящий салат с тунцом: 1 банка мяса тунца в собственном соку (жидкость слить); 1 чашка мелко порезанной капусты или салата; 1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками; 2 небольших помидора.
1 чайная ложка растительного масла; 1 столовая ложка перетёртых ягод клюквы (или брусники) или 1 столовая ложка дижонской горчицы; лимонный сок – по вкусу; петрушка, укроп или другие травы;
2 цельнозерновых хлебца с отрубями;
через 30 минут: зелёный чай.
Итого за день: 1640 ккал; 126 г белка, 190 г углеводов; 44 г жира, 27 г клетчатки
день 2-й
завтрак
1 ломтик ржаного хлеба с отрубями + 30 г нежирного сыра поместите в микроволновку на полминуты, чтобы расплавился сыр; 1/2 грейпфрута; 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
второй завтрак
150 г нежирного творога + 1/2 средней моркови, потереть; смешать с чесноком и нежирным йогрутом.
обед
Тарелка овощного супа (около 200 г); 120 г порезанной куриной грудки; 50 г коричневого риса; 1/2 чашки порезанной капусты или салата + 1/2 помидора + 1/2 стебля порезанного сельдерея или сладкого перца.
полдник
1 стакан томатного сока; горсть сухофруктов.
ужин
1/2 чашки коричневого риса; салат из капусты с зеленью с 1 чайной ложкой растительного масла; 2 хлебца с отрубями; 1 грейпфрут.
Итого за день: 1620 ккал; 100 г белков, 235 г углеводов; 31 г жира, 25 г клетчатки
день 3-й
завтрак
Яичница-болтунья (готовится из 1 яйца и 2 яичных белков на тефлоновой сковороде) - без масла!; 1 цельнозерновой хлебец; 1 небольшой помидор; 1 стакан нежирного кефира.
второй завтрак
2 цельнозерновых хлебца с 30 г нежирного сыра; 1 апельсин.
обед
90 г постного говяжьего фарша сформировать в котлету и приготовить на пару; 70 г гречневой каши; 3 колечка сладкого лука + свежий базилик + 1/2 кабачка, порезанного ломтиками + 100 г помидоров, порезанных кубиками, с базиликом и чесноком; 50 г тушеных грибов; 1 чайная ложка оливкового масла.
полдник
1 яблоко; долька горького шоколада.
ужин
Салат из цыпленка: 90 г куриной грудки без кожи, порезанной ломтиками + 1/2 яблока средних размеров; листья салата (3-5 шт.) + несколько перьев зеленого лука + 1 чайная ложка порезанного укропа + 4-5 оливок + 1 столовая ложка лимонного сока + 1 чайная ложка сладкой горчицы + 1 чайная ложка растительного масла; 1 хлебец с отрубями; 1 стакан нежирного кефира.
Итого за день: 1615 ккал; 111 г белков, 180 г углеводов; 52 г жира, 26 г клетчатки
день 4-й
завтрак
250 г овсяной каши с изюмом и отрубями; 1 кусочек (30 г) нежирного сыра; натуральный кофе (50 мл) с молоком (100 мл).
второй завтрак
1 запечёное яблоко;1 стакан свежевыжатого сока; 2 цельнозерновых гречневых хлебца.
обед
120 г нежирной отварной говядины; 2 ломтика черного хлеба с тмином; салат из капусты с 2 порезанными помидорами, заправить заправкой из натурального йогурта с зеленью, чесноком;
через 30 минут - чай зелёный с лимоном, 1 чайной ложкой мёда.
полдник
Творог до 4% - 100 г; 1 апельсин.
ужин
В тефлоновой сковороде смешать: 100 г очищенных креветок + 1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками + 1 небольшая луковица красного лука, порезанная ломтиками + 200 г помидоров, порезанных кубиками + 1 веточка петрушки + 1 зубчик чеснока + 1 чайная ложка оливкового масла. Добавить немного воды и тушить. Подавать с 1/2 чашки (около 100 г) риса нешлифованного (бурого).
Итого за день: 1575 ккал; 105 г белков, 210 г углеводов, 35 г жира, 29 г клетчатки
 день 5-й
завтрак
Каша пшённая с добавлением молока и тыквой 200 г (без масла); 1 небольшое яблоко; чай чёрный с лимоном, чернослив (3 шт.).
второй завтрак
1 стакан ряженки или кефира до 2,5%; 2 хлебца ржаных с отрубями.
обед
Суп-пюре овощной: капуста белокочанная (или цветная, брокколи),1 морковь, 1 стебель сельдерея, 1 средняя картофелина, 1 луковица, лук-порей, 6 колец кабачка, зелёный горошек – овощи отварить без соли до полуготовности, затем измельчить миксером прямо в кастрюле. Довести до кипения, выдержать пару минут.
В порцию супа (около 250 мл) добавить измельченные травы, 1 ложку нежирной сметаны или посыпать 1 чайной ложкой тёртого твёрдого сыра. 2 хлебца ржаных с отрубями.
Салат из помидоров с петрушкой (100 г), 1 чайная ложка оливкового масла.
Через 30 минут - зелёный чай с лимоном.
полдник
Горсть грецких орехов и кураги, 1/2 грейпфрута.
ужин
Лосось запеченный 150 г с зелёной фасолью отварной: рыбу запечь в рукаве с добавлением лимона, трав, либо приготовить на пару.
Через 30-60 минут - 1/2 грейпфрута.
Итого за день:1600 ккал; 90 г белков, 220 г углеводов, 40 г жира, 30 г клетчатки
день 6-й
завтрак
3 столовых ложки пшеничных или кукурузных хлопьев залить стаканом обезжиренного молока; добавить 2 чайные ложки сухофруктов, 1 чайную ложку грецких орехов; 1 запечёное яблоко с 1 чайной ложкой мёда.
второй завтрак
Несколько тонких ломтиков грудки птицы завернуть в тонкий лист лаваша размером 15х15, добавить зелень, тонок нарезанный огурец, или салатный лист; 1 жёсткая груша.
обед
Борщ из свеклы с капустой (без мясного бульона) - 200 г, 1 столовая ложка нежирной сметаны, 1 кусок ржаного хлеба с отрубями; рыба отварная 100 г с зелёным горошком 50 г.
Через 30 минут - чай зелёный с лимоном.
 
 
полдник
 
 
200 г творога низкой жирности; 1 стакан кефира.
 
ужин
 
 
Овощи тушеные 300 г: баклажаны, кабачки, капуста, морковь, лук, перец. Тушить с добавлением воды, специй, зелени. 1 чайную ложку растительного масла добавить непосредственно в тарелку. Посыпать 1 чайной ложкой тёртого нежирного сыра, зеленью. 2 ржаных хлебца с отрубями.
Итого за день: 1640 калорий; 110 г белков, 210 г углеводов, 40 г жира, 35 г клетчатки
день 7-й
завтрак
100 мл молока 1,5% и 150 г замороженных ягод взбить миксером; 2 тоста из ржаного хлеба подсушить; кофе натуральный 50 мл без молока; 1 кусочек сыра до 30%.
второй завтрак
1 какао с молоком; 1 хлебец с 1 чайной ложкой мёда; 1 апельсин.
обед
180 г куриного мяса без кожи, тушеной с порезанным перцем, кабачком, морковью, луком и бурым рисом (2 столовые ложки в сухом виде). 1 чайную ложку растительного масла добавить в конце приготовления. 1 стакан томатного сока.
полдник
1 долька горького шоколада; 1 жёсткая груша.
ужин
Салат из 150 г рыбы (запеченной или консервированной); 1 небольшая печеная картофелина; несколько соцветий отварной капусты брокколи + столько же цветной капусты, салатные листья, 1/2 сладкого перца, оливки, 1 отварное яйцо,1 чайная ложка растительного масла, лимонный сок, 1 столовая ложка перетёртых ягод брусники, специи, зелень.1 ржаной хлебец раскрошить в салат.
Через 1-1,5 часа - 1 стакан кефира 1%.