09:00: творога 200гр / сыр 50гр / брынза 100гр, какао с молоком (корень цикория)
12:00: 2 вар яйца + овощи
15:00: творога 200гр / сыр 50гр / брынза 100гр чай зел
17:00: гречка 100гр / картошка 200гр + овощи
19:00 вар кур грудина 200гр / рыба 200гр + овощи, зел чай
На ночь чашка кефира или йогурта
Фрукту добавлять либо в творог или между едой, т.е. через 1,5 часа!