Итак я без Джиллиан

И бега пока.После травм мышц голеностопа 2недели назад,мне пришлось прекратить прыжки и бег.А значит Джиллиан теперь не со мной.Точнее я не с ней)))))Но я не собиралась бросать все и тренировки себе расписывала сама.С учетом моей совершенно не спортивной жизни до.Я конечно понимаю,что девочки,которые реально качают железо,только усмехнутся,но я делаю то,что пока может мое тело.Надеюсь со временем смогу добиться большего.Главное не останавливаться.Итак,мои достижения на сегодня и ниже моя программа тренировок в картинках

Напомню,что из роддома я вышла 72кг,а заниматься спортом начала 2,5 месяца назад с весом в 63кг

Обхват талии(Начинала с 76)

Обхват живота на уровне пупка(Начинала с 82)

Обхват бедер(Начинала со 104)

Обхват ноги в ляжке(начинала с 60)

Это результаты 2,5 месяцев.

Теперь,если кому интересно,что я делаю сейчас.Ниже комплекс упражнений в картинках.Весь комлекс я повторяю три раза(три круга).Три дня делаю,потом день отдыха.Некоторые упражнения меняю через день.

Во вреия разминки махи и вращения руками,ногами,бедрами,чтоб разогреться,минуты три.

Первое упражнение.Наклоны в стороны с гантелями.По 40 раз для каждой руки

Упражнение 2.Руки с гантелями разгибаю назад 40 раз(через день меняю на руки в стороны 40 раз)

Упражнение 3.Ножницы 35раз.

Упражнение 4.Разгибания и сгибания рук с гантелями,по одной.По 40 раз для каждой

Упражнение 5.Пресс с ногами вверх и к себе 40 раз(через день заменяю на собачку.Позиция на четвереньках и вытягивания ног поочередно назад и ввер,по 40 раз для каждой ноги)

Упражнение 6.Две руки с гантелями вперед.40 раз

Упражнение 7.Приседы с гантелями.Пока 25 раз.Буду прибавлять.Пока тяжко.

Упражнение 8.Пресс с гантелями 70 раз

Потом расслабления мышц ног,рук,спины.3 минуты.

Вот как-то так.Этот комплекс 3 круга.Посмотрим ,что из этого выйдет.Надоест,буду другие упражнения придумывать))