Устроила я себе сегодня фотосессию спомощью автоспуска.Ну вобщем результат приличный,но вот огорчила меня попа и жуткий целлюлит под ней...Самое сложное место.На попу делаю:Выпады,приседы,собачку(на четвереньках и ноги назад и вверх поочередно).Что еще есть?Чтоб максимум эффекта.А может намазюкать чем?Может есть волшебное средство?Или в 36 лет и после 4 беременностей это уже только в мечтах?
Тайга
Омск
Тайга
Эта ваша охрененная перчатка в фикспрайсе продается
Архангельск
Сегодня там купила, правда не варежку, а роликовый с ручкой массажер)) мне таким как раз на массаже катали))
Тайга
Тайга
Домодедово
Тайга
Домодедово
Домодедово
Тайга
Москва
Москва
Москва
В зале инструментарий намного шире, чем дома. Можно те самые 3 упражнения "разбавлять" целевыми тренажерами. Также варьировать веса, это тоже помогает избежать привыкания. И в зале это делать проще, т.к. в вашем распоряжении полный арсенал весов. То же самое разведение ног на одном и том же тренажере, если делать его иногда "стриптизом" (сет 50кг-40кг-30кг-20кг) будет удивлять ваши мышцы, чем если из раза в раз делать, например, 3 подхода по 40 кг. А привыкание мышц — совсем не выдумка. Почитайте про аккомодацию мышц, многое станет понятно..
Москва
да я сама не знала, меня тренер просвещает. Я очень довольна работой с ним, вижу хорошие результаты, много знает, умеет и что главное, охотно делится знаниями..
Тайга
Москва
И мужикам тестостерон помогает.Он в ответе за рост мышц.а нам их отращивать труднее приходится.Потому как у нас эстроген,который как раз жирок и растит...
Тайга
Во-во, как раз сегодня с тренером говорила об этом. С попы, говорю, ну тааак медленно уходит, хотя с тренировок ухожу с тряской рук и ног казалось бы. Он только кивает, а что ты хотела, разная физиология у М и Ж, и главное жировое депо у женщин — именно попа, бедра.. пополняется в первую очередь, опустошается в самую последнюю.
Тайга
Москва
А что такого в 36 начать? Энергии еще полно, меньше всякой возрастной фигни в голове, когда по молодости еще могло тянуть худеть экстримальными методами, более зрелая мотивация. Так что плюсов в старте после тридцатника предостаточно.... Я тоже думала, что никогда уже не начну, так тошнило меня от спорта, много было его в моем прошлом, но это было давно и неправда))))))
Москва
Надо мной тренер поржал, когда я сказала ему про мой "ужасный" метаболизм в 35)))) Он сказал, что ему в его 42 наверно вообще надо просто одеяльцем накрыться и тихо ползти на кладбище. Правда, из профессионального бодибилдинга он ушел, больше не выступает, всему свое время как он считает, но продолжает тренироваться, тренировать других и находится в очень хорошей форме. Конечно, метаболизм с возрастом замедляется, это факт. Но 35 лет — это не тот возраст, чтобы говорить об этом. Раз. Во-вторых, метаболизм можно раскрутить и — возвращаясь к возрасту опять же — возраст пока еще это позволяет, при желании))
А вкусняшек надо меньше затачивать в любом возрасте. Я вижу и 25-летних с такими багажниками... где только "хваленый" молодой метаболизм... Спортом заниматься надо, не лениться. Правильно и разнообразно питаться. Не прибегать к экстремальным сомнительным методам сброса веса, и тогда все будет хорошо..
Москва
Тайга
ну это уже из разряда философии))))) а вот с последним предложением я полностью согласна)))))
Если на попу и ноги делаете из раза в раз одни и те же упражнения, то со временем они теряют эффективность. Мышцам свойственно привыкать. И те упражнения, которые вы когда-то делали первый раз, для мышц звучат совсем не так, как на 20й раз — на 20й раз они справятся с теми же упражнениями играючи, а следовательно, ожидаемого эффекта вы не получите. Грубо говоря, чтобы увидеть эффект, делайте "становая тяга-собачка-гиперэкстензия" 3 подхода, через 10 дней меняете "выпады-приседы-собачка", через 10 дней "становая-приседы-гиперэкстензия", не забывайте про статику типа, "подъемы таза (отягощение можно положить на живот, если легко)-лодочка-свечка" 3 подхода. Плюс игра с отягощениями, весами гантелей. Это как пример. Возможно вы подберете себе другие сеты. Мышцы нужно уметь удивлять. Иначе они просто привыкают. Нуи конечно наберитесь терпения.... Оттуда вы будете сдуваться медленнее всего...
Москва
Не за что! С вашей целеустремленностью у вас все получится, удачи!
Владимир
Я делаю вакуумный массаж силиконовой банкой- больно, но единственно- эффективно!!!! Рекомендую)
Москва
Владимир
Я делаю в душе- на мокреньком удобнее))) Если под задом не присасывается, то скорее всего сильнее надо присасывать 
Но будеттогда больнее, однозначно.
Владимир
Я делаю на кондиционер смываемый для тела Нивея- он очень скользкий. В антицеллюлитные крема я мало верю- считаю, что любой увлажняющий сойдет. И банки у меня не синие, а прозрачные силиконовые- они мне кажется поплотней и держаться будут лучше.
Владимир
я прочитала- потому и уточнила. Впрочем не уверена, что есть большая разница...
Бостон
Калининград
Москва
Калининград
Москва
Ярославль
прочитала сейчас пост)) и рекомендации,уже на попе ровно не могу сидеть на работе,надо срочно домой все пробовать на своей попе!!! мне правда нужны только масочки,делали уже с кофе? так все заманчиво. Я 2 раза в неделю хожу в тренажерку с тренером (в обед,т.к. работаю во дворце спорта и нам на халяву) с октября начала ходить (в сентябре вышла работать после декрета) и эффект уже есть,попа подтянулась,но у меня столько разных упражнений на нее,а вот апельсиновая кожа не ушла,а скоро лето,хочется красоту навести!
Фигура у вас отличная!!!думаю все поможет и еще загореть! 
Москва
Ярославль
Москва
Москва
Херфорд
Это не жир. У меня 80 кг
я 80 кг и без целлюлита
это свойства организма наверное
Москва
Москва
Орел
Вот такая штука — называется эспандер лыжника или пловца.
Длина бывает разная, у меня 1,5 м. Жесткая резиновая лента. Дает разную нагрузку, зависит от того во сколько раз сложить. Упражнение вот это http://www.sportiwno.ru/exercises/352/
Очень хорошо от этой гадости помогает))) Я после второго ребенка себе им ноги делала сзади. Цепляла к батарее и делала махи назад.
Москва
Орел
Москва
Москва
Москва
Архангельск
Ну недолго в общем) я часа два мелирку делаю) если надо быстро, она меня под фен сажает, но я так не люблю)
Москва
Архангельск
Нее, только на фольгу! После шапки не мелирка, а не пойми что выходит. Мне один раз лет 20 назад делали так и всё)) Мне каж, сейчас уже так никто не делает...
Москва
Железнодорожный
Москва
Железнодорожный
Москва
Краснодар
вот моя помошница в борьбе против целлюлита...
взяла ее у сестры когда она в айвоне работала.. и теперь уже много лет она помогает мне)))) апельсиновое масло,антицеллюлитный крем или просто крем или маслодля тела и тру проблемные места очень сильно и очень больно.. зато результат супер... хоть у меня и родов меньше и возраст возможно, но целлюлит на попе это огромная проблема((((((((((
Москва
Железноводск
Москва
Москва
Москва
Москва
Омск
Москва
Казань
Казань
Тверь
думаю массажи, вакумный например с кремами конечно же.... но вот такое место как самой делать эх не удобно :(((
Москва
Тверь
Новокуйбышевск
Вот это ББ накопировал!!! радуй нас дальше своими достижениями!
Москва
шикарная женщина!!!!
Оль, мне кажется эта дряблость — отчасти и пролактиновая. я когда Даню кормить перестала у меня сразу все подтянулось... само.. ну со спортом конечно я дружила. но прям быстро после ГВ
Москва
Рязань
Москва
Ростов-на-Дону
На велосипедик и поехала-поехала... Ну или любое другое кардио, только не вместо силовых, а вместе, в смысле на следующий день
Хороша фигурка
Москва
Москва
Москва
Спасибо за комплименты!)))А заниматься,это всегда плюс.Я вон только к 36ти созрела))
Днепр (Днепропетровск)
Оля, вот это пресс! Круто! Про целлюлит сама не знаю — трудно его вывести, я когда была очень худой он все равно был(((
Москва
Омск
Москва
Москва
Москва
