В общем к вечеру колени разболелись просто жесть как.Вот я и думаю,что с 30 дневкой ДМ придется пока завязать,не выдержали мои коленки интенсивности прыжков,старею,видимо.Но не хочу сдаваться.Что делать вместо 30 дневки?Нет проблеммным зонам и метаболизм,чередуя их между собой?или что еще посоветуете без такой нагрузки на колени?Я планирую все равно вернуться к 30 дневки,когда пройдет.Час назад выпила таблетку МИГа,колени почти не болят,еслиб так и было,то продолжила бы,но ,думаю,что это просто обезбаливающий эффект.Выручайте ,девочки,подскажите,можно со ссылками на видео.Не хочу совсем без ДМ остаться,понравилась она мне))))
Москва
А Вы в кроссовках занимаетесь? Если нет, то причина в этом. Я почти второй уровень заканчиваю. Занимаюсь в кроссовках для фитнеса. Колени тоже не идеальные, но ничего не болит
0
04.06.2013
Ответить
Бобруйск
В том-то и дело,что всю первую 10 дневку без,вчера надела и бинтом колени замотала,вот сегодня с утра вроде терпимо,посмотрю к обеду,может и продолжу,но теперь уже только в кроссовках.
0
04.06.2013
Ответить
Москва
В этом и ошибка большинства. Раз занимаешься дома, то можно босиком. Но это ж от занятий зависит. Я считаю, что Вам надо посмотреть. Если боли останутся, то прервать занятия на какой-то срок. Потом начать сначала как колени придут в норму
0
04.06.2013
Ответить
Бобруйск
покеа вроде ничего,попробую сегодня,если болезненности не будет-буду продолжать
0
04.06.2013
Ответить
Москва
Видимо прыгаете аккуратно ))
Вообще любые прыжки босиком, особенно интенсивные, травмируют суставы и позвоночник. Сейчас может и не болит ничего, потом через какое-то время может отразиться.
Я бы тоже босиком занималась, но у меня пол скользкий. Так что кроссовки идеально.
Вообще любые прыжки босиком, особенно интенсивные, травмируют суставы и позвоночник. Сейчас может и не болит ничего, потом через какое-то время может отразиться.
Я бы тоже босиком занималась, но у меня пол скользкий. Так что кроссовки идеально.
0
04.06.2013
Ответить
Бобруйск
Сегодня все же отханималась,в кроссах,прыжки заменяла бегом,чувствую,что интенсивность не та,но пока буду так,колени пройдут,вернусь к нормальному ритму и думаю продлить 2 уровень дней на 5.
0
04.06.2013
Ответить
Москва
Правильно. Надо придти в норму, чтобы не травмировать еще сильнее.
0
04.06.2013
Ответить
Челябинск
У меня проблемные колени (операция на правой была - разрыв мениска, и частые боли на смену погоды) но я сейчас заканчиваю 3-ий уровень без проблем. Я просто заменяла некоторые упражнения, например где нужно прыгать задирая колени я делала бег на месте, вместо "маятник" делала выпады. Главное двигаться, а какие упражнения ты делаешь - это без разницы. На каждом уровне примерно 2-3 упражнения меняла. Попробуй так. А от прыжков не должно быть проблем
0
04.06.2013
Ответить
Москва
Алл..да ну это ДМ...неподготовленным людям это очень вредно...т.е коленным суставам...
ты растяжку и разминку делаешь перед тем как такую нагрузку на колени давать?
0
04.06.2013
Ответить
Бобруйск
Да,я перед эти 10 мин пилтесом обязательно занимаюсь,плюс в тренажерке два дня в неделю пилатес по часу,но,видимо,моим коленкам ДМ тяжко дается,да еще и кроссы не надевала.а востальном ДМ мне очень нравится и темп,и сами упражнения.
0
04.06.2013
Ответить
Иркутск
Прочитайте в инете как правильно приседать, эо практически 90% ошибок, когда начинают болеть колеи в таких случаях. счас конечно колени пару дней не нагружать
0
03.06.2013
Ответить
