Вчера первый раз сделала Джиллиан Майклс, все болит сегодня, классная зарядка)))
Вес -200г, (63,1) )))
Лодейное Поле
Я второй уровень заканчиваю, у меня после первых 3-х занятий минус в весе был, а потом плюс....Многие девочки говорят что мышцы растут....но объемы заметно уходят...У меня после первого раза тоже все безумно болело (особенно ноги), но на след. день я все равно делала упражнение-через "не могу"...Просто она после занятий мало времени растяжке уделяет, нужно чуть больше и чуть дольше мышцы потянуть)))
0
11.03.2011
Ответить
Казань
начиталась я в нете у тренеров, кто говорит, что нужно дать мыщцам восстановиться, кто говорит, что нужно каждый день, вот и фиг пойми))) но я попробую сделать сегодня, хотя бы половину)) да, и времени нет воды глотнуть, тоже минус))
0
11.03.2011
Ответить
Лодейное Поле
Я думаю доделаю как положено-каждый день, а потом чередовать день через день занятия с Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам" и стретчинг
0
11.03.2011
Ответить
Казань
ага я тоже проблемные зоны скачала)) сегодня вот сделала, как ни странно легче)) а стретчинг это что такое? не кинешь ссылку??))
0
11.03.2011
Ответить
Лодейное Поле
на торренте есть http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2896510, больше всего мне нравится с Jeanette Jenkins, стретчинг-это растяжка, после сильных тренировок мышцы в форму приводит, они не будут казаться накаченными и говорят целлюлит убирает здорово, т.к. подкожная жировая ткань растягивается и хорошо кислород церкулирует в тканях....А у нее в одном фильме упражнения на пресс 20 мин и 40 мин стретчинг..
0
11.03.2011
Ответить
Ярославль
клевая программа! я уже на 3 уровне неделю. вес и правда медленно уходит. у меня только на 2 уровне стал уходить. а вот по фоткам (я для конкурса фоткалась, я там номер 26, если интересно), по-моему очень заметно. И это при том, что вес стоял с сентября. и талия с 74 уменьшилась до 68))). Хотя там вроде на пресс и нагрузки-то особой нет.
0
11.03.2011
Ответить
Лодейное Поле
Наверное потому что жир намного легче мышц, поэтому по весу мало, а по объему много...
0
11.03.2011
Ответить
Казань
да-да, у меня вот после вчерашней тренировки вес встал, но зато сразу вижу, что мыщцы подтянулись)) я тоже читала, что мыщцы тяжелее жира)))
0
12.03.2011
Ответить
Казань
о да))) но вес немного прибавился пока, я еще только 3 дня делала, все болит))
0
13.03.2011
Ответить
Остин
она об этом на сайте писала на своем-первый месяц вес может даже прибавиться из-за роста мышц,потом они будут потреблять больше калорий на свою работу ,и вес будет падать.как-то так.чтоб ничего не болело-помни о разогреве и растяжках мышц
0
13.03.2011
Ответить
Казань
это то я делаю))) сегодня уже почти не болят, привыкают к нагрузке)) ладно, успокоила на счет веса))) но чтобы больше калорий тратили, нужно и нагрузку увеличивать наверное..я вот планирую после 3-х уровней, начать делать Джиллиан нет проблемным зонам)) вот там ппц нагрузочка))
0
14.03.2011
Ответить
Челябинск
А мне тоже так понравилось! Не нудные,нагрузка неплохая (я тоже только начала заниматься по ней)
0
11.03.2011
Ответить
Казань
вот-вот, она подбадривает так)) вот думаю делать сегодня или лучше завтра, все мышцы болят))))
0
11.03.2011
Ответить
